愛する魂の冒険者たちへ
みずがめ座新月の夜が更けていきますね。
先ほどから瞑想のことを書いてくださいという
心の声がしますので、
以下に書かせていただきます。
そういえば、先日、
「宇宙とつながる瞑想のやり方を教えてください」という質問が
大阪のイベント会場であったんです。
関心がある人、結構、多いのかな？
瞑想って、
お金も時間もかからず、
簡単にできて、
素晴らしい健康効果・若返り効果があり、
脳が活性化し、
仕事がうまく行ったり、
経済的に豊かになったりする。
犯罪やいじめの発生が減り、
家族のいさかいもやんでいく。
自分をガッチガチに縛っていた呪縛とか、
「既成概念」を打ち破るパワーも強烈です。
そんな素晴らしい効果をもたらしてくれる瞑想は
人類の至宝だと思います。
数千年前から、ヒマラヤなどで行われてきた、という瞑想ですが、
上記のような効果があるということが、
現代になって、いろんな形で確認されています。
なぜ上記のような効果があるんでしょうね？？
脳科学、医学の観点からの説明もなされていますが、
「いいエネルギー」とのつながりが太くなるからだと、僕は思います。
いいエネルギーってなんだべ？
自然の中で心地よさを感じる時、そこにいいエネルギーがあるし、
人から出る、いいエネルギーは、
親切とか、思いやりとか、ほほえみとか、、、
赤ちゃんがかわいくて、思わずにっこりする時、
そこにはいいエネルギーがあると思うんです。
根源のエネルギーは、神様、創造主、とかって言われたりします。
ここでは簡単な瞑想の方法をいくつか紹介いたしますね。
どれも安全だと思います。
基本的に、背すじを伸ばした状態で、行います。
背すじを伸ばすと、天と地と自分がつながりやすくなります。
また、軽くほほえむ状態を意識してください。
明るいエネルギーとつながりやすくなります。
１）ありがとう瞑想
息を吸いながら「ありがとう」、息を吐きながら「ありがとう」と唱える。
繰り返します。
２）愛しています瞑想
息を吸いながら「愛しています」、息を吐きながら「愛しています」と唱える。
繰り返します。
３）光の瞑想
吐く息、吸う息に合わせて、私は光、私は光、とつぶやきながら
おでこがホワイトゴールドの光で大きく輝くのをイメージします。
４）キャンドル瞑想
キャンドルに火を灯して、炎をじっと見つめます。
１）や２）と組み合わせるとやりやすいです。
火の始末にご注意を。
５）水辺の瞑想
水辺に行ったら、流れる水を眺めたり、水面に映る光を眺めます。
１）や２）と組み合わせるとやりやすいです。
６）雲の瞑想
流れる雲をただ眺めます。
１）や２）と組み合わせるとやりやすいです。
７）お風呂瞑想
お風呂に入って、自分の体のあちこちを触りながら、
日頃、一生懸命生きている、体に感謝していきます。
８）散歩・ジョギング瞑想
散歩したり、ゆっくり走ったりしながら、
季節の移り変わりや、光、空気を全身で愛でます。
９）地球の瞑想
自分が地球になったつもりで、宇宙的なスピードで自転したり、
宇宙を駆けていくのをイメージしてみます。
１）や２）と組み合わせるとやりやすいです。
１０）銀河の瞑想
自分が銀河系になったつもりで、無限大のスケールを生きてみます。
１）や２）と組み合わせるとやりやすいです。
１１）お仕事瞑想
自分のしている活動とか、仕事に、真心を込め、没頭します。
あなたの息から、手から、足から、眼差しから、光がほとばしり出ます。
賢者たちは言います。
瞑想はあなた自身の内側の素晴らしい力につながるためのもの。
どの方法でも、続けるうちに、
次第に、自分の心、
細胞の一つ一つが愛おしくなったり、
森羅万象が愛おしく、ありがたく感じられてくるようですよ。
やってみて、
自分が元気になったり、
人と仲よく楽しく付き合えたり、
嬉しいことが増えたりするなら、
その方法が
今の自分に合っています。
そうでないなら、方法を変えたり、
熟達した瞑想のお師匠さんから習うといいと思います。
あっているものがあったら２１日間、続けてみましょう。
深いところに定着するといわれています。
あなたの長い昼と快適な夜を応援しています。
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
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