青森市の女性フィットネススタジオ代表 中村俊子(なかむらとしこ)の美魔女ブログ
  • 12Oct
  • 11Oct
    • あなたのこころを照らす灯りになりたい

      【2019.10.11】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます!昨日、スタジオにプチ工事が行われました。看板に灯りが…昨年オープンの時に間に合わなかった看板の灯りうちのスタジオ前の道路はけっこう広い道路なんですが、夜のスタジオ前が真っ暗で気になっておりました。毎日の家事で肩がこるな〜〜ちょっと体重が増えてきたな〜〜体力が低下してきた気がする仕事優先でなかなか運動不足家族の問題も放っておけない私たちの年代は、日々、暮らしていると自分のからだの不調だったり仕事の責任だったり家族の問題などなど…やはり悩みは尽きない毎日一生懸命頑張っているあなたが…1週間に1度でいいからスタジオに来てほっと息抜きができるこのライトのようにあなたのこころを明るく照らすことができたらまた、周りの方のためにがんばれる今日もアクティブな1日を==============【今日のひとこと】念願の看板照明中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスhttps://yumeblo.jp/toshiko/circleinfo/ultrakidsfitness

  • 10Oct
    • フィットネスとブログと私、切っても切れない関係はコレかな?

      【2019.10.10】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます!朝の楽しみなトーストを食べて朝ブログ中です。トースターの話↓朝5時まだ真っ暗です。今日は、3ヶ月ブログフォローアップセミナーがあります。実は、私機械音痴あ、でも頑張ってる方よ〜〜なのでブログもプロに作ってもらい2012年11月からブログをつけていました。夢ブロ青い森のBE(美)魔女https://yumeblo.jp/toshiko/ブログ制作:(株)メッツ7年前の写真ひゃ〜〜今の方が綺麗!!笑だってまつエクがメジャーじゃない頃だものまつエクしてない記事にするというよりこんなことあったよ〜〜っていう簡易日記7年前からこのタイトルを使って今に至る私のルーツメッツさんありがとうこざいます😊ほぼ毎日更新になったのは…2015年10月ほぼ4年!!毎日更新しています。大学なら入学して就職した頃オリンピックなら次のオリンピック開催時期でもこの3ヶ月は、気合いの入った毎日更新いままでは、今日くらい更新しなくていいか〜〜⁇ってできたけどそうはいかないブログセミナーの仲間も頑張っているし何よりも自分が自分を許さないここで負けていいのか⁇やるならやろう後悔しないくらいうんざりするくらい素直に…一生懸命やろうきっと良いことがあるそう思うの私の仕事はフィットネスを通して人生の価値を更に高めるお手伝い人生の価値を高めるってどういうことなんだろう…子育てや仕事を終えたあなたならその意味がわかるはずあなたを必要としている人があなたを待っています。そのために体の機能を整え美しく熟成させたマインドで毎日を過ごして欲しいの今日もアクティブな1日を==============【今日のひとこと】人生のお供にフィットネスを中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスhttps://yumeblo.jp/toshiko/circleinfo/ultrakidsfitness

  • 09Oct
    • 自分の強みを知る、超簡単な方法

      【2019.10.9】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます!昨日からNO BRAND Infinity新作解禁になりました。NO BRAND Infinityって何?って思ってるあなたコンセプト==========誰もが最初はNO BRAND(無名)そして、誰もがInfinity(無限)の可能性を持っている===============そんな方々を応援する為のアパレルブランドとして2015年に誕生致しました。私は、契約サポーターで商品を紹介したり販売するサイトを持ちあなたのフィットネスライフがより楽しくなるようなウエアやグッズを提供しております。スタジオにもたくさん見本を置いてますので見にいらしてくださいえ?来られない?だったら…こちらから見られます↓https://toshiko.nbinfinity.com今回ね、、、モデルさんが変わったんです!!綺麗なお2人なんですが、、、そのうちの一人は、うちのチアの先生モデル活動もしたりテレビ番組のレポーターしたり司会もこなす美人のチアの先生さおり先生ひゃ〜〜カタログに載ったらテンション上がってしまった可愛い〜〜😍素敵〜〜うちのスタジオの誇りねもう嬉しくてね〜親戚のおばちゃんのように喜んでます💓私は、頑張る人を応援するのが好き❤️だから、チアが好きなんだな〜〜この人をうんと輝かせるには何がいいんだろう⁇って考えるのが好き💓考え方はこうなの無名の普通の少女を売り出して売れっ子にするみたいにアイドルのプロデューサーよねこの人の売りは何だろうって売り出し方を考える笑ビジュアルなの?性格なの?特技は?好きなことは?そうやって考えると強みがわかってきてここが輝きポイントねってなるわけ私の強み私の強みは、やっぱり自撮りかな〜〜笑写真がデッカいよ〜〜😭なんで、こんなデッカいのよ〜さおり先生の活躍ぶりを要チェック見でみでみで〜〜今日もアクティブな1日を==============【今日のひとこと】↓NO BRAND Infinity新作はこちらからhttps://toshiko.nbinfinity.com/中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスhttps://yumeblo.jp/toshiko/circleinfo/ultrakidsfitness

