☆ 3日間りんごダイエット始めました ☆
ダイエットって言っても、ダイエット効果は副産物の様な毒素抜きらしいのですが…。
気分も体調もリセットしたいので、丁度いいと思った次第です。
詳しい方法についてはググってくださいませ。
一日6個のりんご。
結構おなかにたまりますが、感覚は水っ腹なので、炭水化物を摂取した後のようなエネルギーがわいてくる感じはしないです。
運動はラジオ体操程度にとどめておきます。
でもまぁ、これが3日間なら平気かな？と思えます。
以前なら無理でしたでしょうが、ダイエットを始めた直後の苦悩を思えばへのかっぱです。
本日の体重：49.5kg
※りんごダイエット中につき、ウォーキングなし
五十九日目の運動
・ラジオ体操
・後ろ腕立て20回
五十九日目の食事
・りんご × 6個
・ブラックコーヒー2杯
・寝る前にエクストラバージンオリーブオイル大匙1杯
妹のジーンズサイズが22でした。
あ…っりえねぇー…
く、くたびれた…。
明日から息抜きに、りんごダイエットなるものをはじめようと思います。
ということで今日は結果報告だけでご勘弁ください。
本日の体重：49.6kg
本日の体脂肪：20.9%
本日は万歩計をつけ忘れていた時間があるので正確な数値は不明です。
およそ二万歩強
五十八日目の運動
・ラジオ体操
・腹筋20回。背筋20回。後ろ腕立て20回。スクワット20回。
・ぷるぷる3セット
・ウォーキング150分
・立ち仕事8時間
五十八日目の食事
朝：カスピ海ヨーグルト、オリゴ糖、黒酢、パン、野菜ジュース、ドライフルーツ、バナナ(約400kcal)
間食：ハム＆オニオンパン、ゆで卵、フィナンシェ(約350kcal)
昼：ご飯、唐揚げ2個、鶏ささみ、かぼちゃコロッケ、きんぴら、梅ちりめん(約400kcal)
夜：きのこのキムチ卵とじ、シジミ汁、キャベツとエリンギパスタスープ、刺身サラダ、もずく酢(約300kcal)
食べすぎた感はあります。
明日への一歩です。
今日はどうしても蕎麦が食べたかったので、昼にお蕎麦屋さんに寄ってしまいました。
朝もパン屋さんのモーニングに行ってしまったし･･･ぐだぐだだー！と思ったのですが、歩いた距離も結構あったようなので±ゼロくらいみたいです。
明日でアルバイトがとりあえず終了です。
本日の業務･･･本当･･･無理。
すっごい色々できなくて凹みました。報告、連絡、相談って･･･本当大事ですよ。勘弁してくださいよ。
早く寝たかったけどこんな時間になってしまった。
明日は、明日は、早く寝るー！！！
本日の体重：49.3kg
本日の体脂肪：20.6%
本日の歩数 26357歩
歩数による消費カロリー 755kcal
五十七日目の運動
・ラジオ体操
・腹筋20回。背筋20回。後ろ腕立て20回。スクワット20回。首腹筋20回。
・ぷるぷる3セット
・ウォーキング60分
・立ち仕事8時間
五十七日目の食事
朝：カスピ海ヨーグルト、オリゴ糖、黒酢、パン、野菜ジュース、ドライフルーツ、野菜ポタージュ(約450kcal)
間食：芋パン、ゆで卵(約250kcal)
昼：とろろ蕎麦、蕎麦団子(約550kcal)
夜：きのこのバジルソース、湯葉豆腐、もずく酢、おから豆乳クッキー1枚(約200kcal)
今朝買い物に行くと、北海道の名物産マルセイさんがレーズンバタークッキーを売ってました。
喉から手が出るほどほしかったのですが、我慢できました。
えらい･･･。私、えらい･･･！！！
快腸ってすばらしい！ハレルヤー！！
きのこのこのこ元気の子。
きのこ効果かは分かりかねますが、お通じ滅茶苦茶いいです。
今日は朝に少し、お昼に少ししか食べてないからどうかなー。明日はめいっぱいキノコ買ってこようっと。
最近は食生活が改善されたからなのか、運動をよくしているからなのか、肌の調子も髪の艶もいいです。
この生活が半年もてば、数年間の不規則な蓄積が挽回できそうな予感すらします。
本日の体重：49.6kg
本日の体脂肪：20.5%
本日の歩数 12022歩
歩数による消費カロリー 332kcal
五十六日目の運動
・ラジオ体操
・腹筋20回。背筋20回。後ろ腕立て20回。スクワット20回。首腹筋20回。
・ぷるぷる3セット
・ウォーキング60分
・立ち仕事8時間
五十六日目の食事
朝：アロエヨーグルト、オリゴ糖、黒酢、バナナ、チーズ＆もちパン、きのこともやしのすき焼き風炒め(約400kcal)
間食：メイプルシフォン(約250kcal)
昼：ちまき、肉饅頭2個、きのこともやしのすき焼き風炒め、ごぼうサラダ、みかん(約450kcal)
夜：おから豆乳クッキー7枚(約200kcal)
美味しそうなチョコレートとかコンビニで見かけるたびにクラクラします。
今日は沢山食べた気がします。
ちょっと凹んでます。おなかではなく気持ちが、ね！
誰にも言ってなかったですが、私にだって「こうなりたいなぁ」というダイエットを続けている上で目標の人物が一人だけいます。
誰にも言ってなかったですが、色々な意味での憧れの人物です。
誰にも言ってなかったですが、これからも言わない私です。
その人の姿を見る度に、ダイエットに無性に励みたくなります。
だから本屋にちょくちょく立ち寄るのかもしれません。
本日の体重：50.5kg
本日の歩数 23452歩
歩数による消費カロリー 688kcal
五十五日目の運動
・ラジオ体操
・腹筋20回。背筋20回。後ろ腕立て20回。スクワット20回。首腹筋20回。
・ぷるぷる3セット
・ウォーキング180分
五十五日目の食事
朝：アロエヨーグルト、黒酢、焼きバナナ、鮭とキノコのシチュー、ロールケーキ、チャイ(約550kcal)
昼：野菜スープ、もずく酢、牛丼、ロールケーキ(約600kcal)
夜：きのこともやしのすき焼き風炒め、子持ちカレイの煮つけ、シジミ汁(約300kcal)
明日から3日間、仕事がラストスパートです。
棚卸…最悪だ！！体力もたせつつ、ダイエットに向けるには…体力回復ですね。十分な睡眠と、筋トレの調整。無理をしない程度のカロリー摂取。
体調との関係に本当に綿密に気を配らなければなりません。いっぱい食べてる時期だって体調崩しましたから。
明日は歯の矯正に入ります！ほっぺ痛い！
