皆さん、またまたお久しぶりです
右ハムストリングの痛みからのリハビリ中。
6月は目標の150kmをなんとか達成できました
キロ6分半位のゆるジョグがメインですが、この所の高温でバテバテになってます
脚の痛みは相変わらず。。。
腿裏のハリと、前屈時の軽い痛みがあります。
ランニング前後にストレッチとマッサージガンでほぐしてます。
来月もゆるジョグメインかな。
秋冬のフルマラソン、走れる気がしません
ぼちぼち行きます。
皆さんも暑い中、無理をしないで、ランニングを楽しんで下さいね。
ではまた。
皆さん、超お久しぶりです
2月以降、ハムストリング周りの痛みの影響で、3ヶ月ほど、ほぼノーランでした
5月に入っても、腿裏に軽い痛みや張りが続き、もう走れないのかなと落ち込んでましたが、痛くならない範囲で少しづつ走っては、ハリのある腿裏のあたりを入念にストレッチやマッサージガンでほぐす日々。
今日の時点でも、またまだハリや軽い痛みがありますが、ちょこちょこ1ヶ月間走ることが出来ました
5月は120km。
来月も焦らず、ちょこちょこ走って、150kmを目標にします。
まだまだスピード練習は無理かな。
秋からのフルマラソンに向けて、あせらず、諦めず、リハビリを続けます。
ではまた。
皆さんこんにちは
今日は振替休日。
朝から久々のパン作り。
いろいろ失敗しましたが、何とか焼き上がりました。
明太マヨパンです
クープがうまく切れず、形は今ひとつ
その後、リハビリランへ。
腿裏のハリは相変わらずです
無理しないように、ボチボチ行きます。
帰宅後、明太マヨパンで昼食。
形はイマイチでしたが、味はOKでした
ではまた。
皆さんこんにちは
今日もいいお天気でした。
相変わらず、故障箇所の様子を見ながら60分ジョグ。
前半、故障箇所の違和感を感じましたが、後半暖まってきたのか？違和感少なめで走れました。
明日はランオフにして、痛みや違和感がどうなるか、様子を見たいと思います。
この後、フォームローラーとマッサージガンでしっかりほぐします。
ではまた。
皆さんこんにちは
今日は振替休日。
朝からお天気がよく、予定通りほぼ1か月ぶりのランニング再開。
ランオフ中は補強トレーニングを頑張ることもなく、ウォーキングやロードバイク、水泳で心肺機能の維持を図ることもなく、自堕落な生活をひたすら続けてましたので、まずは体重チェックから。
結果、63.3kg。
マラソン前は60kg代を目安にしてますので、約3kgのオーバー
ランニングを再開して、少しずつ体重も絞って行きたいです。
久々のランニングの相棒はこちらのシューズ。
ペガサス38のワイドです。
440km走ってますが、耐久性が良く、まだまだ走れそう。
足裏、足指のトラブルが全くありません。
練習用はこれ一択です。
今日の練習コースは、近所の河川敷。
最近まで工事中でしたが、ようやく新しいジョギングコースが完成してました
こんな感じのどフラットなコンクリ舗装のコースが片道1.3km。
往復2.6kmあるので、T Tやインターバルにも使えそう。
今日は脚の様子を見ながらゆるジョグで。
痛みはありませんが、まだ違和感が残ります。
故障が完治してないのか？はたまた痛めた箇所が硬くなっているのか？分かりませんので、ラン後のケアもしっかりしながら、慎重に進めます。
ではまた。
皆さんこんにちは
超お久しぶりです。
3月のラン記録。
16.1kmでした
1月半ばからの右腿裏の故障のため、走るペースも距離も落としながら様子を見てきましたが、なかなか良くならず、思い切って3月6日からノーラン。
だいぶ良くなりましたが、まだ少し違和感。
明日からゆるジョグから再スタートの予定。
初心に帰って、焦らずじっくりやりたいです。
4月はゆるジョグで100kmが目標です。
ではまた。
皆さんこんにちは
明日は東京マラソンですね。
走られる皆さん、頑張ってください
私もエントリーしていましたが、故障と調整不足でDNSすることにしました。
残念
ですが、走り続けていれば、またチャンスはあるでしょう。
あるかな？
あってくれ！！
さてさて、リハビリの近況を。
1月半ばから、右股関節の故障のため、ほぼほぼランオフ状態。
週に1〜2回のジョグで様子を見てきましたが、一向によくなりません
月間走行距離もこんな感じ。
今日は少しスピードを出して見ましたが、多分明日から軽い痛みがでるでしょう。
痛みが軽いので、ついつい走ってしまい、回復が遅れているのかもしれませんね。
一度、ちゃんとしたスポーツ整形外科で診てもらった方がいいのでしょうか？
悩んでます。
前屈時に、ふくらはぎの後ろの部分に軽い痛みがでます。
軽い痛みですが、なかなか治りません。
同じような症状のご経験のある方、いらっしゃいましたら、アドバイスをお願いします
ではまた。
皆さんこんにちは
相変わらず、右股関節痛でリハビリ中のわたくしです
今日は朝からロールケーキを焼きました。
ちょっとクリームが柔らかすぎました
端っこを味見してから、リハビリジョグへ。
キロ6分半より早くならないように気をつけながら、60分。
走った翌日は、腿裏に軽い痛みがでます。
2〜3日経てば痛みが引くので、ジョグ、、、の繰り返しです。
少しづつ、ジョグ後の回復が早くなってきたような気がします。
あせらず、ぼちぼち、リハビリを続けます。
ではまた。
皆さんお久しぶりです
元気にランニングされてますか
私の方は1月半ばから故障中
しばらく練習はお休み中です。
今回の故障は少し厄介です。
と言うのも、今回の故障は、激しい痛みはなし。
走っている最中も痛みは少なく、走り終えた翌日に張りと軽い痛みが出る程度。
部位は右ハムストリングスの骨盤への付着部付近です。
立位で前屈すると、軽い痛み、張りがでます。
階段の登りで軽い痛みがでます。
激しい痛みは有りません。
なので、完治する前に走ってしまい、また痛くなる、、、の繰り返し
1月半ばから1月末までランオフしていましたが、状況は変わらず
仕方ないので、ランニングはゆるジョグのみに抑えてます。
今日も10km程、軽いジョグを。
強風、雨混じりの天候。
虹が出てましたよ🌈
ランニング以外の時間が増えたので、まずはお菓子作り。
今日は、昨夜仕込んだカヌレを焼きました。
今日のはシンプルなバニラカヌレ。
焼きたてはパリッとした食感が楽しめます。
明日は塩キャラメルカヌレの予定。
今、仕込み中です。
その他は、パソコンのお勉強などを。
エクセルのマクロやPOWER AUTOMATEを勉強中。
有料のオンラインの動画教材や解説書を購入して勉強してます。
この歳での新たな勉強はいい刺激になりますが、
記憶力 < 忘れるスピード
なので、なかなか大変です。
ではまた。
皆さん、こんにちは
昨夜は大分県で地震があり、私が住んでいる鹿児島県薩摩川内市でも震度4でした。
被害状況はまだ分かりませんが、余震も続いてますので、お気をつけ下さい。
さてさて、私の方は、右脚の故障で、ランオフ中
休日の今日も自宅でのんびりと過ごしています。
午前中は、家にあった材料でお菓子作り。
今日はミニアップルパイを焼きました🍎
食べやすいように一口サイズです。
ランオフ中はスイーツ作りが捗り、体重が右肩上がりに増量中
ランニング復帰へは、まず減量からになりそうです
ではまた。