  • 08Oct
    • 背骨のゆがみは、こころのゆがみ?【背骨コンディショニング】

      【2019.10.8】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。今朝は、雨昨日は、夜楽しみなゲストが神戸からやってきて夜、遅くまでお酒を、、、からの、朝活です今日もアクティブな1日で頑張っていきましょうさて、ゲストさんは一昨日、弘前市で行われたアップルマラソンに参加するために青森にやってきました。大親友でありながら背骨コンディショニングを教わった恩師になります。奥谷真由美さん現在は、神戸でフィットネスインストラクターとして、活動しながら趣味のマラソンと愛猫をこよなく愛しそして背骨コンディショニングを広める活動をしています。青森にはないものをじわじわとじわじわと広めています。背骨コンディショニングは、からだの土台である『仙骨』のゆがみから神経が引っ張られて流れが悪くなる伝導異常が起きて様々な症状が起きるという独自の理論運動で全身の不調を改善するというプログラムこれがまた、すごい理論で…書き切れないので興味ある方は↓レッスン内容は、✔️ゆるめる✔️矯正する✔️筋力アップゆったりとしてます。一部、筋トレはありますが腰痛や膝痛肩こりや様々な症状があって痛みやしびれがある場合矯正の体操を覚えて、自宅でも体操と筋トレを行うことにより改善に向かいます運動により…改善する体の症状はまだまだたくさんあるんです!!あーまた長くなるので今日は、このへんで今日もアクティブな1日を==============【今日のひとこと】仙骨ってわかるかな⁇中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスウルトラキッズフィットネスhttps://yumeblo.jp/toshiko/circleinfo/ultrakidsfitness

  • 07Oct
    • 夢について考えてみた、夢見る美魔女

      【2019.10.7】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます!朝の気温がぐっと下がり秋を感じます。寒くなりました〜〜土曜日(10/5)の午後プレゼンテーション大会を見に行ってきました〜〜夢を本気で語るというドリームプランプレゼンテーション事業が成功し世の中に広がっていく中で生まれる最高の価値を誰にでもわかるような感動の物語として伝え夢を実現することができる自分だけの理由を明確にプレゼンターの皆さまの真剣さがヒシヒシと伝わる涙あり、笑顔ありのプレゼンでした。私の夢は、なんだったろう、、、かっこつけずに本当のことを書いてしまうと小学生までOLになりたかった〜〜書類整理したり受付の女性に憧れて将来は、OLになりたいと思っていた。そして結婚してお嫁さんになる私たちの頃は寿(ことぶき)退社がお決まりで…結婚したら、仕事はやめて家庭に入るそういう流れだったよね〜⁇だからね、ある意味…夢は、叶った!!笑その後の夢は、新体操のコーチになりたくて体育大に進みインストラクターになりずーーーーーっと32年インストラクターしてきて何のため誰のため運動指導してきたかって言ったら正直、息子たちのためだった教育費生活費のために頑張った!!そんな時期もある、、、でも、大人になった今は教育費も食費も要らないそれで50歳過ぎてから本格的に夢を持ったの私の事業は、息子たちのためであることには変わらないけどもっともっと広い意味で…息子たちや孫世代が胸を張って誇れるふるさと青森にすることフィットネスを通してからだを健康にすることはもちろんアクティブに年齢を重ねた人たちがいきいきと社会や経済を回すように人生をコーディネートしていくことだからまだまだ始まったばかり…生涯をかけて覚悟を決めた闘いはこれからなの‼️詳しくはまた、少しずつブログに書いていきたいと思います。今日もアクティブな1日をプロテインサイト完成https://www.bimajo.shop/==============【今日のひとこと】夢見る美魔女(笑)中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスhttps://yumeblo.jp/toshiko/circleinfo/ultrakidsfitness

