神戸のバウムクーヘン屋さん、ユーハイムさんのプリンロールケーキを買って実家に帰って参りました。
だって…絶対美味しそうだったんですもの。我慢できませんもの。
仕事に支障をきたしてはならないと思って、本日の運動は軽めに、睡眠はたっぷり、食事も多めにとっています。
おかげでかなり回復しました。明日はしっかり歩くぞー！！
本日の体重：49.6kg
本日の体脂肪：20.3%
本日の歩数 22681歩
歩数による消費カロリー 654kcal
五十四日目の運動
・ラジオ体操
・ウォーキング180分
・立ち仕事8時間
五十四日目の食事
朝：カスピ海ヨーグルト、オリゴ糖、ドライフルーツ、黒酢、焼きバナナ、パン、野菜ジュース、野菜スープ(約540kcal)
昼：カルボナーラ、パイの実3つ(約550kcal)
夜：鮭とキノコのシチュー、パンプキンサラダ(約300kcal)
うぅぅ…シチューが美味しいよぅ…
歩こう、そうしよう。
体力が辛くなったので睡眠をいつもより多めにとったのですが、力が入らずに本日少々ダウンしてしまいました。
明日は少し運動を休もうと思います。
明後日が休みだから運動はそのときにすればいいし。うん。
デパートの地下って大好きです。
試食がないかいつもグルグルしているので、顔を覚えられてそうで少々不安な乙女25歳。
本日の体重：49.6kg
本日の体脂肪：20.5%
本日の歩数 16783歩
歩数による消費カロリー 457kcal
五十三日目の運動
・ラジオ体操
・腹筋20回。背筋20回。後ろ腕立て20回。スクワット20回。首腹筋20回。
・ぷるぷる3セット
・ウォーキング80分
・立ち仕事7時間
五十三日目の食事
朝：カスピ海ヨーグルト、オリゴ糖、ドライフルーツ、黒酢、焼きバナナ、パン、野菜ジュース(約400kcal)
間食：野菜スープ、豆乳おからクッキー7枚(約350kcal)
昼：ご飯、鳥のささ身、ひじき、魚のフライ2個、から揚げ2個、チョコ(約400kcal)
夜：明太風えのき炒め、もずく酢、豆乳おからクッキー1枚(約150kcal)
や、休みの日まで･･･後･･･少し･･･
焼きバナナって案外腹もちします。
これはいい！美味しい。お腹納得。これからはバナナは焼こう。
最近のブームは豆乳入りの白パンです。
オーブンでカリっと焼いて食べると、サクサク美味しいです。
うーん、食べることが好きって本当にダイエットの大敵っすよ。
本日の体重：49.6kg
本日の体脂肪：20.6%
本日の歩数 20228歩
歩数による消費カロリー 585kcal
五十二日目の運動
・ラジオ体操
・腹筋20回。背筋20回。後ろ腕立て20回。スクワット20回。首腹筋20回。
・ぷるぷる3セット
・ウォーキング100分
・立ち仕事8時間
五十二日目の食事
朝：カスピ海ヨーグルト、オリゴ糖、ドライフルーツ、黒酢、焼きバナナ、パン、野菜ジュース(約400kcal)
間食：野菜スープ、豆乳おからクッキー2枚、アイス(約360kcal)
昼：ご飯、鳥のささ身、チーズ巻き肉2個、おひたし、魚のフライ2個(約400kcal)
夜：和風ソースえのき絡め、もずく酢、豆乳おからクッキー1枚(約130kcal)
仕事･･･仕事がきつくてお腹がすきます･･･。
数日前ですが、仕事中、開けっ放しにしていた目線高さの引き出しに思いっきり目元をぶつけてしまい、只今目の周りが青いパンダ状態です。
殴られたみたいで心象悪いです。よく目立つので結構ショックだったりしますが、めげません。私は元気です。アイムファイン。
明日もかなり忙しいことが想定されますので、早く寝よう。そうしよう。
給料日後の日曜日って本当恐ろしいです。
焼きバナナ、オーブンで作ってみました。
①バナナは皮をむいてアルミに包む。
②1200Wで7～8分焼く。
バターやレモン汁垂らしてもよさそうですね。トロトロで美味しいですよー。
本日の体重：49.6kg
本日の体脂肪：20.6%
本日の歩数 20228歩
歩数による消費カロリー 585kcal
五十一日目の運動
・ラジオ体操
・腹筋20回。背筋20回。後ろ腕立て20回。スクワット20回。首腹筋20回。
・ぷるぷる3セット
・ウォーキング100分
五十一日目の食事
朝：カスピ海ヨーグルト、オリゴ糖、ドライフルーツ、黒酢、焼きバナナ、チーズケーキ(約400kcal)
間食：ポタージュスープ、雑穀米おむすび、豆乳おからクッキー2枚(約360kcal)
昼：ご飯、かにクリームコロッケ2個、チーズ巻き肉2個、きんぴら、おひたし、パン(約400kcal)
夜：明太風えのき炒め、もずく酢(約120kcal)
体重つけていると、生理が近づいてるの分かって便利です。
またしばらく減らない日々が続くのか。く、くそ･･･！
し、仕事が･･･結構きついです。
ちょっと部屋のことができにくいです。荒れ始めたっす。
最近のストレス解消法がウォーキングなので、歩く時間を減らすのは辛いです。
うーん、時間がうまくとれないなぁ。難しい。
本日の体重：49.2kg
本日の体脂肪：20.3%
本日の歩数 28658歩
歩数による消費カロリー 738kcal
五十日目の運動
・ラジオ体操
・腹筋20回。背筋20回。後ろ腕立て20回。スクワット20回。首腹筋20回。
・ぷるぷる3セット
・ウォーキング180分
五十日目の食事
朝：カスピ海ヨーグルト、オリゴ糖、こんにゃく粥、ドライフルーツ、黒酢(約300kcal)
間食：サンドイッチ、カカオ70%チョコ2枚(約250kcal)
昼：半熟卵ドリア(約520kcal)
夜：和風ソースえのき絡め、もずく酢、半熟豆腐、豆乳おからクッキー2枚(約200kcal)
明日は片づけをしたいです。
時間がもっとほしいです。
