皆さんこんにちは
今日もポカポカ陽気の鹿児島県です。
朝の気温は8℃とやや寒い中、ランニングに行ってきました。
今日も二週間後に迫った
青島太平洋マラソンに向けた練習。
25kmのペース走プラス、前後ジョグを合わせて、30km走ってきました。
気温が低かったせいか、先週の25km走より、少しだけ余裕がありました。
今日はこれから、クイーンズ駅伝をテレビ観戦。
みんなガンバレ‼️
ではまた。
皆さんこんばんは
今日は夕方からランニングへ。
気温13℃と走りやすい季節になってきました。
今日は8km走と前後ジョグで合わせて11km走りました。
右脚ハムストリングの張りは相変わらず。
腰痛も少し気になります。
それ以外は特に問題なし。
8km頑張って走ったら腹筋が疲れました。
体幹が弱いのかな。
リカバリーのため早めに休みます。
ではまた。
皆さんこんにちは
昨日、各地のマラソン大会を走られた皆さん、お疲れ様でした！
私も次の大会である青島太平洋マラソンまであと3週間となり、練習不足に焦り気味です
今日は振替休日でしたので、定番の30km走を、、、と思いましたが、今の体の状態では到底走りきれないと思い、25km走に変更
前後ジョグと合わせて30kmを走りました。
マラソンペースでは、25kmでいっぱいいっぱい
青太のペース、悩むところです
あと3週間、できる範囲で練習頑張ろう‼️
ではまた。
皆さんこんばんは
福岡マラソンから5日経ちました。
ようやく疲労感も抜けましたので、今日からポイント練習再開。
今日は8km走をキロ4分35秒ペースで。
風の影響でばらつきはありますが、おおむね狙ったペースで走れました
明日は雨予報の鹿児島県地方
明後日、お天気が回復したら、30km位走っておきたいところです、、、。
ではまた。
皆さんこんばんは
今日は曇りがちの一日。
日没後は気温が下がってひんやりの鹿児島県。
夕方からランニングへ。
フルマラソン後の故障箇所が無いか確認を兼ねて、スロージョグ60分の予定でスタート。
しかし、30分位でキツくなり、走るのをやめました
腰や右脚ハムストリングなどの故障箇所の悪化もなく、ひどい筋肉痛もありませんが、何故か走れませんでした。
まだ身体の芯が疲れているのかな？
無理せずぼちぼち行きます。
ではまた。
皆さん、おはようございます。
昨日とは打って変わって、ひんやりと気温が下がった今朝の鹿児島県です。
さてさて、昨日走った福岡マラソン。
走りの方は苦しみましたが、いろいろ良いことや収穫がありました。
3年ぶり開催だった昨日の福岡マラソン。
前回の2019年も走りました。
沿道からの途切れることのない応援にとても感動した大会でした。
しかし、今年は、いろいろ制約もあり、以前とは雰囲気が変わっているかもと心配してましたが、全くの杞憂。
前回と変わらず、沿道からの応援が途切れません。
特に、ラスト2km位の直線の応援はすごかった。
走りながら感動してうるうるしてしまいました
晴れたり、雨が降ったり、突風が吹く中、沿道で最後まで応援して頂いた皆様、本当にありがとうございました。
もう一つの収穫は、給水と補給。
私は給水も補給も下手で、いつもむせたり、呼吸が乱れたりで、タイムダウン。
給水後にペースを取り戻すのに、消耗してました。
今回は、少しコツを掴んだのか、息が乱れることなく、給水、補給ができました。
皆さんからしたら当たり前かも知れませんが、
1.給水は紙コップを潰して飲み口を細くする。
→これは今までも知ってました。
2.飲む時は上を向いて流し込み、前を向いてゴックン。
→これができてなかった。
補給のジェルは、今まで、噛んでましたが、噛んでいる間、口呼吸できず、息が乱れる。
→噛まずに飲み込む。
この２つで、楽になりました。
次回からのマラソン大会、補給の不安なく走れそうです。
今日の身体の状態、筋肉痛は少しありますが、腰痛や右脚ハムストリングの強い痛みはでてませんので、しばらく休んだらまたランニング出来そうです。
今日はランオフして、身体を休める予定です。
ではまた。
皆さんこんにちは
各地のマラソン大会を走られた方、
お疲れ様でした❗️
私も何とか福岡マラソン完走できました
暑さに対する弱さに絶対の自信がある私。
スタートから20℃を超える気温でしたので、自己ベストの更新は早々に諦め、30kmまでのペース走を目標にしてスタートしましたが、ハーフ手前ですでに電池切れ
また、持病の腰痛や痛めていた右脚ハムストリングの違和感も顔を出し、ペースダウン
リタイアも考えましたが、時々歩きながら、ごまかしごまかし、何とかゴールまで辿り着きました。
タイムは4時間20分。
4回目のマラソンですが、いちばんしんどかったです。
が、、、今の力は出し切れました。
身体をしっかり治して、次の目標に向けて頑張るぞ‼️
ではまた。
皆さんこんばんは
明日はいよいよ福岡マラソン。
お天気の方も、、、
体調面も、、、
いろいろ心配なことはありますが、
明日のスタートラインに立てることに感謝。
目標は完走。
今持っている力を出し切ればOK。
福岡市、糸島市のみなさん、明日はよろしくお願いします。
明日、各地で大会を走られる皆さん、頑張りましょうね
ではまた。
皆さんこんばんは
福岡マラソンまであと2日ですね
今日はジョグで調整。
ゆるジョグから入り、ラスト1kmをマラソンペースで計3km。
明日は仕事なのですが、少し早上がりして、鹿児島県から福岡市まで、受付時間に間に合うように移動します。
なので、今日が最後の調整練習でした。
さてさて、福岡マラソン当日のお天気が気になりますが、、、
何というか、気温が高くて、湿度が高くて、雨かもしれなくて、強風の予報が多いですね
お天気ばかりはどうしようもないので、自分なりの目標を持って走りたいです。
作戦は、、、
まだ決めてません
ではまた。
皆さんこんばんは
今日はランオフ。
いよいよ3日後に迫った福岡マラソン
色々と体調は万全とは言えませんが、準備だけは進めなくては。。。
今日は、当日に補給する予定のサプリ類を準備しました。
スタート前の部。
まずは朝ごはんをしっかりと食べ、
文明堂のVカステラを整列前に。
水分が多めで、飲み物なしでも食べやすくなってます。
アミノバイタルのゼリーは、整列してからチビチビと。
アミノバイタルプロは30分前位に。
足攣り予防に、2RUNと芍薬甘草湯を持参
スタート後
アミノバイタル パーフェクトショットとMeitanゴールド。
どれかを10、20、30km位で飲む計画。
気温が高そうなので、給水所のスポーツドリンクはしっかり取りたいですね。
なかなか給水が上達せず、常にむせながら飲んでいる私です
ではまた。