  • 06Oct
    • 簡単便利、見るとやるでは大違い

      【2019.10.6】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。今日は、日曜日昨夜は泥のように寝ました。形がなくなるくらい爆睡する様子を泥のように眠るというらしい昨日、ドリームプランプレゼンテーション青森に行ってきました。事業の価値を説明するのではなくその事業が社会に広まった時どんなシーンが起こりうるのか体験してもらうというプレゼンテーション大会これに関してはあらためて、書きますね〜わたくし極度のメカ音痴パソコンをはじめとした機器やスマホや電化製品も苦手今朝次男と朝ごはんを食べていてペイペイの話をしておりました。今ごろこの話題⁈って言わないで〜〜携帯電話を変更した時にペイペイのアプリは入ってたけど…使ったことない使おうとも思わないいつもニコニコ現金決済ペイペイとか、、、違う世界の話だと思ってたわけめんどくさいな〜〜って思いながら次男に聞きながらお金をチャージすることとかカード登録するとかやってみたらあらら簡単さっそく近くのスーパーへペイペイ🎶え〜〜お金要らないの〜〜⁇って目の前にないだけで銀行口座のお金が減るだけだけどこれは、ハマるだって出かける時携帯だけでいいもんねレジで後ろに人が並んでいると迷惑になるんじゃないかとか…1ヶ月前に買った物を後から請求されてえーーまだ払ってなかった⁇なんて思うのが嫌だそう思ってたけど全然違った!ハタから見てるのとやってみるのでは大違い💓まるで『からだバー®︎』のようだわ〜〜見てると地味でおとなしめな感じだけどやってみると即効性があってかなり個性的やってみたら簡単で便利ペイペイくらいメジャーになるといいなぁメジャーにするぞ👍からだバー®︎について↓https://ameblo.jp/toshiko2525/entry-12531667190.html今日もアクティブな1日だった==============【今日のひとこと】日曜日はのんびり、夕方投稿中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスhttps://yumeblo.jp/toshiko/circleinfo/ultrakidsfitness

  • 05Oct
    • ダイエットの考え方【美魔女流】やってみて〜

      【2019.10.5】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます!ネイルチェンジしました〜〜ハードな感じで皮ジャンが似合いそう〜〜昨日は、青森市浪岡へ新しい教室がスタートしました。↑ウルトラキッズフィットネス浪岡クラス↓ウルトラキッズチアーズ新設チーム新しい街に行くと…ここのお店美味しいかな⁇とか言ってケーキ屋さんやカフェに寄ったりして…スイーツを食べちゃいます。そろそろダイエットが必要になってきました私は、太いか細いかではなく…まず元気なことが優先スタイルが良い悪いは…その次の次くらいの問題で元気をなくすダイエットはおススメしません😅幸いなことに私たち美魔女は…自分の意思で食材を買って食べていますよね〜だとしたら…スーパーに行った時ダイエットの大敵をカゴに入れない習慣をつければ良いわけよ〜〜思い起こしてみ〜〜ダイエットの大敵3つ位私の場合、好きな順に①ポテチ②大福③アイス油断すると、すぐ太るため💦けっこう我慢して生きてます。そしたらまず、3番のアイスを買わないようにスーパーでカゴに入れない我慢をするわけここで大事なことは…①②は、まだ食べて良いってこと!!ポテチと大福は食べていいアイスを買わない!!ということに専念するわけそうアイス君を忘れるためにポテチ君と大福君に寂しさをまぎらわしてもらうの💦そうしていつの間にか…アイスを買うのを忘れるわけそしたらね次に、②の大福を買わないようにするわけもちろん、ポテチは食べて良いポテチ君に寂しさをまぎらわしてもらう…そうして気がついたらアイスも大福も買わなくなってるそしていよいよポテチ君、、、でも、ちょっと待ってこのポテチ君は、あなたを幸せな気持ちにしてくれる唯一の存在だからポテチ君は、残しておきます。だって元気をなくすダイエットはおススメできないから楽しみがないとときめきがないと生きてる意味がないでしょう⁇目的は、太る原因のものをカゴに入れない習慣をつけること良かったらやってみて〜〜まずは、何が太る原因か考えてみよーー今日もアクティブな1日を==============【今日のひとこと】水飲んでも太るってあり得ないから中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスhttps://yumeblo.jp/toshiko/circleinfo/ultrakidsfitness

