シュウ酸を完全に避けた生活は難しい
シュウ酸を避けた生活は難しい。人間の体内にシュウ酸が入ってくると、腸内でカルシウムと結びつき、便とともに排出されます。しかし、シュウ酸の摂取量が多いと腸内でカルシウムと結びつくことが出来なかったものが尿中でカルシウムと結びつきます。腎臓から尿管、膀胱から尿道といった尿の通り道に結石ができるのが尿路結石です。結石が尿管に急につまると背部～側腹部に強い痛みをおこし、血尿がでることもあります。尿の流れが悪くなったところに細菌が感染すると腎盂腎炎をおこし高熱がでることもあります。尿路結石は再発が非常に多い疾患と言われています。再発予防として生活習慣の改善が勧められています。薄い尿をだす水分を多くとり、濃度を薄くした尿を出すことが大事（1日2リットル）麦茶はシュウ酸が少ないのでオススメカルシウムを摂るカルシウム結石が多いので、カルシウムを取りすぎるとよくないと思われがちですが逆のようです。カルシウム摂取が少ないと結石ができやすいとされています。日本人はカルシウム摂取が足りない方が多いので注意が必要です。コーヒーはシュウ酸があるので、牛乳（低脂肪）で割るのが良さそうです。当然シュウ酸の多い食材は注意するシュウ酸はいわゆるアクの成分で、シュウ酸を多く含むコーヒー、ホウレンソウ、タケノコ、紅茶、チョコレートなどのとりすぎには注意しましょう。また、動物性タンパク質、砂糖、塩分のとりすぎは尿中のカルシウム濃度を高めますし、脂っこいものも尿中のシュウ酸濃度を高めます。アクをしっかり取ってシュウ酸を減らすと良いですね。ほうれん草を茹でると茹で汁に半分以上のシュウ酸が流れ出るようです。カルシウムと結合するので、シュウ酸を含む食材を多く摂るとカルシウム不足にもなるようです。体に溜めていくことが難しいものなので、しっかり補給していきましょう。ちなみにシュウ酸を含む食材はビタミンやミネラル、食物繊維など身体に必要な栄養も沢山持っているものが多いです。完全に避けることも難しいので、バランス良い食事を心がけていきましょう。鍼灸・整体 freshgreen（完全予約制）《営業時間》（月から金）8時30分〜19時最終受付19時までにご来院いただければOK🙆♀️です（土）8時30分〜14時最終受付14時までにご来院いただければOK🙆♀️です（日）お休みお問い合わせはLINE、DMが便利です。LINE @576xqjth#都立大学 #目黒区 #自律神経 #お灸 #整体 #眼精疲労 #マッサージ #自由が丘 #鍼灸 #肩こり #個室 #予約制 #頭痛 #腰痛 #美容鍼 #頭痛鍼 #ストレス発散 #メンテナンス #プライベートサロン
