岐阜県瑞穂市エステサロントゥクル　

倉橋あきこです。

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カフェオレが好きな方、多いですよね。

サロンのお客様も、カフェオレは毎日飲みます！

という方がとっても多いです。

さてさて、

短期間でドカ食いをしたり、

旅行や特別なイベントで

いつもより食べすぎてしまうことあると思いますが

それ自体で太ることはありません！

ちょっと安心しましたか？( *´艸｀)

それよりも、毎日している事、

日常的に何を摂っているか、

のほうが重要で、太りやすさにつながります。

カフェオレに話を戻しますが

無糖なら大丈夫！と思って毎日飲んでいる方も、

ちょっと気をつけた方が良いかもしれません。

例えば、セブンのカフェオレ1杯は約125kcal。

これを週に3回飲んでいると、1週間で375kcal、

1ヶ月では1,500kcal、

1年ではなんと19,500kcalになります！

このカロリーは、体脂肪に換算すると約2.8kgにも相当します。

そして無糖だからと言って、安心できないのが「血糖値」の問題。

カフェオレには糖分が含まれていなくても、

ミルクに含まれる乳糖が血糖値を上昇させることがあります。

血糖値が急激に上がったり下がったりする

「血糖値の乱高下」が続くと、

体脂肪が蓄積されやすくなることも。

仕事をしながらちびちび飲んでいる、という方は特に注意が必要です。

これが積み重なると、ダイエットをしているつもりが

逆に太りやすくなる原因に。

毎日無意識に摂っているカフェオレなどの飲み物が、

思わぬカロリーオーバーの原因になっていることも多いのです。

日常的に飲む量や頻度を少し見直すだけで、体への負担はかなり減らせます。

例えば、週3回を1回に減らしたり、

カフェオレをブラックコーヒーに切り替えたり、

ミルクの代わりに無脂肪のものを選ぶのもひとつの方法です。

「毎日の小さな積み重ねが、大きな変化を生む」

少しの意識で、体も心も健康的な方向に進んでいきますよ♪

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