  • 04Oct
    • 気分転換が必要な時って、こんな時

      【2019.10.4】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます!あちゃー今朝は、雨☂️☔️どおりで、ぐっすり眠れて朝活ならず…夏の疲れがどっと出てきている今日、この頃、、、眠くて仕方ない…お腹すいて仕方ない…食欲の秋、、、本をたくさん読みたいけど目が疲れて仕方ない…いろいろカフェ巡りをしたくて仕方ない…お気に入りのバック持ってお出かけしたくて仕方ない…久しぶりに大学の同級生に会いたくて仕方ない…こんな症状が出たら気分転換が必要ねあなたにとってこころときめく気分転換てなーーに?私はやっぱりアレだな行って来よう!!今日もアクティブな1日を🎶==============【今日のひとこと】要は寝坊したわけです💦😵中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスウルトラキッズフィットネス

  • 03Oct
    • あれこれよりも願いは、ひとつ

      【2019.10.3】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます☀朝は気温がぐっと下がります。昼はまだ28度くらいになりこの時期なのに半袖この寒暖差気をつけないとですね〜最近小さな楽しみができまして、、、朝、起きるのがちょっと楽しみ子どもの頃からトーストが好きで、、、イメージ写真です。バターはのせないかな〜〜朝のトーストが楽しみなんです我が家のトースターがあまりに古いので、さすがに買い替えようとなってスチームで調理もできる多機能レンジやオーブン機能がついてるやつとかいろいろ見たけどシンプルにトーストしかやらないし電子レンジはまだあるからとトースト焼くものに特化して選んだわけ噂では、パンの表面がパリッとして中がふわっと焼けるやつあれって何万もするやつじゃないと無理だろうって思ってたらあったの!!5000円もしないでカリッふわっトーストが焼けるスチームオーブントースター中に小さい受け皿があって、そこに水を入れるだけの単純構造でも…大満足カリッふわっトースト毎日、食べられるの目的が一つなら他の機能は要らないよねあっても使わないから、、、 じゃあさ〜〜いろいろできて何回通っても同じ通い放題のジムとか…お買い物ついでに運動できるとことか…あるけどそれってあなたの目的に合ってる?いつでもやれるということは、いつでもやれない理由でもある美魔女世代は、ほんとに忙しいから…だからこそ何曜日の何時にって決める必要があるのですそこにスケジュールを合わせて行動するから運動しなきゃいけない運動したい毎日、いつでも行けるからいろんなレッスンあるからってそこに決めたけどほとんど行ってないなんてもったいないあなたの人生を…カリッとふわっとさせるとこ他にあるかもよ笑はい、ここで〜〜す!!今日もアクティブな1日を==============【今日のひとこと】何でも、願いは叶う!中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスウルトラキッズフィットネス浪岡サークル🌟メンバー大募集中です!年少さん〜小学1年生まで男女

  • 02Oct
    • ブレない、なめらかなこころを保つ、5つの要素のエクササイズ

      【2019.10.2】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます!昨日は、暑かったですね〜世間は冬服にチェンジしたものの真夏の暑さ27度まで上昇そんな中青森市油川市民センター講座【からだバー®︎でストレッチ&筋トレ】3回講座がスタートからだバー®︎は、400グラムの木製の器具でストレッチができたり筋トレをしたり…バランストレーニングコーディネーション運動もできるのに…最大の魅力は、マッサージ器具としてからだをほぐすことができます私たちのからだは、筋膜というボディスーツを着ているようなもので…固いボディスーツを着てると動きが硬くなるし…柔らかいボディスーツを着てたらスムーズに動くことができます。ボディスーツの下にある機能を本来の動かし方に戻しからだ本来の持つ機能をアップさせるのが目的動きは、とてもシンプルで✔️肩こりさん✔️猫背さん✔️運動久しぶりの方など🌟どんな年代の方でも🌟🌟アスリートの方でも🌟納得できる💓速攻性のあるスッキリ感💓からだとこころは連動しててからだがスッキリすると…こころもスッキリからだの軸ができるとこころもブレないからだがなめらかに動くとこころも柔軟にからだバー®︎エクササイズは、『からだ』だけではなく『こころ』のエクササイズ来週、再来週分まだ、参加可能だそうです!ぜひ、青森市油川市民センターへお申込みください!!10/8・10/15 火曜日10:00〜12:00さあ、やってみよか〜あ〜ゆ〜れでぃ〜⁇今日も、アクティブな1日を==============【今日のひとこと】軸も欲しい、なめらかさも欲しい中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスウルトラキッズフィットネス

