皆さんこんばんは
閾値走になってしまいました
鹿児島県は昨日、梅雨入りしました
昨日から今日の午前中は強い雨でしたが、仕事終わりの夕方は雨が上がってましたので、ランニングへ。
今日は10キロのペース走、キロ5分の予定でした。
今年に入ってから、故障続きで、練習不足気味。
10キロ走れる自信が無い中でスタート。
案の定、4キロ位で苦しくなり、5キロで終了
帰りは、5キロをビルドアップで。。。
今の実力なりに追い込めたかな？？
焦らず、怪我しない程度に頑張って、あげて行きたいです
ではまた。
皆さんこんにちは
今日の鹿児島県は朝からの雨☔️☔️☔️
今日はランオフにしました。
さてさて、昨日の話になりますが、、、
こちらは、2019年11月に購入したナイキのズームフライ3。
私にとって初の厚底シューズで、そのフワフワしたクッションとカーボンプレートの推進力には、衝撃を受けました
その年の12月には、青島太平洋マラソンで着用。
自身初のグロスサブ4達成を後押ししてくれました。
その後も5キロ、10キロ、ハーフの本番用レースシューズとして大活躍。
軒並みPB更新することが出来ました
翌年3月には、佐賀さくらマラソンでフルマラソンのPB更新を狙うはずが、、、
大会は中止となり、その後は大会の中止が相次ぎ、練習用シューズとして愛用してきました。
走行距離が600kmを超え、アウトソールが摩耗してきましたので、そろそろ新しいシューズをと、色々物色。
ついにこちらをポチりました。
ナイキのテンポネクスト
ズームフライ3は、26.5cmを履いていましたが、横幅が少し狭かったので、テンポネクストは27.0cmをチョイス。
つま先は少し余りますが、横幅は問題無し。
特殊なソックス構造のアッパーと、かかとのスポンジで、ズームフライ3で感じたような、かかとの抜け感は全くありません。
早速、5キロ程試走。
時々信号待ちで、休憩しながらでしたが、いいテンポで走ることができました。
反発は噂通り。
フィット感抜群。
新しい練習/レースシューズとして、最高！！
かと思いきや、、、
終盤になって、左の前足部付近からペタペタと音が、、、
石ころでも噛んだかな？と思い、立ち止まって靴底を確認しても異常無し。
また走り出すと、ペタペタと音が。
ラストスパートでスピードを上げると、ペタペタ音もさらに大きく
5キロを走り終え、シューズを脱いでソールを確認しましたが、見た目は異常ありません。
まさかの初期不良か？故障？でしょうか？
せっかく大枚叩いて(バーゲンセールで)購入し、走った感触も良かっただけに、とてもがっかりして落ち込んでしまいました。
アメブロを見ていたら、同じ症状の方がいらっしゃいました。
一旦、メーカーに、初期不良の可能性が無いかどうか、問い合わせしてみるつもりです。
少しテンションが下がった昨日の出来事でした。
ではまた。
皆さんこんばんは
今日の鹿児島県はいいお天気
気温も24℃まで上がりました。
今日は、暑熱順化もかねて、ハーフの距離を走って来ました。
薩摩川内市の国道3号線、太平橋からスタート。
国道沿いを熊本方面に走ります。
約10km走り、川内港方面へ左折。
川内港から海が見えてきました。
その後、川内市街地方面へ左折。
しばらく走ると、川内戦国村。
甲冑メーカーの丸武産業さんの運営する観光スポット。(ミニテーマパーク？)
大河ドラマや映画で使用された鎧兜が展示してあるそうです。
今日は中には入らず、自動販売機で水分&エネルギー補給。
ファンタで生き返りました。
休憩後、自宅に向かって、ノロノロ走ります。
日陰の少ない歩道をテクテクと。
近所の河川敷工事が終わり、歩道の道幅が広くなってました。
ラスト3km位は、脱水気味でふらふらでした
ゴール後はこちらでリカバリー。
ランニング後の炭酸最高
ではまた。
皆さんこんばんは。
GWもあっという間に過ぎ、また仕事モードの日々となりました
まだ月初なので、仕事はのんびりモード。
仕事終わりからランニングに出かけました。
今日は家の近くの川内川の河川敷広場を走ります。
最近、洪水対策の堤防工事が一段落し、河川敷にコンクリ舗装の広場ができました。
国道3号線と川内川が交わる太平橋の下です。
広場の端から端まで500m、一往復すれば丁度1km。
ランニングの練習にも使えそうです。
車での立ち入り可、駐車も可。
近くに公衆トイレも3箇所新設されました。
今日はひと気がほとんどありませんでしたので、ここでインターバル走をやってみました。
今日のメニューは、400m×12本。
レストは200mのゆるジョグ。
