梅雨時期のラン活&スイーツ活！？

皆さんこんばんは

鹿児島県は梅雨真っ只中

この時期はランニングをサボる言い訳が沢山

小雨位では走れますが、雷や警報級の時はさすがにランニングは控えます。

梅雨の晴れ間も、気温、湿度が高いので、やはりサボります

涼しい早朝には、なかなか早起き出来ません

と言う訳で、ランニングもサボりがち。

今日の日中、曇り空で気温も比較的涼しかったので、久々にランニングへ。

前半の河川敷コースから、後半、アップダウン多めのコースへ。

13kmのランニングでした。

さてさて、雨でお家時間が増えるので、趣味の料理やお菓子作りを楽しんでます。

定番のパウンドケーキ、今回はアールグレイのパウンドケーキを作りました。

色んなパウンドケーキを作りましたが、アールグレイが一番好きです。

香りに癒されますね

また、昨日ですが、妻の実家の庭で収穫されたびわを頂きましたので、びわのコンポートとびわゼリーを作りました。

昨夜は、名前も聞いたことがなかったお菓子作りに挑戦

cannelé de Bordeaux　通称　カヌレ。。

香ばしく焼いた表面と、中のもっちりした食感が特徴的なお菓子。。。

正解を知らないので、上手く出来たかどうか分かりません

スイーツ食べて、エネルギー補給して、ランニングで消費、、、できればいいな

ではまた。

貧血改善なるか？？

皆さんこんにちは

今日は仕事が振替休日。

献血センターに行きました。

予約して、成分献血を。

無事56回目の献血ができました

実は、前回、5月7日の献血の際、事前の検査で、ヘモグロビン量が低めになっている事がわかりました

男性の基準値を下回ってます。

そのため、前回の献血以降、鉄分多めの食事を心がけ、鉄分サプリも摂りながら、今回の献血に備えました。

結果は、、、

ヘモグロビン量　Hb 13.3

無事、基準値内に戻りました

貧血はランニングにも影響がありますので、今後も鉄分不足にならないように、心がけたいです。

さて、献血後は恒例のInBody測定。

体脂肪量、筋肉量共に、前回とほぼ同じ。

身長167cmなので、体重をあと2kgくらい減らしたいところです。

ではまた。

6月スタート！

皆さんこんばんは

今日から6月ですね！

ここ鹿児島県は梅雨の晴れ間。

最高気温も30℃近くまで上昇しました

そんな今日の夕方、仕事終わりからランニングへ。

今日のシューズはナイキのテンポネクスト。

最初に購入した物は、前足部からの異音が発生。

初期不良でナイキから返金があり、改めて同じシューズを購入しました。

先に5km程試走しましたが、今回は異常無し

今日は12kmのゆるゆるビルドアップです。

シューズの癖を掴むのにもう少し時間がかかりそうですが、コツを掴めば省エネでペースがキープ出来そうな感触でした。

なにより、シューズに不良や故障が発生しませんように

ではまた。

5月まとめ

皆さんこんばんは

今日で5月も終わり。

ラン記録のまとめです。

GSKは180kmでした。

前半はこまめに走って、月間200kmペースでしたが、月末の残業続きと梅雨の大雨の影響で後半失速

まあ、年齢を考えると、この位の距離が怪我も無く走れそうな気もします

6月も雨が多くなりそうですが、何とか200kmを目標に頑張りたいです

ではまた。

暑熱順化ラン。

皆さんこんばんは

今日の鹿児島県は梅雨の晴れ間。

終日いいお天気で、最高気温も29.2℃まで上がりました

暑さにめっぽう弱い私は、朝の涼しい時間に走ろうと計画。

しかし、日頃の疲れもあってか、やはり寝坊してしまいました

結局、走り出したのは、気温も上がってきた11時前。

暑熱順化ランとなりました。

暑いのでキロ6分ペースで15kmを。

折り返し地点近くのファミマでしっかり水分補給したおかげで、何とか走り切れました

明日からまた雨の予報です。

雨の合間を狙って走りたいところです。

ではまた。

テンポネクストからの異音、、、その後

皆さんこんばんは

鹿児島県地方は梅雨らしいお天気が続いてます

今日の仕事終わり、小雨でしたが、迷わずランニングへ。

8km程、国道沿いの歩道を走ってきました。

さてさて、先日ブログにも書きましたが、清水の舞台から飛び降りた気持ちで(バーゲンセールで)購入した、ナイキのエアズームテンポネクスト%。

初ランで、10キロ程走った所、左足の前足部から、何やらペタペタと異音がし始めました

『テンポネクストデビューのはずが、、、』

走っていても、集中出来ないくらいの大きな音でしたので、ダメ元で、NIKEのカスタマーサービスに問い合わせしてみました。

ナイキのカスタマーサービスでは、電話かチャットで、製品やサービスについての質問に対応してもらえます。

平日休みの午前中に、チャットで問い合わせしてみました。

