『胸郭について③』

 

- 胸郭の運動学について -

 

 

皆さんこんにちは。TC研究会 理学療法士の梅澤です。

本日もコラムに興味を持って頂き本当にありがとうございます。

今回も前回に引き続き胸郭について少しお話させて頂きたいと思います。

 

前回は我々ヒトの胸郭の進化について簡単に説明させて頂き、なぜこの様な形態になってきたのかをお話しさせて頂きました。

今回はそれらを踏まえて、胸郭の解剖学について簡単にお話していきたいと思いますので、復習だと思い読んで頂ければと思います。

 

 

今回は胸郭なので胸椎のことを中心に述べますが、一応脊椎についても少しお話しますと、脊椎の役割の主なものは3つあり、一つは重力に対して下肢や骨盤からの力を頭や手に伝達させることと、反対に頭や手、上半身の重みを骨盤や下肢に伝えたりことで これらの作用により重力下でも直立二足などを可能とします。

2つ目は、頭や骨盤の間の動きを作り出すことで、これらが作用することで直立二足歩行で疲労を少なく効率的な歩行を可能としています。

3つ目は脳を含め、そこから続く重要な神経である脊髄を保護することです。

 

 

脊椎の中で胸椎は全体として後弯しています。特徴として、上関節突起は後方下関節突起は前方を向き、隣り合う上下の椎骨と関節をつくっています。

 

また、第1胸椎の椎体側面には1個の肋骨頭と関節をつくる円形の上肋骨窩と半円形の下肋骨窩があります。 

第2~9胸椎の椎体側面には上下に半円形の上肋骨窩、下肋骨窩があり、上下の椎骨の上肋骨窩と下肋骨窩が合わさって1個の肋骨頭と関節をつくっています(下図左参照)。 

第10胸椎は半円形の上肋骨窩のみとなります。 

第11、12胸椎は椎体側面の中央に円形の肋骨窩があり、1個の肋骨頭と合わさります。 

第1~10胸椎の横突起には横突肋骨窩があり、1個の肋骨結節と関節をつくっています(下図参照)。

 

 

 

 

  

 

以上の部分が胸椎椎間関節と肋椎関節(肋骨頭関節、肋横突関節)に関係する簡単な解剖となります。関節の特徴などは今後のコラムで詳細にお話させて頂ければと思います。

 

 

次に胸肋関節に関係する解剖について述べていこうと思います。

 

胸骨胸骨柄、胸骨体、剣状突起からなっています。 胸骨柄の側面には第1肋軟骨と関節をつくる第1肋骨切痕があります。 胸骨体は上面で胸骨柄と軟骨によって結合し、側面には第2~7肋軟骨と関節をつくる第2~7肋軟骨切痕があります。剣状突起は上面で胸骨体と軟骨によって結合します。

 

肋骨は肋骨頭、肋骨頸、肋骨体からなり左右12対あります(上図右参照)。

第1~7肋骨は第1~7肋軟骨が胸骨と関節面をつくるため 真肋と言い、第8~12肋骨は肋軟骨が直接胸骨に付かず 仮肋と言います。 第8~10肋骨においては、肋軟骨は1つ上位の肋軟骨と結合します。 第11、12肋骨は胸骨につかず、浮遊しているので浮肋と言います。 また、肋骨は1つ下位の肋骨と肋間腔を形成します。 ちなみに胸腔ドレーン(胸水に対してなど)はこの肋間腔から挿入します。

 

今回の内容は皆さん既にわかっている内容だと思いますが、この後に続く胸郭の関節などについてのお話で使用する部分のため 復習もかねて書かせて頂きました。

次回も引き続き 胸郭 についてお話させて頂きたいと思いますのでよろしくお願い致します。

本日もコラムを読んで頂き本当にありがとうございました。

 

 

 

                                              『胸郭について』 - 胸郭の影響とは - 

 

皆さんこんにちは。TC研究会 理学療法士の梅澤です。 

 

本日もコラムに興味を持って頂き本当にありがとうございます。

 

 今回から胸郭について少しお話させて頂きたいと思います。 

 

胸郭についてはご存知でしょうが、簡単に説明ますと胸郭とは左右12対の肋骨と、脊椎の中でも胸椎と呼ばれる12個の椎骨、そして前方にある胸骨によって構成される胸部の外郭のことです。を担っています。 そして心臓や肺など我々にとって大変重要な臓器を保護する役割

 

また胸郭については“運動器”“呼吸器”の機能といった要素が大きいと思います。 

 

我々は普段の生活の中で、この二つの機能を意識的に分けて使用しているわけではなく 無意識的上手に使用しているのは言うまでもありません。

 

 但し 現在のような情報化社会になり 更にコロナの影響で外出機会が急激に減少したことで この二つの機能が上手に使用できず身体の不具合が出てしまっている人も多いというのが実情ではないでしょうか。

 

