丸亀市綾歌町栗熊東
マルナカ 栗熊店横
推拿&台湾式足つぼ
ととのえ
推拿(すいな)
フットセラピスト
整体師 香川 てつじ
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営業 9時〜22時
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昔に比べて体型が変わってきたな〜
脂肪のつく場所が変わってきたなー
と感じることはありませんか？
今からベストな体型に！
10代や20代の頃に比べて運動量が減ることで筋肉が減り、太りやすく痩せにくい体質に変わりやすくなります。
本当に痩せたい！と
意識するべき4つをご紹介します。
（1）自分のベスト体重、平均体重を知ること
知ることから始め、人の体重や体型と比べ ない。 同じ身長の方でも自分と同じではない。
（2）体を冷やさない、温めること薄着をして腰やお腹を冷やしていたり、冷たい食事や体を冷やす食材ばかり摂るのはダイエットに関わらず大敵。服装や入浴によって足先や手足だけに関わらず、温かい飲み物や食事によって胃腸などの内臓を温めておくことが大切です。
（3）栄養バランスのとれた食事ダイエットだけではなく、ツヤや若さを表す部分でもある肌や髪や爪はタンパク質やビタミンなどの栄養から。偏った栄養や食事にならないようにバランスを考えた食事を。
（4）運動で筋肉を維持し、脂肪を燃焼させる数年前とは脂肪のつく場所が変わってくるお腹周りや背中、腰回りやヒップライン。特に筋肉が低下していて冷えている場所にどんどん脂肪がつきやすくなります。運動やエクササイズなどで筋肉を動かすことを意識する。体重は変わらなくとも体が引き締まって見えてくるので、ボディのラインにも現れてきます。
明日からダイエットしよう！
まずは、行動を起こすことが大切ですよね！
やらなきゃと、無謀なダイエットや食事を抜くのはダイエットではないと思います。
まずは、自身の体を知る。
結果を出すことがダイエットの基本です。
この4つのことから意識し、習慣にしましょう。