腰から痩せるカラダ革命！腰ハミ肉を頑張り半分でスルッと落とすコアトレダイエット -4ページ目

そのオンライン筋トレ動画、本当にあなたに合っていますか？

こんにちわ。

体で覚えると楽になる！　コアトレダイエット　トレーナー　岡田カオ莉です。

ーーー　　－－－　　－－－

せっかく始めたトレーニングなのに、
どうしても後回しに・・・

その理由は、

●効いてる感じがない。

●張り合いがない

●飽きた

という理由があるのですが、
根本的な2つ目の理由は、

私に合ってなかった、という問題

●筋トレがしたかったのに
　有酸素運動系だった

●そこまで求めてないのにハードだった

●難しくてできなかった。

そもそも、自分の目的に対して、
何をしたらいいのか分からない、から
合致していないものを選んでしまうのです

選ぶ基準は、

できそう

楽しそう

続きそう

この3つです。

なのに、結局

できない

楽しくない

続かない

で止めてしまう。

体重を落としたい、と思っているのに、
地味だけど効く筋トレを続けていても、
体重は落ちませんし、

引き締めたい、と思っているのに、
ハァハァ言うトレーニングをしていると
楽しくてしんどいけれど引き締まらない

となります。

もっと突っ込んで言うと、

ヨガならできそうだからやってみた

って人、多くないですか？（笑）

動きが静かだから、運動嫌いの人でも
できそうな気がしちゃうんですよね。

でも結局は、何に対してそれを選択
するか、なのです。

何が必要なのか、については、
一定の知識が必要ではあるのですが、

これ違うんじゃない？

の判断基準を、持っていただきたい、
そう思います。

明日は、そのお話をしますね。

実はそこが一番大事なのです。

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私のコアトレのお話です。
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オンライン筋トレ動画、動画が悪いのも正直ある

こんにちわ。

体で覚えると楽になる！　コアトレダイエット　トレーナー　岡田カオ莉です。

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筋トレを2ヶ月で半分、
1年で96％の人が止めちゃう理由は、
単純に後回しの連続。

そうお話ししましたね。

筋トレが後回しになるのは、

効いてる感じがない。

張り合いがない

飽きた

理由はいろいろあるのですが、

やっぱり私だめだなー。

と思う方もいらっしゃれば、

あれは動画が悪いのよ。

と思っちゃう方もいると思います。

人のせいにしている、というわけではなく
本当にあんまりよくない動画もあるので、
こういう動画は、動画のせいに
しちゃってもいいよ、という
プレゼントをしますね。

人のせいにしたくなっちゃうとき
あるもんね。

おおまかに言うと、

対象者が特定できていない

という理由にまとめられる気がします。

最初に、これはこういう方に、
と言ってくれていれば、
その動画を選ばなかっただろうにな、
と思うところです。

ダンス系がしたい方が、筋トレ系を選ぶ
ということはないと思うのですが、

初心者向けなのか
何のためのものなのか

ここは最初に押さえておいてほしくて、
そうじゃないと、動画を探している方は、
あれこれやってみているはずなんです。

それで結果一緒にやってみて、
できそうだな、と思ってやってみても、
結局どこに効いているのか、
何をやっているのか分からない、
無駄にしんどい、続かない

ということが起こると思うのです。

「これをやっていたんですけど」

と言われることがあって、

「ん～・・・これはあなたには
違うよねーー」

となることがあるのです。

最初に、これはこういう方に向けて、
と言っておいてくれたら、
選ばなかったし、時間割いてやらなかった
よね、と。

なので、そういう動画を選んで、
うまく合えばいいのだけど、
間違って選んじゃったとしたら、
そこは動画のせいにしちゃってもいい。

と思います。

しちゃいましょう。

気分を楽に。

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筋トレが続けられない割合は〇％！

こんにちわ。

思いのままに理想BODYを　イメージダイエットコーチ　岡田カオ莉です。

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頑張って始めた筋トレ。

それは、おうち筋トレもジムも一緒。

これ、継続率、どのくらいだと
思いますか？

やめちゃう率

2ヶ月未満が50％。
なんと、効果が出てくる前！！

1年後は96％。

なのです。

4％の人だけ継続できる。

やめちゃう理由として、

「やーめよ！！」

と宣言して止める人は少なくて。

どちらかというと、
お休みが続いてフェードアウトしたって
感じかな。

（↑　誰か分かる？（笑））

お休みする理由って、

●今日仕事遅くなったから明日にしよ
●食べたばっかだから後にしよ
●今日お酒飲んだから明日にしよ
●このテレビ終わってからにしよ
●今日は眠いしこんなときにしてもな
●ちょっと疲れてるから逆効果よね
●生理中だし終わってからにしよ
●先買い物行ってこなきゃ