  • 01Oct
    • 切ないけど、やっぱり1人では、生きられないのよ〜

      【2019.10.1】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます!昨日の夜は、車で2時間🚗の六ヶ所村へ『からだバー®︎』の講座を開催してきました。ナイトドライブのお供に稲垣潤一を聴きながら行くわけで🤣昔大好きだった曲に😍眠気も飛びますこれは、ガイドブックから引用した写真サンセットビーチ浅虫行く途中にある浅虫水族館最近ねクロマグロの稚魚を日本水産中央研究所大分海洋研究センターから3千匹提供してもらったのに、、、大量死して9/29の朝最後の1匹が死滅ありゃま〜〜水質の変化やストレスが原因かとも言われているけど、、、今やクロマグロの稚魚も孤独死ではない????仮に生き残ってもひとりぼっちよね〜やっぱりさ〜〜生きがいとか〜目標とか〜夢とか〜持たないと生き続けるの無理なんじゃない?とか、、、考えながら六ヶ所村保健センターへ18:00〜19:30からだバー®︎エクササイズ来月は、10/2110/28六ヶ所にお住まいの方体験してみませんか?ぜひ今日から油川市民センター講座の[からだバー®︎エクササイズ]秋の講座シーズン到来!!今日もアクティブな1日を==============【今日のひとこと】やっぱり、1人じゃ生きられない中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスウルトラキッズフィットネス

  • 30Sep
    • 美魔女世代の目的別にしてみたら、こうなったスタジオプログラム

      【2019.9.30】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。昨日は、スタジオの秋のエクササイズ体験会を開催しましたー秋の学校行事様々なイベントシーズンのため忙しい時期に体験会にわざわざ…お越しいただいてご入会の皆さまもありがとうございました😊私のスタジオは、個性豊かなプログラムばかり昨日の様子を紹介します!10:00〜親子チアダンスチアダンスは、動きがシンプルで大人も子供も一緒に楽しめます✨子供の頃からの運動習慣を家族みんなでつけていきましょ11:00〜背骨コンディショニング背骨の歪みを整えてからだの不調を改善するプログラムゆるめる→矯正する→筋力アップ覚えて自宅でも毎日やれます。13:15〜からだジャンプ®︎1人1台のトランポリンリズムにのって体幹を使い心肺持久力やバランス力下半身シェイプアップ昨日は、男性の参加が💓体験会だけの特権ですスタジオのエクササイズは目的が明確にあって…美魔女世代に合わせたプログラムになっております…あなたがどうありたいかでエクササイズを選んでいいし…いろいろ混ぜてもOK🙆‍♀️月謝の方は振り替えられるシステム〜チケット(回数券)もありますよ〜からだに痛みを抱えているなら✔️背骨コンディショニング明るく、元気に、美しくなりたい方✔️大人のビューティーチアダンスたくさん汗をかいて持久力アップシェイプアップしたい方✔️からだジャンプ®︎(トランポリン)久しぶりに運動する方とりあえず何をしていいかわからない方は✔️からだバー®︎✔️シニアのためのからだバー®︎ダンスが好きな方世界の多国籍ミュージックでディスコのように踊りながらエクササイズできる✔️ZUMBA®︎どれにしようか迷っちゃうよね〜〜体験は随時できます❣️大事なことは、続けること今日もアクティブな1日を==============【今日のひとこと】エクササイズも食べず嫌いってある中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスウルトラキッズフィットネス

  • 29Sep
    • 疲れやすい、やる気が出ないのは、本当に更年期のせいなのかしら?

      【2019.9.29】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます!今朝は眠かった〜〜寝るのが楽しい今日この頃💦昨日の夜久しぶりに家族3人で夕飯をいただきもののズッキーニ生バジル、毛豆…いつも飲み会が多い次男接待、、、だけではないだろうけど夕飯を作って待つといらないよ!と言われ…作ってて要らないと言われ続けると作らなくなる、、、もうママは作らないからね〜〜って言っちゃう子育ての時、面白がってなんでも手作りをして栄養のバランスを考え添加物のないものを子どもたちの為に準備していたのに今は、嘘のように適当〜〜好きなものばかり食べるし簡単なものしか作らない私に限らず美魔女世代の食事の特徴はこんな感じらしく栄養のバランスが悪いこれって新型栄養失調になるな〜〜って思います新型栄養失調は、見た目ではわからない痩せ細った体型ではないのに食事の偏りからおきる栄養失調日本人女性の8割がそうかもしれないと言われているそうです▪️タンパク質▪️鉄分▪️ビタミンBの欠乏によるもので🔻疲れやすい🔻朝起きられない🔻風邪をひきやすい🔻やる気が出ない夏バテにも似てるんですって思い出してみるといろいろな体の不調を更年期のせいにしてる場合あるかもよ⁉️その症状は、更年期だからじゃなくて栄養のバランスが悪いのかもガーン特に鉄分レバーお魚(いわし、かつお、サバ、さんま)貝類(牡蠣、あさり、ハマグリ)タンパク質・鉄分・ビタミンBすべてを補給できる最強なものは…赤身のお肉!今夜はローストビーフなんかどうかしら?いろいろやる気出るかも今日は、スタジオイベントです今日もアクティブな1日を==============【今日のひとこと】なんでも更年期のせいにしちゃダメ中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスウルトラキッズフィットネス

