痩せやすいひとの８つの習慣 後編！
こんにちは！
埼玉県新座市
整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
前回の【痩せやすいひとの８つの習慣 前編！】の投稿は見て頂きましたか？
前編から見て頂くと、より内容が理解しやすいと思いますのでそちらから見て頂けたらと思います！
それでは、後編の4つをお伝えしていきますね♪
⑤ 水をよく飲む
水はダイエットに不可欠な習慣です。主な役割は、老廃物の排泄と栄養の運搬 の2つになります。
老廃物が出せないと体内に蓄積し、栄養が細胞に届かなければ脂肪は燃えにくくなります💦
ダイエットに限らず健康のためにも、1日1.5〜2Lを目安に、こまめに摂取していきましょう♪
⑥ ストレスを解消する
強いストレス下では、脂肪燃焼を助ける栄養がストレス対処に回され、燃焼が後回しになります。さらに暴飲暴食の引き金にもなり痩せにくいです。
食事以外の方法で自分に合う発散を見つけ、いわゆる“幸せホルモン”の分泌を促しましょう♪
私のおすすめは①温泉・サウナ ②ウォーキング③カラオケですね✨
⑦ 腹八分目
満腹まで食べ続けると、当然ながら痩せにくくなります。まずは腹八分目を意識しましょう。
量で満腹を得るのではなく、「質」で満足感を得るのがポイントになりますね♪
質の良い栄養（タンパク質・食物繊維・良質な脂質など）を意識すると、少量でも満足しやすくなります✨
⑧ 毎日体重を測る
可能なら毎日体重を測定する事が大切になります。数値の可視化は体重管理の近道で、継続できることで自己肯定感も上がります。
又、減量後の現状維持やリバウンド防止にも有効になりますね！
測定はできるだけ同じ時間帯・同じ条件（できれば同じ服装、理想は裸）で行いましょう👍
まとめ
⑤水は排泄と栄養運搬に必要。
⑥ストレスは脂肪燃焼を妨げ、過食の原因にも。食以外の発散（サウナ・散歩など）を習慣化。
⑦量より質で満足感を。腹八分目＋栄養の質を高める事が大事。
⑧体重は毎日、同条件で測定する。
事が痩せやすい習慣になりますので、皆様も一つずつ行なって頂けたらと思います😊
最後までご覧頂きありがとうございました🙇♂️