岐阜県瑞穂市“筋膜リリースダイエット”
ボディラインが変わる！エステサロントゥクル
倉橋あきこです。
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カフェオレが好きな方、多いですよね。
サロンのお客様も、カフェオレは毎日飲みます！
という方がとっても多いです。
さてさて、
短期間でドカ食いをしたり、
旅行や特別なイベントで
いつもより食べすぎてしまうことあると思いますが
それ自体で太ることはありません！
ちょっと安心しましたか？( *´艸｀)
それよりも、毎日している事、
日常的に何を摂っているか、
のほうが重要で、太りやすさにつながります。
カフェオレに話を戻しますが
無糖なら大丈夫！
と思って毎日飲んでいる方も、
ちょっと気をつけた方が良いかもしれません。
例えば、セブンのカフェオレ1杯は約125kcal。
これを週に3回飲んでいると、
1週間で375kcal、
1ヶ月では1,500kcal、
1年ではなんと19,500kcalになります！
このカロリーは、
体脂肪に換算すると約2.8kgにも相当します。
そして無糖だからと言って、安心できないのが「血糖値」の問題。
カフェオレには糖分が含まれていなくても、
ミルクに含まれる乳糖が血糖値を上昇させることがあります。
血糖値が急激に上がったり下がったりする
「血糖値の乱高下」が続くと、
体脂肪が蓄積されやすくなることも。
仕事をしながら「ちびちび飲んでいる」
という方は特に注意が必要です。
これが積み重なると、
ダイエットをしているつもりが
逆に太りやすくなる原因に。
毎日無意識に摂っているカフェオレなどの飲み物が、
思わぬカロリーオーバーの原因になっていることも多いのです。
日常的に飲む量や頻度を少し見直すだけで
体への負担はかなり減らせます。
例えば、週3回を1回に減らしたり、
カフェオレをブラックコーヒーに切り替えたり、
ミルクの代わりに無脂肪のものを選ぶのもひとつの方法です。
「毎日の小さな積み重ねが、大きな変化を生む」
少しの意識で、体も心も健康的な方向に進んでいきますよ♪
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