設定は、緩め(と思った)のキロ4分15秒ペース。
さて、結果は？？
10本で撃沈
ぜんぜん緩くありませんでした、、、。
しばらく休憩してから、おかわり2本。
トータルでは12本、ですね。一応。。。
今回の河川敷工事、まだ途中みたいです。
完成すれば、更に広場がひろがり、ランニングに使えるコースも長くなりそう。
サッカーコートもできるらしいです。
家の近所は、ランニング環境としては恵まれていると思います。
私の練習量には反映されてませんけど、、、
ではまた。
皆さん、こんばんは
昨日、今日は、鹿児島県は絶好のランニング日和
昨日も今日もランニングに出かけました。
最近、年齢のせいか？？？調子の波が激しく、走れない日は全く走れません
昨日は調子の悪い日。
10キロ程、軽めのジョグの予定で出かけましたが、すぐに息切れして、何度も歩いてしまいました。
汗が冷えて、寒気を感じるほど。
結局、6kmでストップ。
とぼとぼと家に帰りました。
気を取り直して、今日の夕方からもランニングへ。
昨日走れなかった10キロに再挑戦。
今日は序盤から身体が動き、呼吸も楽でしたので、少しづつペースを上げながら10キロをクリア。
ダウン含めて13キロ走れました。
調子の波、、、年齢のせいかな？
明日から出勤。
また、仕事後のランニングが中心になりそうです。
ではまた。
皆さん、こんにちは
今日の鹿児島県は晴れながら、風が強い午前中でした。
ランニングの方は、昨年末からいろいろと故障続きで、ジョグがほとんど。
今日は久々にスピード練習しようと、運動公園で陸上競技場の外周コースを走りました。
トラックでは、地元の高校生が練習中。
頑張っている姿を眺めながら、私もスピード練習を頑張りました。
今日のメニューは、200m×15本。
身体をスピードに慣らす練習です。
後半は息も上がってきます。
ペースはキロ4分目安。
苦しいながらも、何とか予定した練習をクリア。
自分なりのペースではありますが、クリアできたらそれなりに達成感はありますね。
夜はまたお酒が進みそう
ではまた。
今日から五月ですね。
鹿児島県地方は、雨は降らなかったものの、時折突風の吹く荒れたお天気。
疲れもあって、今日はランオフ。
連休と言う事もあり、夜は日本酒を開栓しました
私の出身地、佐賀県には、美味しい日本酒がたくさんあります。
その中から、今日は天山酒造の七田を。
純米おりがらみの微発泡です。
七田のニコマークお猪口で頂きました
明日はランニングも頑張ります
ではまた。
皆さんこんばんは
今日で4月も終了ですね。
今月の走行距離は、、、
165kmでした。。。
180km位行きたかったのですが、月後半から残業が多くなり、ついつい練習もサボりがちに
最終日の今日は、昨日焼いたパウンドケーキをたべてから、ランニングに出かけました。
今回はイチゴのパウンドケーキ。
美味しく焼けてました。
来月こそは、スピード練習を再開、、、
できるかな？？
ではまた。
皆さんお久しぶりです
4月の後半は連日残業続きで、ランの方もサボりっぱなし。
久々の休日も朝から本降りの鹿児島県
日中はお菓子作りで過ごしました。
カタラーナといちごのパウンドケーキ。
写真は以前のものですが、、、
どちらも食すのが楽しみ
です。
夕方になって、晴れ間が見えたので、ランニングへ。
最近はこのペースで精一杯
スピード練習再開は来月からかな？
ＧＷですが、蜜を避けてお過ごし下さいね。
ではまた。
皆さんこんばんは
今日は仕事が振替休日。
お天気もよく、絶好のランニング日和
何をして過ごそうかと思案の結果、、、
今日は妻の◯◯回目のバースデー
ランニングそっちのけで、誕生日のお祝いの準備に取り掛かりました。
まずは、毎年贈っているお花。
薩摩川内市内の川内フラワーさんで、アレンジをオーダー。
薔薇、ガーベラ、カーネーションで、可愛くこしらえてもらいました。
ケーキは、夫婦二人なので、近所のすずや菓子店さんで、ショートケーキを購入🍰
昔ながらの？安心できるお味でした。
でした。夕食は、なかなか外食が難しいご時世なので、私の手作りディナー！？
ただの素人料理です
クレソンとツナのサラダ
プチトマトとモツァレラの卵焼き
スモークサーモン
ハモンイベリコ
スモークチキン
(ほぼ出来合いを並べただけ)
)そして、メインディッシュ
煮込みハンバーグ
私だけ、お祝いに便乗して、話題のコレも頂きました。
後片付けまでしっかり済ませて、本日の活動予定は完了。
朝から充実した一日を過ごすことができました。
ランニングの方は、、、
明日から頑張ります
ではまた。