こんな程度。

お休みというよりは、後回し。
そう、やる気がないわけではない、という
自分なりの正当な理由はあるのです。

サボってるわけじゃないのよ！

っていう。

私が5年前にランニングを始めて休んだ
のは、

ちょうど手首を骨折してしまって、
手首だから、
走れるこたぁ走れるのだけど、
重要なレースがあるわけじゃないし、
わざわざ今走る必要ないよね。

でした。

骨折が治ってから走ったかと言うと、

そのままよね。

だって1回やろうとしていた気持ちが
削がれてしまったし、
あるランニングイベントに出ようと
していたのだけど、骨折期間中に
エントリー終わっちゃったし、

モチベーション落ちた状態で
走る理由がなくなったんですもん。

なんで、
後回しになっちゃうんでしょうね。

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募集要項をよくお読みの上、
ご参加くださいね！

頭でごちゃごちゃ考えないで、
体で覚えちゃおうよ！

もちろん
スラックラインを使わずね！

ご参加お待ちしています♡

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ハミ肉筋が固く感じない方は反り腰です。反り腰は◯◯◯を・・・

こんにちわ。

思いのままに理想BODYを　イメージダイエットコーチ　岡田カオ莉です。

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おかげさまで、びっくりするくらい
多くの方に小冊子をダウンロード
していただき、多くの方が、

コソトレ

始めてくださっていると思います。

嬉しいです♡♡♡

その中で、ときどき質問いただくのが、

書いてある通りにお尻の穴を
締めているのに、腰上のところの筋肉が
固くなっているのかどうか分からない。

ということ。

そんな方は、だいたいが

反り腰さん

です。

反り腰さんは、前重心になっている方が
多いので、

重心を後ろに持ってくることが大事なの
ですが、

こう言うと、

分かんなくなって、腰だけ引いて
“くの字”になってしまうので、

内くるぶし
膣口
子宮
頭頂部

を串刺しにしてもらっています。

それでも、反り腰さんは反り腰さん。

なぜかと言うと、

普段から太もも重心で立ってしまって、
膣口、子宮の感覚がずれてしまっているん
ですね。

そんな方におすすめするのが、

オナラの発射位置です。

後ろの人に向かって発射するのではなく、

自分の足下に向けて発射してください。

反り腰さんは、

後ろの人に向かって発射しています！

なんて失礼！！（笑）

足下にプっと発射してください。

恥骨がクッと前に出る感じです。

これ、できない方は、

何せ硬い！！

股関節
腰回り
膝回り
足首

いろんなところが何せ硬い！！

太もも重心というのは、
そのくらい、体幹周りを固くさせるのです。

これから先、その硬いままだと、

こうなります。

こんなお年寄り見たことありますよね。

ちなみにこのイラストは新生児のものです

赤ちゃんは、体幹から動かして
成長していきます。

動かせていないときの状態になっていく
のです。

そうなりたくはないですよね。

おかげさまで個別体験会、
9月の特別枠も埋まりつつあります。

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世間の40代はこんなもんだ、とか安心してます？？

こんにちわ。

思いのままに理想BODYを　イメージダイエットコーチ　岡田カオ莉です。

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なんかさ、おなか出てきたんじゃない？

そうかな。
世間の50代にしたらいい方だと思う。
もっと出てるよ、みんな。
俺なんてイケてる方だぜ。

はァ！？（怒）

これ、私と夫の会話です。

こういうことって自分の中にもちょっと
あったりしませんか？

きれいになろう！と思っても、
ちょっと仲間うちで集まったときに、
まだ私、マシな方かな、って思ったり。

冬だしダウンで隠せるな、
とか思ったり。

（ちなみに、ダウン着ていても、
細いか太いかは分かりますからね！）

そうそう、そうやって、
毎年毎年微妙に大きくなっていった人、
何人も見ています。

それって、毎年微妙に大きくなっていく
ので、気付かないらしいんですよ。

写真を比較して見ることはあんまりないし
近々で出てくる写真だとそんなに変化が
ないし。

私は毎日の自分と比較することを
おすすめします。

昨日より若いか

そこがポイント。

若いかどうかは、
後ろ姿に表れます。

あなたはナンパされる後ろ姿ですか？

男性が声をかけたくなるような
ボディフォルムであり続けること。

それは、40代からが勝負です。

40代。

こんなに女性としての勝負が
分かれる年代はない！！

こんなに楽しい年代はない
のです！

マスクをしていても、
していないつもりで外に出る。

服を着ていても、
ビキニのつもりで外に出る。

そのくらいの心意気、
あってもよくないですか？

それが、あなたの50代、60代を
どんどん変えていきます。

あなたの勝負の40代に。
オンライン個別体験会でお待ち
しています。

フォルムに自信がつきますよ。

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