五日目

母に、ややシェイプした体を見せびらかせました。

殺人事件が起こる一歩手前になりました。生きてて良かった。ああ怖い。

■お風呂編■

入浴は、半身浴は勿論のこと、つぼを押しながらマッサージもしています。

一通り体をほぐしたら、顔のマッサージに入ります。マッサージをする前にリンパを押す、と。むにむに。

それも終わったら、この世の全ての憎しみを自分の体の脂肪分に集めます。

ただひたすら、「この腹！腹が！腿！セルライト！滅せよ！！」とかブツブツ言いながら脂肪を掴み、絞り、押し、引きます。

効果は分かりませんが、結構疲れます。風呂の後の黒酢が美味いです。

あと、頭をすすぐ時に、お湯と水を交互にかけてすすぐようにしています。水はちょっと冷たいですが、入浴後一時間は手足の先がじんじんするほど血行がよくなりました。

体重に変動がなかったのは生理のせいだったとようやく気付きました。

生理痛がこないのは体調が良いおかげでしょうか。ハレルヤ。

生活リズムも、身の回りのことも、ダイエットのためにと思って規則正しく健康になっています。とても気持ちがいい。ダイエット、お前いいこと尽くめ。

本日の体重：52.6kg

本日の体脂肪：21.5%

五日目の運動

・ラジオ体操ｒｙ

・腹筋20回。背筋20回。後ろ腕立て20回。スクワット20回。

・ぷるぷる3セット

・ウォーキング50分。

五日目の食事

朝：ナタデココヨーグルト、いちじく3つ、梨1個(約300kcal)

昼：月見とろろそば(約600kcal)

間食：ベイクトチーズケーキ少々、プリン(約300kcal)

夜：野菜ジュース、黒酢(約100kcal)

･･･体重増えてる！！

へ、減ってくれるよね。減ってくれる･･･よね！！？ﾋｷﾞｬｱｱｱｱｱｱｱ

四日目

分かってます。たったの四日目です。

体重の変化は皆無です。分かっちゃいるけど悲しいです。

でもここで焦って運動量を増やすと後悔するので、ほどほどにします。

こういうことも少しやってます。

まだ暑いので、汗がボタボタ流れます。負けるかてめぇこん畜生。

ダイエットに関しては、1にカロリー、2に基礎代謝、という認識でいいのでしょうか。

というか基礎代謝を見ながら、カロリー調整。更に基礎代謝の底上げを図ることによって、燃焼カロリーの増加を促す、大体そんな感じ？

運動をするのも、基礎代謝の一番大きな部分が筋肉を維持(?)する為のものであり、筋肉を鍛えることは基礎代謝に大きく影響をもたら･･･す･･･？でいいのかな･･･？理由はこんな感じなのかな。

総括すると、健康であれ！だなぁ。不健康な私にはダラケ戦隊酷ナンジャー。ポテチたべｔ･･･くない。食べたくない。あぶねぇ。

締まる筋肉っていいなぁ。あこがれます。

本日の体重：51.8kg

本日の体脂肪：21.2%

四日目の運動

・ラジオ体操第一を本気出して行う。

・腹筋20回。背筋20回。後ろ腕立て20回。スクワット20回。

・ぷるぷる3セット

・ウォーキング40分。

・ストレッチ

四日目の食事

朝：牛乳、いちじくヨーグルト(約200kcal)

昼：あさりときのこの和風パスタ(約500kcal)

間食：板チョコ3分の1(約110kcal)

夜：サンドイッチ、カフェ・ラテ(約400kcal)

今日の栄養はちょっと不健康です。まぁたまには。

☆メモ帳☆

ド.ト.ー.ルのカロリー表見てたら、アイスティーがMサイズで4kcal･･･だ･･･と･･･！？

ミルク入れても20いかない。お茶飲むのには丁度いいですね。

炭水化物は糖質。脂肪に変わりやすい糖質。しかし脳は糖質が養分の為、適度な摂取が必要。と。

たんぱく質は筋肉を作るのに必要。肉や卵もいいけど、なるべく大豆や魚から摂るべし。と。

炭水化物　：　たんぱく質　：　脂質　、は　6　：　2　：　2　、と。

三日目

眩しい日差しを背に走り出す街の中、そんな朝を迎えることが出来ました。

コレまで自分が如何に不健康だったかを思い知らされます。文科系硬派でしたからね。嘘です。

最近各サイト様を拝見しまして、私は生まれ持って比較的恵まれた体を所有しているのではないかと思いました。
生まれつき平熱37度過ぎ、且つ平静時の脈拍数が100～110なので、基本的に代謝はいい方です。便秘知らずです。
更に生まれついて筋力も人よりあるので、気をつけなければなりません。か弱き女の子が出来ない筋トレが可能なので、調子こいた時代もありました。
ダイエットの為にと続けたその結果、何者にも屈しない強靭な肉体を手に入れることが出来ました。キャミソールからはみ出た筋肉の逞しさ。光る汗。盛り上がる二の腕。コレ違う！