 文明の発達による変化を移動など歩くとう観点から簡単に述べてみると ・狩猟や農耕の時代は 走り歩き回ることが多く胸郭をフル活用していたことは間違いありません。  

 

・移動手段が車や機関車や船などを使用可能となり 徐々に歩くことなど運動量が減少。 

・パソコン、スマホなどのネット環境が整備され 移動しなくとも こと足りる 社会。 

 

以上のようなことは皆さんおわかりのことですが、改めて考えてみても運動量(移動など)の減少度合がすさまじいです。 

 

私も学生時代など 一人暮らしの冬の時などは こたつに入って リモコン だけで何とか動かないで生活しようなどと思っていたのを懐かしく思いますが、それでも学校に行かなければならず 歩いたり自転車に乗ったりどうしても移動は強いられました。 

 

現在は大学などオンライン授業も可能ですし IoT技術も発達しの各機器のリモコンすら不要になってきていますよね。 

 

そして情報化社会と共に 日本は世界的にも先行し超高齢化社会となってきています。 

 

高齢になると胸郭のみが機能低下するわけではなく全身的な低下をするということは間違いないのですが、相対的にみて胸郭の一部である胸椎の問題が大きいということが研究データなどからも示されています。 

 

特に姿勢では胸椎後弯が強くなり 可動性は胸椎の伸展が減少することが確認されています。 

 

但しこれらは性差もありますし、個人差も大きいので必ずというわけではないのでクライアント毎にしっかりとした評価をしなければならないことは言うまでもありません。 

 

この様な胸椎の変化により 我々人間の身体に大きな不具合が出るとういうのは予測できますよね。  

 

例を挙げると 

 

・上肢挙上がやりづらくなる  

・運動の開始肢位である姿勢の変化により全ての動きに影響が出る  

・バランス能力低下 ・呼吸機能の低下 ・腰痛や首肩の慢性痛の発生 

・外見の変化による心理面への影響 

 

など

 多くの問題が出現してきます。

 

 次回のコラムでは、上記のような問題に関して 詳細な内容とそれらに対する対応方法などをお届けしたいと思います。 本日もコラムを読んで頂き本当にありがとうございました。

 

梅澤拓未先生

<経歴・資格>

理学療法士として、急性期病院・認知症専門病院で13年、中国の自費での片麻痺リハビリ専門クリニックで1年半勤務。

現在はリハ業務の他、太極拳の指導を実施中。

資格

理学療法士

呼吸療法認定士

認知症ケア専門士

介護支援専門員(ケアマネージャー)

福祉住環境コーディネーター2級

日本コアコンディショニング協会マスタートレーナー 

武術太極拳連盟 太極拳初段及び公認普及指導員

今回のセミナー(WEBセミナー)はこんな方におすすめです!

✅バドミントン選手に関わるトレーナー、コーチ、保護者の方

✅Jrアスリートに関わるトレーナー、コーチ、保護者の方

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✅何かは違うとわかっていながらも、具体的に「どのように?」フォーム修正して良いか分からないトレーナー、コーチの方

✅バドミントン特有の多方向への素早い動きの切り返しに興味のあるトレーナーの方

 

バドミントン競技パフォーマンスUPの基礎



1.開催日時・会場


  1. 令和4年8月28日(日) 午前10:00~12:00(受付開始時間 9:40~)

会場:おくがわ整体院 東京都新宿区西新宿8-19-1小林ビル612号
https://www.okugawaseitai.com/first


2.参加費


  1. 会場参加 4000円(定員 4名)
  2. ウェビナー参加 1500円(定員 無制限)

お支払い方法:

支払いは香取慎吾さんのCMで話題の安心、安全のECサイト「BASE」で決済します。

お申込み後に折り返しの確認メールにてお支払いサイトのリンクをお知らせします。

「amazonpay」「クレジット決済」「コンビニ決済」「後払い」「銀行口座振り込み」「スマホ代金決済」「paypal」など多彩な決済方法を選べます。

お申込み締め切り:8月27日(土)*もしくは定員次第


3.セミナーの具体的内容


【内容】
ジュニア選手にバドミントンの専門的な動きを教える時に、コーチの指示をすぐに理解して表現で
きる子とそうでない子がいる…。そんなお悩みがあるかと思います。ご存知のように幼少期から
の多用な運動体験が重要なのは間違いないですが、「運動体験だけではない」とジュニア選手に
長く携わっているとそう感じます。では、何が大事か、それはボディイメージです。
身体の各関節・各部分がどのように動くのか、それを体験し、体感し、脳へのフィードバックを
行い、言語化する。型に嵌めるのではなく、身体の原則を理解する。そのような過程が重要に感
じています。今回の講習会では、バドミントンジュニア選手にまず身につけて頂きたい3つの動き
をご紹介し、その獲得方法をご紹介します。


①パワーポジション
動き出しのスピードを高めるためには、無駄な動きをできる限りなくし、洗練された関節運動が
必要です。そのために必要なのが、爆発的な筋発揮、つまり動き出しのパワーを発揮するために
必要なのがパワーポジションです。「プレーイングセンターで棒立ちになってしまう」「足幅を
とって腰を落とすことができない」このような選手にはまずはパワーポジションを指導していき
ます。


