皆さんこんにちは
今日もいいお天気の鹿児島県です。
気温が上がる前にと、早起きしてランニングに出かけました。
今日はゆっくり目のペースで20kmの予定。
国道3号線太平橋を朝6時にスタート。
串木野方面に向かって、国道3号線を南下します。
10km地点の薩摩金山交差点で折り返します。
ダラダラと上りが続くコースを往復。
いい脚への刺激になりました。
後半は脚が動かなくなり、ペースも上がらず。
まだまだスタミナ不足ですが、焦らず少しずつですね。
ではまた。
皆さんこんばんは
今日の夕方、ここ薩摩川内市も地震を観測しました。
発表では震度4
私は丁度退勤時間で歩行中。
揺れには全く気づかず
今のところ大きな被害情報は有りませんが、地震はいつどこで起きるか分かりませんね。
やはり、日頃からの備えが大事だと改めて感じました。
今日は残業もなく、早めに帰宅できましたので、またまた近所の河川敷を走りました。
昨日の閾値走の疲労があったので、ゆるジョクペースでスタート。
ゆるジョクだからと軽く考え、準備運動無しでスタートして約100m。
背中の筋肉がピキーンと攣りました
痛みで走れなくなり、すぐにストップ。
呼吸でも背中が痛く、苦しい。
昨日は久々に速めのペースで走ったので、疲れが溜まっていたのかも。
しばらく路肩で背中のストレッチをしたところ、何とかほぐれてきましたので、再スタート。
無事に8km程ジョク出来ました。
今更ながら、準備運動の大切さを知りました。
反省反省。。。
ではまた。
皆さんこんばんは
10月なのに、鹿児島は夏みたいに暑い暑いと愚痴ばかり言ってましたが、この暑さ、全国的なんですね
知りませんでした。
この暑さの中でも、淡々とランニングに励まれているアメブロランナーの皆さん、凄すぎです
私の方は、9月後半から、ランニングは週一程度。
ガーミン先生のVO2maxもすっかり低下してしまいました
秋冬のマラソンシーズンに向けて、そろそろ真面目に練習しなければ、、、。
という訳で、今日は残業少な目で帰れましたので、近所の河川敷コースへ。
一周1500mの周回コースを利用して、閾値走5km、ペースはキロ5分位を目安にスタート。
途中から、ややビルドアップ気味に、ラストは何故か追い込んで終了。
閾値走じゃ無くなりました
ラスト1kmはたれてしまいました
涼しくなる季節に向けて、徐々にペースアップして行きたいですね。
ではまた。
皆さん、こんにちは
10月になりましたね。
鹿児島県は最高気温が連日30℃超え。
早く秋が来て欲しいです。。。
私のほうですが、先月は後半から残業が多くなり、ランニングの方はサボりがち
9月の走行距離は114kmに終わりました。
今日も快晴のお天気
気温20℃の中、ランニングへ。
河川敷コースをキロ6分半ペースでスタート。
折り返し地点で補給。
後半は少しペースアップできました。
走り終わりには気温27℃まで上昇。
まだまだ暑い鹿児島です。
ではまた。
皆さんこんばんは
9月も残り少なくなり、もうすぐ10月ですね(当たり前)。
皆さんお住まいの地域では、秋らしく涼しくなってきたところも多いのでは？
ここ鹿児島県地方でも、朝方は多少涼しくなりましたが、最高気温は連日の30℃越え
週間天気予報でもこの先しばらくは30℃越えです。
今日の夕方も気温28℃。
10km程走りましたが、真夏と同じように、ランシャツランパンはあせでぐっしょり、キャップからも汗が滴りました
まだまだペースが上がりません。
鹿児島県は10月まで夏が続きます。。。
ではまた。
皆さんこんばんは
ようやく秋を少しだけ感じるようになってきた鹿児島県地方。
今日は久々のランニングへ。
マラソン大会の中止や延期が相次ぎ、なかなか練習にも身が入りません
加えて、ここ数日、左足の土踏まず付近が痛み、しばらくランオフ。
夏の疲れが溜まってたのかも知れません。
今日は痛みが無かったので、様子見も兼ねてランニングへ。
近所の河川敷コース、1往復2.5kmを4往復、計10km。
足の痛みは無く、ひとまず安心。
次の目標が定まるまで、しばらくゆるランが続きそうです
ではまた。
皆さんこんばんは。
珍しく、本日2回目のブログです。
忘備録。
今日も快晴の薩摩川内市。
気温は29℃まで上昇。
朝ランで20kmのつもりが、12kmでリタイヤ
その後、自宅でゴロゴロして過ごしましたが、夕方になって、何となく消化不良を感じ、夕方ランへ。
朝は身体が重かったので、夕方は少しペースを上げて様子見。
早めのペース(自分比)で何とか8kmを完走。
本日トータル20km達成で、一安心。
明日はランオフかな？
ではまた。
皆さんこんにちは
今日の鹿児島県は、台風一過の晴天
最高気温は30℃の予想です。
早朝の気温は19℃と涼しくなる予報でしたので、久々に早起きしてランニングへ。
珍しく目覚ましで起床。
日の出前の5時半からスタート。
調子が良ければ20kmと思ってましたが、体が重かったので、途中で引き返し、12km程。
気温が下がり、ずいぶん走りやすくなりました。
さてさて、東京マラソン2021の10月から3月への開催延期が発表されましたね。
私もエントリーしてましたが、昨今の状況から開催は難しく、仮に開催されても、遠征は厳しいなと思ってました。
もともと、中止→返金無しを覚悟して申し込みましたので、来年3月の状況は予測できませんが、開催を期待して、また練習の計画を練りたいと思います。
次の大会は青島太平洋マラソンになりました。
開催され、気兼ねなく参加できますように。。。
ではまた。
皆さんこんばんは
今日の薩摩川内市は最高気温32.5℃
先週は秋の気配を感じましたが、またまた真夏に逆戻り
夕方、気温27℃の中、久々にランニングへ。
大雨警報が出る程の雨が続き、5日ぶりのラン。
すっかり心肺が落ちてしまい、キロ6分ペースが保てませんでした
ラスト2kmはヘロヘロでキロ6分半で何とか10km完走。
暑さ弱い私。。。
涼しくなってから頑張る予定です
ではまた。
皆さんこんばんは
今日の鹿児島県は雨。。。
台風14号の影響も心配です。
私の方は、残業疲れとまあまあ強めの雨により、二日連続のランオフ。。。
9月の走行距離距離も停滞気味となってます
さてさて、明日は我が自治体の燃えるゴミの日。
思い切って、ランニングシューズの断捨離を決行しました。
一足目はコレ。
ナイキのズームフライ3。
2回目のフルマラソンを完走したシューズです。
その後、練習メインで使用、走行距離が750kmとなり、アウトソールが摩耗で限界
そして、こちらも。
ナイキ エアズームテンポ NEXT%。
今年購入し、スピード練習からジョグまで、とても気に入って使用してました。
こちらはまだ走行距離400kmですが、左足外側のエアズームユニットがパンク。
着地時に左足の外側が沈みすぎて、捻られるような感覚が感じられるようになってしまいました。
どちらもまだまだ履ける距離ではありますが、怪我や故障を予防するという観点から、早めにクッションのいい新しいシューズに入れ替えようと思い、本日、断捨離を決行。
新たな練習用シューズ、マラソン本番用のシューズを物色中です
ではまた。