  • 28Sep
    • やれることはまだまだある!人生やり残してない?

      【2019.9.28】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。金曜日のスタジオはにぎやかで、、、午後はスタジオの人気レッスンの『シニアのためのからだバー®︎』65歳以上の意識高い美熟女の皆さんが、毎週欠かさず、いらしています。そのクラスを担当しているのが藤本正子さん一番左が藤本さん藤本さんは、スタジオの事務スタッフとしてからだバー®︎のレッスンを毎週受けていました。肩のひっかかりがあり真上まで腕が上がらないとか腰が痛かったのに…からだバー®︎エクササイズを受けているうちに痛みから解放されて いったわけです。スタジオ会員さんに対する丁寧な対応だとか、評判も良くからだバー®︎の資格を取ってからだバー®︎の指導をお勧めました。2級→1級と取得して指導をスタートして10ヶ月藤本さんいわくからだバー®︎の良い所は…🔹年齢やできるできないに こだわらず 自分のペースでできる範囲で 体を動かす事ができる所🔹自分のできないを 気にしなくていい所🔹からだバーを使うことで より動きに幅が広がり 体のどこを使っているのか よくわかる🔹縮こまった体が伸ばせた感じ🔹柔軟性を感じ肩周りが楽になると話してくれました。▪️運動が、久しぶりの方▪️体を動かしたいけど何から始めて良いのか迷っている方▪️運動に自信のない方▪️ダンスだとリズムに乗れないと 気おくれしている方そんな方にお勧めとも✨勤勉な彼女は、自分のレッスンの他にもからだジャンプ®︎のレッスンを受け毎朝のウオーキングを欠かさず自らが、からだバー®︎に出会ってからだの機能がアップしたことを楽しんでいます💓まさか自分がインストラクターになるなんて…そう思うかもしれないけどこんな方にこうなってもらいたいという想いがあればまだまだ、できることはたくさんあります今からでも、遅くはない楽しむだけではなく自分のからだも楽になりながら指導もできるようになる指導者養成講座があります私も、誰かの役に立ちたい私も、みんなの輝く笑顔が見たいそんな方は、指導者養成講座を受けてみませんか?からだバー®︎の使い方を覚える講習会は↓詳しくは、日本からだワーク協会https://karadawork.jp/?p=586または、私までメッセージを!https://yumeblo.jp/toshiko/contact人生でやれることはまだまだある🎶あなた自身の人生を使い誰かを笑顔に誰かの幸せのためにやれることはないのかな〜〜今日もアクティブな1日を==============【今日のひとこと】人生は、まだまだ続く中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスウルトラキッズフィットネス

  • 27Sep
    • 親子でフィットネス、大人はみんな運動してる青森を目指す

      【2019.9.27】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます!朝が涼しい、、、というか寒い😨もう一枚布団、かけないと朝、寒いですね🥶昨日の夜車で1時間🚗野辺地町のわかば保育園に伺ってきました〜『親子でエアロビクス』夜7:00〜8:00お仕事終わりで疲れている時間にお子さんと一緒にエクササイズリズムに乗ってノリノリで動いていらっしゃいました動いている写真、なかなか撮れません💦講座に伺うと感じることは、講座にいらっしゃる方の意識の高さ表情が明るくてからだが柔らかい『意識高い系親子』空手やってる〜〜とかスポーツしてるって言ってましたが日常でもからだのことに気を配っている意識の高い方が講座にいらしてる、、、かもしれません子どもたちって大人を見てるから大人と子どもが一緒にフィットネスするって素敵な活動です✨大人になって運動するのが当たり前子どもの頃周りの大人はみんな運動してたそんな子どもたちが大人になる頃青森も短命県ではなくなるかも!?親子フィットネスっていいよね〜〜親子で一緒に楽しみたい方スタジオイベントで親子体験ができます✨親子でチアダンス‼️幼児〜小学生親子良かったら✨いよいよ、今度の日曜日✨お申込みは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact今日もアクティブな1日を==============【今日のひとこと】講座の秋、到来🎶中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスウルトラキッズフィットネス

