こんにちは！
埼玉県新座市
整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
猫背になると呼吸が浅くなり、本来使わなくていい肩や首周りの筋肉で呼吸をしてしまいます💦
その結果、肩周りが余計に硬くなり、コリや疲れが取れにくくなります。
おすすめのストレッチ法としては、
①右の大胸筋をストレッチする
場合は、右手を壁に引っ掛けて右肘を伸ばしていきます。
②右の肩は90度外側に広げて
右足を一歩前に出します。
右の胸を広げていくように
左側を向いていきましょう。
深呼吸をしながら
60秒キープしましょう。
反対側も同様に伸ばしましょう😊
胸が開くことで呼吸がしやすくなり、首や肩の緊張も和らぎます✨
また、呼吸には自律神経を整え、心と体をリラックスさせる効果があります。
忙しい毎日では深呼吸をする機会が少ないからこそ、寝る前に深呼吸を取り入れてみてください😴
ポイントは
「ゆっくり・長く息を吐くこと」
深い呼吸を行うことで、幸せホルモン「セロトニン」も分泌され、精神の安定にもつながります😊
ストレッチと深呼吸で、
1日の疲れをリセットして、気持ちよく眠りましょう✨
整体院寿楽では、猫背・肩こり・自律神経の乱れが気になる方への施術も行なっておりますので、
気になる方はお気軽にご相談ください😊
もちろん、腰痛や膝痛の方でも大丈夫です！
本日も最後までご覧頂きありがとうございました🙇♂️