皆さん、こんばんは
今日は日曜日ですが、出勤日
帰宅後に、昨日作ったスイーツを頂きました。
タルトタタン‼️
最近、聞き慣れないスイーツが流行ってますね。
こちらは、以前作った、カヌレ・ド・ボルドー。
聞き慣れないスイーツでも、クックパッドやyoutubeに作り方がたくさん上がってますので、いろんな新しいスイーツに挑戦してます。
タルトタタンはりんごのスイーツ。
青森県板柳町から、ふるさと納税の返礼品で頂いたりんごで作りました🍎
もちろん、そのまま食べてもとっても美味しい、青森県板柳町のりんご。
スイーツにしても美味しいはず。
1/6カットして、バニラアイスをてんこ盛り
りんごの甘味と酸味、カラメルのほろ苦さ、バニラアイスの甘味て、贅沢な美味しさ‼️
スイーツでカロリー補給のあとは、カロリー消費ラン、、、、、は無し。
故障中のため、ランオフです。
摂取したカロリーは身体に蓄えておきます
ではまた。
皆さんこんばんは
今日は久々に穏やかなお天気となった鹿児島県でした
私の方は、月曜日のポイント練習、25kmペース走以降、右股関節周りにのハリと違和感があり、3日間のランオフ
今日は久々にゆるジョグで様子を見てきました。
まだ違和感が少しありますので、しばらくはゆるジョグで様子を見たいと思います
さてさて、今回の故障もあり、前々から欲しかったアイテムをポチッてしまいました。
マッサージガンです！！
以前から気になっていてamazon等で探してましたが、似たような商品が沢山あり、迷っていました。
日本のメーカーである、ドクターエアーからも発売されていることを知り、早速買ってみました。
ドクターエアーのヘルスケア商品は、大手の家電量販店でも取扱があり、amazonで売っている名前も知らない中華メーカーよりは、信頼性があるかなと、、、。
また、製造は中国ですが、オプションで5年間の保証を付けることができたのも、こちらを購入した理由です。
お値段は5年保証込みで10593円でした。
セール中のポイントバックが2000ポイント程ありましたので、実質8500円位。
早速使って見ましたが、いい感じです。
持ち運びに便利な小型サイズなので、パワー的には少なめかもしれませんが、必要十分だと思います。
少しでも疲労の回復を早くして、怪我せず練習できればいいですね。
ではまた。
皆さん、こんばんは
今日は9時半スタートで、25kmペース走。
設定はキロ5:20ペース。
結果。
23kmから全く余裕なし。
スタミナ面の課題は相変わらずでした。
ここの所、ポイント練習後に、右股関節周りにハリが残るようになりました。
アイシングしてますが、ハリが引くまで暫くランオフします
ではまた。
皆さん、こんばんは
今日は雪の所が多かったみたいですね
こちら鹿児島県地方は晴れの穏やかなお天気でした
仕事終わりの18時からランニングに行ってきました。
今日はポイント練習の日。
16kmのペース走です。
設定ペースはキロ4:55。
結果は？
疲労が溜まっているのか？身体が重く、ペースキープに苦労しながら13km通過。
残り3kmを少しづつ上げることができました。
ラン後は腿裏が張っている感じ。
少し疲労抜きが必要かな？
明日はランオフして様子を見ます。
ではまた。
皆さん、こんばんは
今日も鹿児島県は穏やかな晴れのお天気
午前中は箱根駅伝を観戦。
どの選手の走りも素晴らしいものでした。
お昼からは、新年最初のスイーツ作り。
久々にパウンドケーキを焼きました。
アールグレイで香り付け。
いい感じに焼き上がりました
手作りスイーツはランニング前のエネルギー補給に最適です。
たまごのタンパク質。
バターの脂質。
小麦粉、砂糖の炭水化物。
PFCパランスは完璧、余計な添加物はゼロ。
早速、味見を兼ねて端っこを頂いたあと、ランニングへ。
昨日のスピード練習でこわばった股関節周りをほぐしながらのスロージョグでした。
途中、新田神社の参道を駆け登り、遅ればせながらの初詣。
可愛山(えのさん)という小高い山の山頂にある本殿まで、ゼーハーしました。
今日で三ヶ日もおしまい、穏やかに過ごすことができました。