  • 26Sep
    • 私におきた、おせっかいな刺激によって起きる激痛のお話

      【2019.9.26】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます!朝、5時はまだ暗いですね〜今朝もはりきって朝ブログです!実は、昨日からすごい筋肉痛アタタタ、、、よっこいしょ状態火曜日のチアダンスの新しい振り付けのおかげ⁉️ウルトラキッズチアーズ★チームクッキー自分で振り付けて自分が筋肉痛!!久しぶりの動きやらせたことない動きを入れてみたらあーーあーー筋肉痛になったってことは…普段使わない筋肉を使いすぎたってことで…⬇️損傷した筋繊維を修復する血液成分が集まる⬇️刺激物質が生産され⬇️感覚中枢から痛みとなって筋膜へ筋繊維には痛みを感じる神経がないため時間差があるらしいのよね〜まじめに書いたけど医学的には解明されていないそーです何それ!?早く解明して〜美魔女的に言うと…久しぶりにからだを動かして楽しかったわ〜〜と思ってハッスルしたけど筋繊維ちゃんは密かに傷ついていた朝になったら、おせっかいな刺激物質がここ、今、直してますからっておしえてくれるそれが筋肉痛ちなみに年齢による時間差はまだ根拠が、ないそうですよ筋肉痛対策はストレッチ入浴栄養補給休養普段から筋繊維ちゃんをはたらかせてしっかり毛細血管を増やす筋繊維を作るためのたんぱく質を摂取するこれが大事ね!エクササイズ後にはプロテインでたんぱく質を補給私もちゃ〜〜んと飲んで寝ました!プロテオグリカン配合よ💓詳しいことは、こちらをポチッとね→https://www.bimajo.shop/今日もアクティブな1日を==============【今日のひとこと】やっぱり女は、大豆プロテイン中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://www.bimajo.shop/ウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスウルトラキッズフィットネス

  • 25Sep
    • だっこ抱っこ〜も羨ましいひまわり保育園子育て支援センター

      【2019.9.25】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます!朝ブログしております朝はいいですね〜と言いながら夜、起きてられないくらい眠いので朝活になってしまうわけで無理がきかないだけなの昨日青森市ひまわり保育園子育て支援センター『ベビーフィットネス』がありました。支援センターのお部屋いっぱいのベビーとママさんたち毎回初めての方もいらしてにぎやかで楽しい空間昨日は、タオルを使っておうちケアもできる体操を腰痛肩コリ膝痛聞いたら圧倒的な肩コリさんが多かっただってだっこだっこだっこ〜〜だもんね必要とされているってパワーが出ちゃうから無理しちゃうのよね〜そして無理がきかなくなる時期は確実に来るじわじわと、、、歳を重ねることはアレもコレもできなくなってダメになることではなくて…必要ではなくなるからその機能が落ちていくことなんじゃないか老化ではなく…不必要化歳を重ねると代謝が落ちて太りやすくなる〜〜っていうけど実はそうではなくて子育てが終わるにつれて子どものために動くことが減り行動パターンが変わっていくから…行動する範囲が狭まり運く必要がなくなるから機能を失っていく単純に運動不足になるから動けなくなる〜〜太る〜〜だっこもダイエットとエクササイズになってるわけねいつも感心な美人妻の皆さま運動することは美しく歳を重ねるのに必要不可欠では、本日もアクティブな1日をスタジオでお待ちしていますね〜〜==============【今日のひとこと】必要とされているうちが華だわね中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://bimajyonopro.wixsite.com/mysiteウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスウルトラキッズフィットネス

