岐阜県瑞穂市エステサロントゥクル
倉橋あきこです。
リバウンド経験を繰り返してきた
大人女性のための
『ダイエット完結プログラム』
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こんにちは＾＾
カフェオレが好きな方、多いですよね。
サロンのお客さまも、カフェオレは毎日飲みます！
という方がとっても多いです。
さてさて、
短期間でドカ食いをしたり、
旅行や特別なイベントで
いつもより食べすぎてしまうことあると思いますが
それ自体で太ることはありません！
ちょっと安心しましたか？( *´艸｀)
それよりも、何気なく毎日している事や
日常的に何を摂っているか、
のほうが重要で、太りやすさにつながります。
カフェオレに話を戻しますが
無糖なら大丈夫！と思って毎日飲んでいる方も、
ちょっと気をつけた方が良いかもしれません。
例えば、セブンのカフェオレ1杯は約125kcal。
これを週に3回飲んでいると、1週間で375kcal、
1ヶ月では1,500kcal、
1年ではなんと19,500kcalになります！
このカロリーは、体脂肪に換算すると約2.8kgにも相当します。
そして無糖だからと言って、安心できないのが「血糖値」の問題。
カフェオレには糖分が含まれていなくても、
ミルクに含まれる乳糖が血糖値を上昇させることがあります。
血糖値が急激に上がったり下がったりする
「血糖値の乱高下」が続くと、
体脂肪が蓄積されやすくなることも。
仕事をしながらちびちび、ずっと飲んでいる、という方は特に注意が必要です。
これが積み重なると、ダイエットをしているつもりが
逆に太りやすくなる原因に。
毎日無意識に摂っているカフェオレなどの飲み物が、
思わぬカロリーオーバーの原因になっていることも多いのです。
日常的に飲む量や頻度を少し見直すだけで、体への負担はかなり減らせます。
例えば、週3回を1回に減らしたり、
カフェオレをブラックコーヒーに切り替えたり、
ミルクの代わりに無脂肪のものを選ぶのもひとつの方法です。
「毎日の小さな積み重ねが、大きな変化を生む」
少しの意識で、体も心も健康的な方向に進んでいきますよ♪
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