仕事終わりからの15km

皆さんこんばんは

今日の鹿児島は曇り空の一日。

それでも最高気温は30℃を超える蒸し暑い一日でした。

今日は久々に定時上がりでしたので、夕方から少し長めのランニングへ。

片道7.5kmのコースを、前半キロ5分40秒ペース、後半キロ6分半ペースで往復してきました。

気温28℃で湿度も高く、ランパンからも汗が流れます

折り返し地点でアクエリアスを600ml補給。

帰宅後は冷水シャワーでクールダウンしました。

8月も残り１週間程。

月末まで残業&土日出勤が続きますが、何とか時間を見つけて走りたいです。

ではまた。

残業終わりからの6km閾値走。

皆さんこんばんは

鹿児島県地方は暑い日々が戻ってきました。

このところ残業続きでなかなか走れなかった私。

今日も残業でしたが、夕食前に短時間のランニングへ。

短い時間で追い込める閾値走にチャレンジしました。

冬場はキロ4分45秒ペースで5〜6km行けてましたが、暑いのでキロ5分ペースで6kmを目指しました。

結果です。

気温28℃と蒸し暑い中にしては、何とか設定ペースをクリアできました

左右バランスはバッチリでした

月末まで、短時間でのランニングが続きそうです

ではまた。

残業、夕食後にサクッと7km,

皆さんこんばんは。

昨日、久々の晴れ間が出たと思ったのも束の間、今日も朝から雨の一日でした

残業を終えて帰宅後、夕食のソース焼きそばを作り、軽めに食した後、ランニングへ。

雨が上がって、涼しいなかで、サクッと7km走りました。

月末に向けて残業が多くなりますが、時間を見つけて走りたいところです。

ではまた。

久々にランニング。

皆さんこんばんは

1週間以上続いた大雨もようやく一段落した薩摩川内地方です。

今日は久々の晴れ間。

最高気温も32℃まで上昇しました

私の方は大雨やら残業やらで3日間のランオフ。

夕方、気温28℃の中、久々のランニングへ。

10km走りました。

後半少しだけビルドアップ出来ました。

まだまだ暑い日が続きますが、しっかり走り込んで行きたいです。

ではまた。

今日も走れました。

皆さんこんばんは

全国的に豪雨災害が起きてます。

これ以上被害が拡がりませんように。

幸い私の住んでいる薩摩川内市は、曇りがちの一日。

夕方、曇り空の間にランニング出来ました。

昨日ハーフの距離を走ったので、今日は10kmを目標に走りました。

曇り空、気温26.5℃。

湿度が高いので、なかなかハードでした

なんか、次の台風が発生する見込みみたいです。

被害が出ませんように、、、。

ではまた

大雨の合間にハーフ走。

皆さんこんばんは

今日も西日本は豪雨でした。

私の故郷、佐賀県でも、河川が氾濫し被害が出ています。

もうしばらく雨が続きそうですが、これ以上被害が拡がらないことを祈ります。

私の住んでいる薩摩川内市は、今日はほぼ曇り空の一日。

午後3時半、気温28℃、湿度ムシムシの中、ランニングへ。

20km以上走る目標でスタート。

が、湿度が高く、すぐに滝汗

心拍数も上がり気味でなかなかペースが上がりません。

汗が多かったので、補給をこまめに取りながら走りました。

8.5km地点

17km地点

ちょっとだけ炭酸で気持ち悪くなりながら、何とか走り切りました。

ランニング後はまたまた炭酸でリカバリー。

ランニング後の炭酸最高

ランニング中の炭酸はほどほどに

ではまた。

真夏のキロ5ペース走？

皆さんこんばんは

今日の鹿児島地方は引き続きの大雨予報。

時折強雨が降る一日。

夕方になって、雨雲の切れ間に入りましたので、ここぞとばかりにランニングへ。

フリーペースで10kmの予定でスタート。

雨のせいか、比較的涼しくて走りやすく感じましたので、徐々にペースアップ。

キロ5を目指して走りました。

終盤バテバテでペースダウン

にしても、この時期にしては頑張りました

鹿児島地方は数日は大雨予報。

雨雲の隙を伺ってのランニングが続きそうです

ではまた。

２回目ワクチンからの復帰ラン！

皆さんこんばんは

西日本には大雨警報が出てますが、皆さん大丈夫でしょうか？

ここ薩摩川内市も、時折強雨の一日

仕事終わりの夕方は雨が上がってましたので、久々にランニングへ。

実は、8月6日のランニングを最後に、台風9号の南九州上陸、8月10日にワクチン2回目接種、その後の秋雨前線による西日本地方の大雨などなどで、5日間のランオフでした

今日は久々でしたので、心拍数を見ながら、ゾーン3を目安に10km走ってみました。

ペースはゆっくり、キロ7分。

それでも、湿度が高かったせいか、結構汗がでました。

ワクチンは、職域接種でしたので、モデルナ。

噂通り、2回目接種後は、熱が38℃まで上がりましたが、ロキソニン服用で何とかしのぎ、翌々日の今朝は平熱でしたので、無事に出勤

仕事終わりからの久々のランニングでした。

薩摩川内市はこれから数日間は大雨の予報。

無理せず、雨の合間に走りたいところです。

ではまた。

涼しいうちに、2時間ラン。

皆さんおはようございます

今日も猛暑日予想の鹿児島県地方

夕方も気温が下がらないので、振替休日の今日は朝からランニングへ。

5時スタート予定でしたが、寝坊して結局6時スタート

スタート時の気温は22℃。

ゴールの8時で26℃。

涼しい中でランニングできました。

とは言え、終盤は日差しがジリジリ

折り返し地点でしっかり補給。

怪しげなコーヒー味のエナジードリンク。

なかなか美味しかったですよ

ランニング後は炭酸でリカバリー。

一気に飲み干しました。

ランニング後の炭酸最高

ではまた。

日没後も30℃ランニング。

皆さんこんばんは

全国的に猛暑日が続きますね

こちら鹿児島も連日猛暑続き。

日没後も30℃オーバー

仕方なくランニングへ。

昨日ポイント練習したので、今日はゆるジョグ。

8km程走れました。

暑い日のランニングは走るだけでポイント練習

と、自分に言い聞かせてます

ではまた。