子供が自分を好きになる♡自己肯定感があがる寝る前の習慣

【東京白金・全国オンライン】
親子の心がつながるチャイルドセラピー
白米大好き！主婦セラピストの丸真紀です

 こんにちは！

子供が自分を好きになる♡

自己肯定感があがる！

おすすめの習慣があります

夜、寝る前に

今日できたことを3つ書くだけ！

という簡単なものですが

今、娘と一緒にやっていて

これがとても楽しいんです✨

今日はこれができた！

こんなことをした！

と思うことを3つノートに書くだけなんですね

娘の場合だったら

・今日いつもより5分早く起きた！

・休み時間に校庭であそんだ！

・帰ってきてからすぐに宿題をした！

私の場合だと

・朝いつもより上手に眉毛が書けた！

・今日やりたかった勉強ができた

・夕飯のホイコーローが美味しくできた

など、日常のちょっとしたことでいいんです

こうやって一日を振り返ってみると

自分のできたこと、良いところに

意識が向くようになるので

私よく頑張ってるなぁ

こんなことができたんだ！

私、すごいじゃん(^^)！

と思えるようになるんですね

すごく嬉しいんです(^^)

半年前くらいに

私が自分のために始めたのですが

自分を認めるクセがついてきて

機嫌が良く過ごせる日が増えたんですね

そうしたら娘が

「ママ、最近なんか調子良さそうだね」

と言ってくれたんです

「今ね、寝る前にこれを書いてるの」

とノートを見せたところ

「私もやる！」と言って

それから一緒にやっています(^^)

最初は、なかなか書けなかったり

今日は何もしてないなぁ💦

と思う日もあるんですが

よーく思い出してみると

必ず何かやったことがあるんです✨

私だったら

・トイレ掃除をした

・夕飯をつくった

・便通が良かった(こんなことでもいい)

いつも当たり前にやっていることって

当たり前すぎて認識できないのですが

そこに意識を向けてみると

自分がいかに動いているか分かります

こんなに頑張ってるんだー！！と思うと

自分のことをいたわって

抱きしめてあげたくなりますよ✨

寝る前のほんの５分の習慣ですが

これがコツコツ積み上がると

1ヵ月後、2ヶ月後には

大きな自信になって

今よりもっと動ける自分になります✨

動けば動くほど活力が湧いて

見た目もきれいになる！

という心のしくみがあるのですが

活力が湧いてくると

家事や子育ても楽しくなっていきます

毎日に普通の暮らしが幸せになるんですね

私は以前、

素敵なお店にランチに出かけることが

自分を満たすことだと思っていましたが

今は、どこにいても満たされるので

たまにランチにでかけるのも

もっと楽しくなりました

 

私は子供の頃から

「自分はダメだ」と思っていたので

娘には

私のようになって欲しくなくて

自己肯定感の高い人になって欲しい！

と思っていたんですね

こういう時は

私自身が自分を好きになって

自分を認めることが大切だと

チャイルドセラピーを学んで

初めて知ったんです

お母さんの心の中にある

否定的な気持ちが

子供にうつし出されてしまう。。。

という心のしくみがあるのですが

私はまさにそうで

私の中の「自分はダメだ」という気持ちが

娘にうつし出されて

娘が「自分はゴミだ」言ったことがあります

私はとても悲しかったです

娘の気持ちを変えてあげたい！と

心の底から思いました

もっと自分のことを認めて

もっと自分を好きになって

自信を持って生きていって欲しい！

そのために、私ができることは

私自身がもっと

自分のことを認めて

自分を好きになって

自信を持って生きることでした

それを知って

自分を認めることを続けてきました

そして、今

娘は「自分が誇らしい！」と言います

それは、やっぱり

わたしも自分が誇らしくなったから

お母さんが変わると

子供も変わる(^^)！

自分はダメ人間！と思っていた私が

今、親子で笑顔で過ごせるのは

本当にチャイルドセラピーのおかげ(^^)

この嬉しさをこれからも

たくさんの方にお伝えしていきたいです

子供は「お母さんと一緒」が大好きです

お母さんと何かを一緒にやると

すごく嬉しい(^^)

寝る前のほんの3分だけれど

子供と一緒に話をする時間で

私はとても心があたたかくなります

お母さんになってよかった(^^)と感じます

自分を好きになる習慣

よろしければぜひお試しくださいね！

最後までお読みいただき

ありがとうございました
 

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◆講師　丸 真紀
（愛知県尾張旭市出身)
チャイルドセラピスト
大学卒業後、名古屋のホテルに就職し
転職でJAL CAを7年勤めました
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