平日のせいか、すぐに繋がりました。

チャットでは、担当の方が親切丁寧に質問に答えてくれました。

早速、購入した製品、問題点を伝えた所、初期不良の可能性があるので、検品させて欲しいとの申し出が、、、。

検品の方法には2種類あり、販売店経由、または、直接NIKEのカスタマーサービスに直送する方法。

後者の場合、送料はユーザー負担となります。

私の場合は、早く結論付けたかったので、NIKEに直送することにしました。

発送後、5月14日にNIKEに到着。

ちょうど1週間後の本日、5月21日に、購入代金が全額、銀行振り込みで返金されました

さすが、世界のNIKE、神対応ですね

返金されたお金で、もう一度同じシューズを(バーゲンセールで)買うことにしました。

到着が楽しみです

アメブロを見ていると、同じように、テンポネクストで異音が出ている方々が見受けられます。

ケースによって対応が違う可能性もありますが、一度問い合わせされてみてはいかがでしょうか。

製造から2年以内の製品が対象と言う話でした。

製造年月日は、シューズ本体のタグに記載されていますよ。

ではまた。

気が進まない日のランニング。。。

皆さんこんばんは

今日の鹿児島は、午前中だけ雨模様。

午後は曇り空でした。

今日の仕事終わり。

自分の通勤車が車検のため、いつもお世話になっている整備工場へ。

しばらく代車生活です。

さてさて、帰宅後は、何となく気が重く、ランニングの気分になりません

疲れが溜まっているのかな？？

でも、そんな日も、

『着替えて外に出れば、何とかなる！！』

を合言葉に、外に出て、取り敢えず走り出しました。

今日の計画は、ゆるゆるビルドアップ走。

キロ6分からスタートし、2キロ毎に5分45秒、5分30秒、5分15秒、5分とペースアップして10kmを走る予定。

ゆっくりペースからのスタート。

うまい具合に、途中から同じくらいのペースのランナーさんが先行してくれたので、視界に捕らえられる範囲でついて行きました。

走り出すまでは気が重くても、走り終わったら爽快です

ではまた。

ランオフのはずが、、、

皆さんこんばんは

今日の鹿児島県は、天気予報通りの強い雨の一日。

大雨警報が発令されてました。

昨日の計画では、今日はランオフ。

夕方はケーキ作り🍰でもしようと思ってましたが、冷蔵庫を見ると、卵が切れていて断念

代わりと言っては何ですが、こちらを作りました

頂き物の筍で、自家製メンマを作りました。

早速試食しましたが、ビール🍺🍺🍺が進む味に仕上がりました

さてさて、そんな夕方でしたが、気がつくと雨が上がってます。

ちょっとした雨の切れ間に走りたくなるのは、ランナーあるあるでしょうか？

夕食の下ごしらえを済ませた後、5kmゆるジョグの予定でスタート。

結果、、、

昨日のインターバル走で刺激が入ったせいか、スタートから体感より早いペースになりました。

そのまま、徐々にペースアップし、後半も気持ちよく、最後は少しだけ追い込んで終わることが出来ました。

明日以降も雨が続く予報の鹿児島県地方。

何とか雨の合間を狙って走りたいところです

ではまた。

今度こそ！ 400m×12 インターバル走！

皆さんこんばんは

鹿児島県は梅雨らしいお天気が続いてます

今日の仕事終わりの夕方、雨が止んでいたので、ランニングへ。

前回、5月6日の400m×12本のインターバル走は、10本でリタイアしてしまいましたので、今日は再チャレンジです。

場所は自宅からすぐの河川敷広場。

国道3号線と川内川が交わる所にあります。

雨模様なので、誰もいません。

設定は前回と同じ、キロ4分15秒ペース。400mを102秒の計算です。

スタート前から小雨が降り出しましたが、気にせずスタート。

今回は何とか設定タイムでクリアできました。

レスト200m区間での牛歩戦術が効いたのは内緒です

明日はランオフして、ケーキでも作ります

ではまた。

ランニングと料理で過ごす梅雨の休日。。。

皆さんこんばんは

今日は仕事が休み。

珍しく5時起きして、5時半からジョグへ。

10キロほど、のんびりと走りました。

走っている間は小雨でしたが、家に帰ったら直ぐに、雷を伴った豪雨になりました

その後も終日雨。

一時は土砂災害警戒情報や避難準備情報が発令されました。

現在は雨は止んでます。

雨模様の一日でしたので、こんな日は、趣味の料理を。

妻の実家から、グリーンピースと里芋を頂いてましたので、グリーンピースのカレーコロッケと、里芋とツナのコロッケ、エビフライを夕食と、妻のお弁当用に作りました。

グリーンピースはホクホク系、里芋はクリーミーに仕上がりましたよ

今年は梅雨入りも早く、雨の日が多い鹿児島県地方。

ランニングできない日が多くなりそうです。(先に言い訳)

ではまた。