今年も一年、頑張るぞ💪
ではまた。
皆さん、こんばんは
今日は朝から箱根駅伝の往路を応援
青山学院大学の往路優勝を見届けてからランニングに出かけました。
夕方の気温10℃、風も弱く、絶好のランニング日和。
今日は本年最初のポイント練習でした。
メニューは8kmの閾値走。
設定はキロ4:35です。
いつものアップのあと、スタート。
前半、設定ペースを守り、
後半、余裕があったので、ペースアップできました。
ペースアップしたら閾値走にならない？かな？
設定はクリアできたので、ヨシ！とします。
久々にゼーハー走って、気持ちよかったです。
何より、新年1発目のポイント練習をクリア出来、幸先良いスタートが切れました
次は長めのペース走を予定してます。
ではまた。
皆さん、あけましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願い致します。
早速ですが、ランナーの恒例行事？、初日の出ランニングに行ってきました。
よく晴れてましたが、気温は-2℃と、鹿児島にしては冷え込んでました。
帰り道に近所の神社で初詣。
今年も穏やかないい一年になりますように。
ではまた。
皆さんこんにちは
今年一年の走り納め。
いつもの河川敷コースで。
一年間の色んな事を思い出しながら。
12月のまとめ。
一年間のまとめ。
いろいろありましたが、こうして最終日も、特段の故障箇所もなく、平和にランニングできたことに感謝です。
来年も頑張ります。
アメブロランナーの皆さん、
一年間お疲れ様でした。
来年もよろしくお願いします。
良いお年をお迎えください。
ではまた。
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BASE BREAD 2000円割引キャンペーン中
皆さんこんにちは
今日は朝から大掃除
のつもりが、サボって富士山駅伝をTV観戦中
さてさて、、、
年末仕事が忙しくて忘れてましたが、
ランニング開始から3年経ちました
2018年12月14日。
50歳6ヶ月、陸上経験どころか、スポーツ習慣さえ無い状態から、急に思いたってランニングを開始。
初めてのランニング記録がこちら。
3kmを見後なビルドダウン
途中、3回歩いてますね。
ラストはキロ8分に近いペースでした。
ここから3年、あっという間でした。
気づけば、フルマラソンを3回完走。
ランニングが生活の一部になりました。
もう歳だから、と思っている方、
ランニングは何歳からでも始められます
無理せず、怪我のないように、それぞれの目標を持って、頑張って行きましょう。
ではまた。
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BASE BREAD 2000円割引キャンペーン中！
皆さん、こんにちは
昨日が仕事納めでした。
昨日は残業も無く、早く帰れましたが、仕事疲れのせいか？走る気が起こらず、ランニングはお休み
今日の鹿児島は朝9時の気温5℃、曇りと南国鹿児島にしてはやや寒い朝。
少し厚着をしてランニングへ。
今日は、年内最後のポイント練習。
ハーフのタイムトライアルです。
丁度一年前のハーフベストが1:43:03。
キロ4:53ペース。
今日の設定は前半をキロ4:55をキープしながら、余裕度を見て後半ペースアップする作戦です。
いつも通り、ジョグと流しで軽くアップ後、スタート。
結果です。
序盤から余裕を持って目標ペースがキープできました。
15kmまでペースキープできましたので、残りをキロ4:50にペースアップ。
終盤、向い風となり苦しい場面もありましたが、なんとかペースをキープしてゴール。
結果、1:42:08となり、約1分の自己ベスト更新となりました。
年内最後のポイント練習でいい締めくくりができました。
しばらくゆるジョグで繋ぎ、来年からの練習メニューに備えます。
ではまた。
追伸
先日ブログで紹介したBASE BREADですが、お友達紹介キャンペーンで、2000円割引で購入できるそうです。
興味のある方は是非！
