バストアップに効果的な食生活【女性ホルモン】 | 戸瀬 恭子~ジャックまま~オフィシャルブログ「育乳カウンセラーのバストアップブログ」Powered by Ameba

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こんばんは

 

育乳カウンセラー戸瀬恭子です(^_^)

 

女性ホルモンのバランスを整えたり、分泌をアップさせるのに役立つのが、【大豆イソフラボン】

 

大豆イソフラボンは日本人に馴染みのある納豆・豆腐類に多く含まれています。

 

【大豆イソフラボンが多く含まれる食材】

納豆

豆腐

豆乳

きなこ
おから

味噌

生揚げ

ゆば

枝豆

高野豆腐

 

【1日の摂取量の目安】

 

40mg~50mg程度と言われています

 

豆腐なら150g(半丁)

 

きなこなら20g

 

納豆なら60g(1パック)

大豆製品と言うと皆さん何故か豆乳、納豆に走り勝ちなんですが、沢山の大豆製品があるのでバランス良く食べて下さいねニコニコ

また、大豆イソフラボンの過剰摂取は乳ガンを誘発する危険性もあるそうなので、サプリ等での摂取は気をつけて下さい。

 

サプリを摂取し生理が突然来たり、生理の血が止まらなくなったり...

 

健康的にバストアップしましょう♪