ろうばい✨モノクロの景色に…彩りを添えてくれり花♪ 香り高い 香りは交感神経を鎮めてくれます♪
こんにちは
一家にひとり ホームドクター♪推奨
身近な食材で有難い食養生♬
予防医学コンサルタントの根岸さと美です。
一週間に一度位のお届けのブログになります。
日射しの足りないような日が続きますね。
この日照時間の長短で
ホルモンのセロトニンの分泌リズムに
影響が出て来やすくなります。
セロトニンの分泌リズムが崩れると
体調を崩しやすくなったり
ストレスを感じ易くなったりしますので
日照の少ない冬場は特に
お日様に当たる(運転する方は、手のひらだけでも)
ことを意識したいですね
また、救急車の出動回数(我が家は消防署近く
)
)が増えました。
40歳以上の方、持病のある方は
血管への負担、血圧への負担のある
生活習慣には気をつけましょう♪
血管への負担は三大疾患の内の２つの
心臓疾患 脳疾患に繋がります
▪心臓＝心筋梗塞を起こしやすい時期
▪脳＝血管トラブルで脳梗塞を起こしやすい時期
▪ヒートショックで突然死を起こしやすい時期
冬場は特に
♡冷たい水で顔を洗わない(血圧20mm以上あげてしまい
ヒートショックを起こしやすくする
♡ベッドから急に起き上がらない(起き上がる時に
一時的に500ml～800mlの血液が下半身に移動し
心臓に戻る血液の量が減少することで血圧は下がる。
この時に血圧の低下が激しいとめまいや失神にまで至る
こともあるので)しばらくベッドから出ないのが理想♬
♡重たい荷物を一気に運ばない
10キロ以上ある荷物は、血圧の急上昇に繋がり
血管に負担を掛けて、脳卒中や心臓疾患に繋がり
やすくなる。小分けにして運ぶ。
血管の大敵ストレス対策も大切ストレスには捉え方も影響しますが
ストレスを受けたと感じると
▪ストレス対処の為に『ストレスホルモン』を
脳から分泌するよう指令が出る
↓↓↓
▪ストレスホルモンのコルチゾールやアドレナリンが
副腎より分泌される
↓↓↓
▪慢性的なストレスにより過剰に分泌される
↓↓↓
血圧上昇 悪玉コレステロール上昇 血糖値上昇
この様にして体は反応しているのですね
慢性的ストレスが多いと言われている現代人
皆さまのストレス解消はなんですか？
因に私は、ハーブティーを飲むだけではなく
お風呂に入れて、心と体を緩めることをしています
メチャクチャ癒され、リラックス出来ます♬お試しあれ♡
ストレス解消を上手くして
体への負担を減らしたいですね♡
↑↑↑
チャイにシナモンパウダーとグローブを入れたもの♡
テーブルの上のスティックがシナモン 葉のようなのがハッカク
ネジのような形のがクローブ
シナモンには血行改善 コレステロール 血糖値コントロール 坑炎症作用 抗酸化作用があります
クローブには冷えからの不調改善 鎮痛効果 抗菌効果 胃腸を温めてくれます✨
飲み物で生活が更に楽しくなります
血管の若返り✨習慣♬
♡朝は同じ時間に起きるようにする♪
♡昼間は出来るだけ活動的に過ごす♪
♡夜は就寝前の三時間前に夕飯を済ませる♪
♡お風呂にはコップ一杯の水を飲んでから入り
寝る1時間30分前までにお風呂に入る♪
パソコン タブレット スマホを持ち込まない←これ持ち込みしてない
ですか？ 脳が休まらないですね ここで眠る準備をするのつが理想
ここで眠る準備をするのつが理想♡就寝は睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されて
自然の眠りにつくのが理想♡
起床から14～16時間後が理想とされています✨
朝5時起床なら→19時～21時就寝が理想
朝6時起床なら→20時～22時就寝が理想
朝7時起床なら→21時～23時就寝が理想
いかがでしたか？
そして
睡眠時間はしっかりと8時間とりましょう
あなたは大丈夫？
スタチン系の薬(中性脂肪
コレステロール系の）日本では
約6種類あるようですが、この
薬を服用されていらっしゃる方
は、COQ10の補充が望まれます
。
スタチン系の薬はcoQ10濃度を低下させ
筋肉痛や肝機能への影響の原因になる為に
coQ10の補充が必要となります
基準値に納まっていても、比率が大切♬
半年に一度はチェック！！
桜が待ち遠しい
最近、子供の頃に見た… 世界名作劇場のシリーズにはまっています。
世界名作劇場、確か日曜日の夜にやっていて、子供ながらに心を大きくゆさぶられた
忘れない感動シーンが沢山ありましたね✨ 観ていた人いますか？
大人になった今、観てみても、感動♬ フランダースの犬は悲し過ぎる。
ペリーヌ物語は、胸が熱くなる。いい作品が多い✨ 今日のブログは呟きが多い
『迷惑を掛けないように』と云
う思い
誰しも思ったり、考えたりした事がある内容になる
と思います
特に病気になって『迷惑を掛け
ないように』とか…
歳をとったら、子供に『迷惑を
掛けないように』とか…
栄養の状態も、何かが過ぎて偏
りがあると不調を起こすように
「心で思うこと」も過ぎてしまうと=偏りが過ぎると。
望まない現実を起こしやすい
内容になってきます。
『迷惑をかけないように』
の前提は…
「迷惑をかける」ことになる
ので、潜在意識は迷惑をかける
ことを意識して働きます。
迷惑をかけない現実にするには
『迷惑をかけないように』の
心(意識）の使い方ではなく
迷惑をかけてもいいし
どちらでもいい
のフラットな動機でないと
迷惑をかける結果を齎して
しまうのです
実験 検証 体験してみてね
また、長くなってしまった
最後まで…
お読み下さり…
ありがとうございました