皆さん、こんばんは
今日もいいお天気の鹿児島県でした。。。
私の方は、マラソン前だと言うのに、ワクチンの副反応や持病の腰痛に悩まされ、4日連続のランオフ
今日は仕事が終わってから久々に走ってきました。
ゆるジョグからの約5kmをマラソンペースで。
まだ心拍数が高く、本調子ではありませんでした。
腰痛の方も、まだ気になります。
福岡マラソンまであと4日。
体調の回復を願ってます。
なるようになるさ。。。
ではまた。
皆さん、こんばんは
ワクチン4回目の副反応もようやく収まり、
今日からランニング再開、、、
のはずが、持病の腰痛の具合が悪いので、今日もランオフ
福岡マラソンまであと5日。
なんとかDNSだけは避けたいなぁ。。。
まあ、焦らず様子を見るしかないですね。
さてさて、今日の仕事帰りに立ち寄ったローソンで見つけました。
サントリーのシングルモルトウイスキー、山崎＆白州。
180mlのミニボトルです。
最近のウイスキー/ハイボール人気でこちらのウイスキーは入手困難。
プレ値販売が当たり前になってます。
唯一、コンビニに不定期で入荷するミニボトルは貴重な定価販売。
しかし、いつ販売されるか分からず、なかなか出会えません。
今日は出会えてラッキーでした。
ランニング後の一杯が何より大好きな私
夏の暑い日は、ビールや炭酸系のお酒が飲みたくなりますが、寒くなると、ウイスキーをちびちび飲むのもいいですね。
福岡マラソンが終わってからの楽しみにとっておくことにします。
ではまた。
皆さんこんばんは
福岡マラソン近づいてきましたね。
昨日の日曜日には、10km位走ろうと思ってましたが、、、
土曜日に受けた4回目のワクチン接種の副反応で、日曜日の午後から発熱でダウン
今日の午後まで微熱が続いた為、ランニングはお休みにしました。
夜になってようやく平熱になりましたので、軽いウォーキングを。
練習疲れが溜まっていて、副反応が長引いたのかな？
いい休養になったと考えよう。。。
明日は少しジョグできればいいな。
ではまた。
皆さんこんにちは
今日は休日。
外はいいお天気です
テレビで、全日本大学駅伝を応援中。
みんなガンバレ
さてさて、私の方は、来週日曜日に迫った福岡マラソンに向けて、今日は10km走の予定でした。
しかし、、、、
昨日の4回目ワクチン接種の副反応で、まだ腕が痛い状況
きっと、身体が一生懸命に抗体を作っているのでしょう。
無理せず、身体が元に戻るまで、休むことにしました。
話は変わって、私の通勤車である、フィアット500の話。
車齢15年になり、いろいろガタが来てます。
最近、ふと右側のヘッドライトを見ると、、、
コーティングが剥がれて、曇ってしまいました。
樹脂レンズのヘッドライトは紫外線の影響で徐々に曇ってきます。
この右側ヘッドライトも、約1年半前に、研磨して曇り取りを行いました。
曇った表面をサンドペーパーでガシガシ削り、仕上げにウレタンクリアーを吹けば、綺麗にはなりますが、やはり1年から2年しか持ちません。
もう一度研磨するのが面倒でしたので
今回は、ヤフオクで、程度の良い中古部品を入手して交換することにしました。
いつものようにバンパーを外し、
ヘッドライトの取り付けボルトを外して行きます。
と、ここでアクシデント
ココのボルトを止めているスピードナットが錆びついて、共回りし、外すことが出来ません。
古い車では良くあることです。
慌てず騒がず、ヘッドライトの取り付け部を破壊。
無事に古いヘッドライトを取り外しできました。
あとは、新しい(中古の)ヘッドライトを取り付けて、バンパーを元通りに。
点灯確認と光軸調整して、無事に交換完了。
ふと左側ヘッドライトを見ると、左側も曇り始めてました
近いうちに左側も交換する必要があるようです。
古い車は何かと手がかかるなあ。。。
そこが楽しみでもありますね
ではまた。
皆さんこんにちは
今日は休日。
午後からは4回目のワクチン接種。
午前中に、昨晩仕込んでおいた、カヌレを焼きました。
毎回、焼き色が安定しません
今回はちょっと焼き色が薄かったかな❓
ランニングの方はお休みです。
ではまた。
皆さんこんばんは
福岡マラソンに向けて、今日も無事に練習できました。
感謝感謝
今日は12kmをキロ4分40〜45で。
設定通りに走れました。
次は日曜日に10kmを計画してます。
あと9日、できる準備をしっかりやって行きたいです。
ではまた。
皆さん、またまたお久しぶりです
今日はお休み。
鹿児島県の血液センターからの要請があり、献血にやってきました。
なんでも福岡の患者さんに届けるため、血小板の型が合う人の成分献血が必要らしいです
無事に検査も終わり、採取が始まりました。
無事に採取が終わり、福岡の患者さんに届きますように
さてさて、血小板成分献血は2時間ほどかかりますので、ランニングの方の近況報告を少し。
今年1月頃から、右脚のハムストリング(もも裏)が痛くなり、1月後半から4月まで、ほぼほぼランオフ。
