皆さんこんにちは。
今日は仕事がお休みでしたので、早起きラン
を目論むも、やはりの寝坊
結局午前中はゴロゴロしてしまいました。
お昼過ぎ、お天気は曇りで涼しそうでしたので、ランニングへ。
気温は27℃でしたが、それほど蒸し暑さは感じません。
薩摩川内市の国道3号線太平橋をスタートし、南下。
JR鹿児島本線の木場茶屋駅まで往復しました。
途中寄り道して約15km。
折り返し地点で補給。
後半からの小雨と汗でびしょ濡れでした。
最近、色々なマラソン大会の中止が発表されてますが、私のエントリーしている大会もどうなる事やら。。。
心配です。
ではまた。
皆さんこんばんは
、ゆっくりペース。
皆さんこんばんは
9月がやって来ましたが、鹿児島県地方はまだまだ秋の気配は感じられません
今日も最高気温は30℃オーバー。
夕方6時でも28℃でした。
暑くてなかなかスピード練習ができてませんが、今日は思い立って1kmのタイムトライアルに挑戦してみました。
思い立ったきっかけはこちら。
ナイキのアルファフライ ネクスト%
言わずと知れたエリートランナー向けのレーシングシューズですね。
ギリサブ4レベルのおじさんランナーでは到底履きこなせないことは分かっていても、一度は履いてみたくなるのが人情。。。？
と言う訳で、試し履きの目的で、メルカリでお安く販売されていた中古品をポチッてしまいました
昨日配達されましたので、一旦、クリーニング（ジャブジャブ水洗い）。
お天気だったので、今日の夕方には乾燥完了。
早速履いてランニングへ。
まずは1.5kmほど、ウォームアップ。
しばらく休憩して、1kmのタイムトライアルスタート。
これまでの自己ベストは3分54秒でしたので、今日の目標は3分50秒切り。
さてさて、結果は？？？
3分35秒
見事、自己記録更新。
でしたが、ペース配分を見ると、、、、
出だしから明らかに飛ばし過ぎ
400m付近で早くも大失速
何とか粘って、前半の貯金で何とか自己ベスト更新となりました。
アルファフライの感想としては、キロ3分台のペースで走るぶんには、ポヨンポヨンと前に進む感覚を感じられました。
しかし、タイムトライアル前後のジョグペースでは、かかと部分の極厚なズームXフォームのクッションが柔らかすぎてグニョングニョンと沈み込みが大きく、走りにくい感じがしました。
前傾姿勢をキープし、前足部で着地、蹴り出しができる距離での使用であれは、確実にタイムアップできる印象を持ちました。
まあ、私の現状では、5kmTTまでですかね？
それ以上は脚が持たない気がしました。
シューズの好みは人それぞれ。
皆さんも気になるシューズがあれば、一度履いてみることをオススメします
今日のラン記録。
T T前後のウォームアップ、クールダウン含めて、約8kmでした。
ではまた。
皆さんこんにちは
今日も暑い鹿児島県地方です
秋の気配はまだまだですね。
今日は月末出勤の振替休日。
今日はランオフして車いじりの予定でした。
我が家の愛車、フィアット500は14年目に突入
さすがに古くなってきたせいか、色んなところがちょこちょこ壊れます
最近はスピーカーからの音割れが気になり出しました。
先日、パワーウィンドウの修理をした際、ドアのスピーカーのコーン紙が破れているのを発見。
音割れの原因はスピーカーの劣化によるコーン紙の破れが原因でした。
早速ヤフオクで、適当な中古のスピーカーを左右3000円で購入。
細かなネジや端子類を揃えて、本日交換を決行しました。
ドアの内張をはぐると、、、
スピーカーが見えます。
左。
右。
コーン紙が風化？して、ボロボロに
純正スピーカーは何故かアルミリベットで固定されているので、4mmのドリルでリベットの頭をもんで外します。
配線も純正コネクタを切り落とし、平型端子に交換。
購入したスピーカーはアルパインの17cm。
汎用のインナーバッフル(メルカリで1000円)を使って、元の場所に取り付けました。
ドアの鉄板に4mmドリルで新たに穴を空けて、5mmのタッピングビスでしっかり固定。
左右交換で約1時間の作業。
甲斐あって、音割れがなくなり、ドラムやベースの音がくっきりと聞こえるようになりました
まだまだしばらくは乗れそうです
ではまた。
追記
やっぱり夕方ちょびっとだけ走ってきました。
今日も暑かった
皆さんこんばんは