  • 24Sep
    • 生麦、生米、生美容液作り〜

      【2019.9.24】青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。三連休が終わってまた、日常が戻ってきますね〜〜先日の土曜日、スタジオで美魔女の人生の価値を高める取り組み美魔女コスメ倶楽部を開催致しました〜〜講師は、十和田市からお越しいただいた種々と木々(しゅしゅときぎ)いわきれいこさんhttps://shushu-and-kigi.com/プロテオグリカン配合の泡立ちと泡切れが良いからだに優しい手作り石鹸を自ら工房で作り、販売しているパワフルウーマンです今回は、2度目の開催あなただけの美魔女エッセンス『生』の美容液作り防腐剤フリーアルコールフリー香料フリー美容液を自分で作れるなんて…敏感肌の方やこだわり素材を使用したい方にぜひ、おススメしたいです✨【保湿成分】プロテオグリカンセラミドヒアルロン酸コラーゲングリセリンベタインやっぱりお肌は保湿!!女は、お肌!!美魔女エキスと呼ばれているシコンエキスをはじめとしたハトムギエキスカレンデュラエキスユキノシタエキスアーティーチョークここからなりたい自分に合わせた成分を配合して、出来上がり✨永遠の若さが手に入りますように〜笑化粧品の選び方もおそわりました〜〜いわきさんとは、プロテオグリカン繋がりで…プロテオグリカン配合の商品の展示会でご縁があり新商品のことやネット販売のことを熱く語る仲今回のコスメにも配合されているプロテオグリカンは、青森生まれの機能性素材青森の会社『角弘』弘前大学医学部青森県産官学連携で生まれた世界に向けて発信している素材詳しくは↓一般社団法人あおもりPG推進協議会https://www.aomori-pg.org/history/素材の素晴らしさに感動した私は、プロテオグリカンを大豆プロテインに配合しました〜〜https://www.bimajo.shopすべては、美魔女世代のためにあなたの家族の幸せのためにあなたの快適な毎日のために次回のコスメ倶楽部は、11月23日(祝)13:00〜グロスリップ&美容液作り==============【今日のひとこと】今、話題はプロテオグリカン中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://bimajyonopro.wixsite.com/mysiteウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスウルトラキッズフィットネス

  • 23Sep
    • ご飯を食べるように、コーヒーを飲むのと同じようにするのが、フィットネス

      青い空青い海青い森こころときめくフィットネスで人生の価値を高める✨青森市で50代女性が運動するなら…女性専用フィットネススタジオ『青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ』中村俊子(なかむらとしこ)です。おはようございます!今朝も朝ブログ更新昨夜は、深夜までついつい世界新体操を見てしまい今朝はかなり眠い💤あーーあ、、、新体操団体が種目別ボールで史上初金メダルを獲得しました凄すぎる新体操界…何十年も頑張ってジュニアから育てて体型も能力も世界に負けてないすごい!!私は、中学、高校、大学まで新体操部だったもう何十年も経つけど…新体操部に入るきっかけは、バレエ教室の先輩が新体操部だったから中学生になったら新体操部に入るのは自然な流れだったみんなとフープやリボンを使って一緒に踊るのが楽しくて合間に手具交換なんかがあって演技を考えるのも楽しかった高校、大学生になった頃競技としてのレベルが上がり内容はグッと高度な技になって過度の柔軟性や筋力調整力や表現力だけではなく…身長や体型を求められたり頭や顔のサイズまで揃えていこうという流れが当たり前になりました。その頃私自身が自分の能力のなさに悶々としていた上身長の低さや純日本人体型の足の長さに限界を感じ、、、こころが新体操から離れていきました運動には競技スポーツと生涯スポーツがあります。新体操部を引退してから入会したフィットネスクラブでみんなでワイワイ運動する『フィットネス』があることを知りました。競わないからだの負担もすくない健康維持の為に毎日のご飯のように習慣的に毎日のコーヒーのように嗜好に合わせて選べる運動そういう運動習慣がまずは大切そしてそのフィットネスをたくさんの方に伝えたいと思ってから32年が経ち…時代は変わっても根本的には一緒運動の目的は様々もう新体操をやることはないけど新体操を見ると10代の頃の熱い気持ちが蘇るあー今日は雨☔️サッカーの応援は、中止になりました😭残念==============【今日のひとこと】新体操で、青春を思い出す中村俊子すべてのお問い合わせは→https://yumeblo.jp/toshiko/contact==============青い森のBE(美)魔女®︎スタジオ青森市奥野4-7-9TEL/FAX 017-711-8146P15台完備==============中村俊子フェイスブックhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100009490794306青い森のBE(美)魔女®︎スタジオFBhttps://www.facebook.com/aoimoriBMJstudio/青い森のBE(美)魔女®︎プロテインhttps://bimajyonopro.wixsite.com/mysiteウルトラキッズチアーズFBhttps://www.facebook.com/ultra.kids.cheers/子どものためのフィットネスウルトラキッズフィットネス