5月位から様子見でジョグを再開するものの、5km位ゆるジョグしたらまた痛みが出る感じ。
走った後もしばらくハリが残ります。
痛くて前屈が出来ない感じでした。
騙し騙しでゆるジョグを続けていましたら、秋冬のマラソン大会の募集も始まりました。
マラソンを走れる状況では無いくせに、申し込んでしまいました。
福岡マラソン、運良く当選
青島太平洋マラソン、エントリー完了‼️
さてさて、大会までに、何とか走れるようになる為に、故障の様子も見ながら、練習も開始しなければなりません。
とはいえ、6月から8月は猛暑もあり、ジョグばかり。
走ったあとは故障箇所がハリますので、マッサージとストレッチを入念に。
8月には、150kmほどジョグ出来ました。
福岡マラソンまで残り2ヶ月半、気持ちだけが焦ります。
しかし、鹿児島県は9月前半も猛暑が続き、やはりジョグ中心の練習。
そのうち、故障箇所の痛みは徐々に少なくなり、ランニング後のハリの残りも少なくなったような気がしてきました。
9月半ば、福岡マラソンまで残り2ヶ月、そろそろマラソンに向けた練習を始めないと、完走も怪しくなってきます。
痛みの再発も怖かったのですが、ダメ元で練習を開始することにしました。
練習の忘備録です。
練習は基本週2回
9月後半
200m×10本 キロ4分
18kmジョグ キロ6分半
200m×10本 キロ4分
20kmジョグ キロ6分半
10月
6km走 キロ4分50秒
10km走 キロ5分
16km走 キロ5分10秒
8km走 キロ4分45秒
ハーフ走 キロ5分15秒
8km走 キロ4分40秒
16km走 キロ5分
30kmジョグ キロ6分半
8km走 キロ4分35秒
20km走 キロ5分
6km走 キロ4分30秒←昨日の練習。
このあとの練習予定
12km走
10km走
5km走
そして本番。
こんな感じで、スピードの方は故障前位まで上がってきました。
ただスタミナにはまだまだ不安がありますので、福岡マラソンは、青島太平洋マラソンに向けた30kmペース走にしようかなと思ってます。
申し込みの時点では、DNSも覚悟していましたが、何とかスタートラインには立てそうです。
福岡マラソン
青島太平洋マラソン
参加されるみなさん、
それぞれの目標に向かって、
頑張っていきましょう
ではまた。
皆さんこんにちは
またまたのお久しぶりです
ランニングのほうは相変わらずの右ハムストリング痛のリハビリ中。
猛暑なので、ジョグ中心にゆるゆる走ってます
さてさて、私の通勤号であるフィアット500。
2007年式なので、15年目に入りました
先日、いつものようにドアをあけようとしたら、
ドアハンドルの前側がもげてしまいました
15年目ともなれば、いろんなところが壊れます。
早速ネットで部品と修理方法を情報収集。
注文の翌々日には届きました。
交換は簡単でした。
ドア内側のカバーは、写真に見えるボルト3箇所を外し、下から引っ張り、上にずらして外します。
防水ビニールを剥がしたら見えるナットと、
ドア端面のさびさびボルトを外します。
ドアハンドル全体を前にずらしてから手前に引き出すと、
こんな感じになります。
ワイヤーがつながっていますので、これ以上は出てきません。
ショートタイプのプラスドライバーで、古い部品をはずし、新しい部品を取り付けます。
上が破損した古い部品。下が新品です。
蝶番の細い部分が弱く、よくあるトラブルみたいです。
あとは、逆の手順で元通りに組み付ければ完了。
無事にドアが開閉できるようになりました
多分、助手席側も近々壊れますので、忘備録とします
DIY修理も私の楽しみのひとつ。
次はどこが壊れるかな？
いや、できれば壊れないで下さい、、。
ではまた。
皆さん、またまたお久しぶりです
右ハムストリング痛からのリハビリ記録。
今月も、目標の150kmを何とかかんとか走りきりました
痛みは相変わらずですが、少しずつ快方に向かっている気がしてます。
ランニングを再開した当初は、5km位で痛みが出てましたが、今月は12kmを連続して走れるようになりました
また、1回だけですが、20km走もできました‼️
まあ、途中何回も休憩しながらですが、、、
こんな感じですが、来月もゆるゆると月間150km位を目標に頑張り過ぎないように頑張ります
ではまた。
皆さんこんばんは❗️
またまたお久しぶりです
猛暑の7月も半分が過ぎました。
いかがお過ごしでしょうか❓
私の方は、相変わらず右ハムストリング痛からのリハビリモードです
それでも、6月は目標の月間150kmを達成‼️
7月8月も、無理せずスローペースで月間150kmを目標に頑張ってます
7月中間での練習記録、、、
80kmですので、何とか予定通り。
後半もボチボチ頑張ります❗️
秋冬のマラソン大会に向けての練習は、9月後半位から始めらるかな？
まだまだ無理せず、ゆるジョグ中心でリハビリに励みます
皆さんも暑い中、無理なさらないように。
ゆるく行きましょう‼️
ではまた。