②骨盤のニュートラルと股関節の回旋運動
動き出しの効率性を高めるために最も重要なのが、体重移動です。その効率性の高い体重移動を
実現させるのが、骨盤のニュートラルと股関節の回旋運動です。この両方が獲得されなくては体重
移動に左右差が生じ、移動しづらい方向ができてしまいます。


③オーバーヘッドストロークに繋がる投動作
基本的にオーバーヘッドストロークと投動作のメカニズムに大きな違いはありません。投動作で
は、胸郭・肩甲骨・鎖骨・上腕骨がどのような動きをするのかの基本を知ることで、オーバーヘッ
ドストロークの指導がわかりやすくなるかと思います。特に最近の子供は上半身の筋力やパワー
がとても弱いと感じます。子供とは言えどもクリアをしっかり飛ばすには筋力は必要です。そのた
めにおすすめのトレーニングもご紹介致します。


ウェビナーシステムは安心、安全、簡単な「ネクプロ社」


当日のウェビナーシステムは一部上場企業も使用している「ネクプロ社」の安全、安心、簡単ウェビナーシステムを使用致します。
ZOOMなどと違って面倒なアプリケーションのインストールなど一切不要です。
受付完了時に送られる、ウェビナールームのリンクアドレスがあれば、時間になり次第にPC、スマホ、タブレット、どこからでもウェビナーに参加可能です!


プロの現場で実際にアスリートを見ているトレーナーの指導


今回の講師の近藤先生はバドミントンのパラリンピック日本代表選手2名のトレーナーを担当していたプロフェッショナルなバドミントン競技のトレーナーです。

オリンピック代表選手との交遊もあり、バドミントン強豪クラブチームのサポートや、専門家向けのセミナー活動も東京だけでなく、地方のバドミントン指導者への講習も多数行ってきています。
また、株式会社ウィングゲートでは社外取締役としてパーソナルトレーナーの育成事業も行っています。

内外ともに活躍されている近藤先生ですが、昨今の新型コロナウィルス感染拡大防止の観点を踏まえ考えますと
「なかなか対面での講習が難しい。」とこの2年は講習を控えていたようです。
しかし「情報量の少ない地方のトレーナーのために、対面でなくともWEBセミナーで積極的に情報発出来ないか?」
と悩んでらっしゃったところで、既にWEBセミナーの実績のあるトータルコンディショニング研究会にご相談をくださりました。

今回は近藤先生のご厚意で受講料はとても参加しやすい料金に設定する事が出来ました。
是非この貴重な機会にトップトレーナーの知識、技術を学びにセミナーにご参加ください!

セミナーのお申し込みはこちら

講師紹介

近藤洋 先生

トレーナー歴15年。
株式会社ヘルストック代表取締役、練馬区大泉学園パーソナルトレーニングスタジオ「コアリファイン」代表トレーナーとして年間1800件を超えるセッションを担当。
https://www.corerefine.net

フィットネスクラブ「ティップネス」にてパーソナルトレーナーとして5年間活動。所属店舗売上No.1となる。
その傍らランニングクラブ「大泉スマイルランナーズ」代表や豊島区自治体による介護予防プロジェクトの企画・運営やプロアスリート、バドミントン強豪クラブチームのサポートなど、数々の運動指導を経験。
現在、当スタジオの経営に携わりながらトレーナー専門学校総合学園ヒューマンの非常勤講師や株式会社「ウィンゲート」にてパーソナルトレーナー事業部アドバイザーを務め、後進の育成にも積極的に取り組んでいる。
埼玉県バドミントン指導者養成講師、パラリンピックバドミントン日本代表選手2名を担当。

近藤先生の過去のセミナーに参加されたお客様の声

パワーポジションの姿勢が正確に分かりました!

体全体を使って、動く事の大切さ、動かし方、やり方がわかりました。
パワーポジションの正しいやり方もわかり、できるようになりました。

身体全体を使って動く大切さが分かった!

体全体を使って、動く事の大切さ、動かし方、やり方がわかりました。
パワーポジションの正しいやり方もわかり、できるようになりました。

 

ラケットワークでは…

・ラケットワークでは力任せに腕を使うのでなく、手首のしなやかさと回内動作を大切にすることが分かった。
アニマルムーブメントで正しい基本姿勢がわかった。

近藤トレーナーに教わった、姿勢、骨盤を意識する事…

近藤トレーナーに教わった、姿勢、骨盤を意識する事、弓矢の様に肘をひくこと、橈骨をぶつけるように
回内、回外をスイングする事などをこれから、意識しながら練習して上手になりたいです。

 

これ以外にも多くの喜びの声をいただいています!
是非、あなたも今回のセミナーに参加して
現場で活躍中のトレーナーの指導法を学んでみてください!

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