血糖値コントロールダイエット

何回目かのダイエットを始めました。

いつもと同じやり方をしても

リバウンドとダイエットの繰り返しなので

今回はやり方、取り組み方を

変えてみたいと思います。

そのために

今までの知識や情報をクリアにして

痩せるための情報収集というより

なぜ、太るのかの知識を学ぼうと思いました。

そもそも

空腹には偽物と本物があるみたい。

お腹が空いたと思う時は

血糖値が下がってるだけで

お腹の中が空っぽになってるわけではないとか。

空腹＝つらい

そんなイメージがずっとあって

ダイエット＝我慢

そんな風に思ってた。

だから、ダイエット始めても

ストレスだとか

イライラするとか

調子が悪くなるとか

そんな風に思い込んでた。

空腹のメリットを知れば

空腹感＝わくわく

ダイエット＝楽しい

そんな風に転換出来ると思いました。

早速、

夜の空腹感で寝れなくなりました。

そんな時に空腹のメリットを思い出し

朝になれば思いっきり食べていいと

自分自身に言い聞かせました。

2日ほどは朝にガッツリ食べましたが

3日目くらいの朝には

そんなに食べなくても平気になりました。

単品での食事をやめて

チャーハンやうどんを食べる時も

スープや野菜を一緒に摂るようにしました。

甘いジュース、果物、お菓子を食べないだけで

2.4キロ減りました。

体重コントロールよりも

今回は血糖値コントロールに重点を置きます。

ごはん、お肉、お魚も食べます。

大好きなうどんも食べます。

好きなものを美味しく食べるための

我慢なら苦にならない。

何回もイメージして

思考、情報の書き換え。

ダイエット中のるんでした。