こんにちは！
埼玉県新座市
整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
坐骨神経痛は、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれが出る症状です。
原因はさまざまで、代表的なものに 椎間板ヘルニア や 脊柱管狭窄症 などがあります。
今回は「今つらい時の対処法」と「再発を防ぐための根本改善」について分かりやすくお伝えします✨
【① 坐骨神経痛が出た時の対処療法】
■ 無理に動かさず、まずは安静に
痛みが強い時は無理にストレッチをせず、楽な姿勢で休みましょう。
■ 炎症が強い場合は冷やす
発症直後やズキズキと熱感がある場合は、患部を10〜15分ほど冷やすと炎症を抑えやすくなります。
■ 痛みが落ち着いてきたら温める
慢性的な痛みの場合は血流不足が関係していることが多いため、温めて血流を促すことが効果的です。
■ 前かがみ姿勢を避ける
座りっぱなしや中腰姿勢は神経への負担を強めます。こまめに体勢を変えましょう。
【② 坐骨神経痛の根本改善】
対処療法だけでは、一時的に楽になるだけで再発する可能性があります。
大切なのは「なぜ神経に負担がかかっているのか」を整えることです！
■ 骨盤・姿勢の改善
骨盤の歪みや猫背姿勢は腰に負担をかけ、神経を圧迫しやすくなります。
■ 股関節の柔軟性向上
お尻や太ももの筋肉が硬いと神経を圧迫しやすくなります。
■ 体幹の安定性強化
インナーマッスルを整えることで、腰椎への負担を減らします。
■ 日常動作の見直し
物を持ち上げる時は膝と股関節を使い、腰だけで動かないことが重要です。
最後に
坐骨神経痛は「結果として出ている症状」です。
痛みだけを追いかけるのではなく、姿勢・骨盤・筋肉バランスを整えることが本当の改善につながります✨
整体院寿楽では、その場しのぎではなく、再発しにくい身体づくりを大切にしております😊
「なかなか良くならない…」
そんな方は、一度ご相談下さい！
本日も、ご覧頂きありがとうございました🙇♂️