くつろいでいる時にはたまにこんなことします。

内腿を限りなくなんとかしたいです。

本日の体重：51.8kg

本日の体脂肪：21.2%

三日目の運動

・ラジオ体操第一を本気出して行う。

・腹筋20回。背筋20回。後ろ腕立て20回。スクワット20回。

・ぷるぷる(昨日紹介した腹筋方法。ネーミング、私)

・ウォーキング40分。

・カラオケ7曲

三日目の食事

朝：牛乳、いちじくヨーグルト、焼きそばパン(約500kcal)

昼：ポン・デ・とうふ(チョコあられ)、アイスコーヒーミルク入(約300kcal)

夜：ホウレン草の白和え、カレイの煮付け、麦とろろ飯(約540kcal)

今日こそ、いちじくのヨーグルトを食べました。

ブルーベリーも好きですが、やっぱりいちじく大好きです。

☆追記メモ☆

水分不足は健康に悪い。悪いのですね。メモメモ。

明日からはウォーキングの帰りにスーパーで2.5リットルのお茶を1日1本購入して帰宅することにします。ウォーキングの時にエコバッグ持ってるのって少し恥ずかしいなぁ。

二日目

巷では色々なダイエット法が流行っているようですが、正直何を信じたら良いのか分かりません。

ということで、まずは痩せると言われる「それぞれのダイエット法」に着目し、項目ごとにググる癖をつけることにしました。

■腹筋■

結構大事らしいですね。鍛えないと内臓の位置が移動してしまうらしいと？それは恐ろしいではないか。

今は毎日するようにしていますが、なかなか鍛え難い箇所でもあります。私には。

学生の頃は腹筋背筋200回余裕でしたが、確かにその頃のウェストは今よりもくびれがあったように感じます。

かつて一番効果のあった腹筋を鍛える方法(どこで拝見したかは忘れました。申し訳ございません。)は、

こういうのです。

驚くべきことに、一週間で効果が現れました。太もも、ケツ、下腹部、ウェスト。締まりました。

でもこれはキツイです。正直言って、初日死ぬかと思いました。慣れてくるまでが非常に大変です。

後、腹式呼吸もいいみたいですね。

おなかべっこんべっこんしながらのウォーキングは気持ちが良いです。ピクピクしてきます。

■半身浴■

ほうほう、代謝にいいのですね？すぐに実践できそうなので、早速やってきました。

・40度のお湯に胸から上を出して、25分間浸かる。

●結果●正直なめていました。凄い。汗止まんない。ナニコレ。風呂から出ても汗止まんない。ロマンチックも止まらない。

15分辺りから、もうボタボタ流れ出る汗。なんか、健康！って感じがします。凄く健康な気分です。うわこれ毎日やろう。

勉強した気になっていますが、一日二日で正確な知識が身につくとは思っておりません。

ご指摘くださいませ。

本日の体重：51.2kg

本日の体脂肪：20.9

二日目の運動

・ラジオ体操第一を本気出して行う。

・腹筋20回。背筋20回。後ろ腕立て20回。
・サイクリング20分。

・ウォーキング40分。

二日目の食事

朝：親子丼、ブルーベリーヨーグルト(約500kcal)

昼：サラダ、板チョコ3分の1(約200kcal)

夜：これから(約600kcal魚類及び大豆によるたんぱく質を中心に、摂取予定)

朝、いちじくヨーグルトを買ったと思ったんだ。

帰って蓋を開けたら紫色だったんだ。

不思議だなぁと思って口に入れたんだ。

私はその時初めて、「あぁ、いちじくじゃない」と理解したんだ。

馬鹿でも、いいじゃん。私は元気です。

一日目

はじめまして、えーじです。

ダイエットを始めようと思い、日記をつけることにしました。諸事情で他のブログにも同じ内容の日記をつけております。
ブログにダイエット日記つけるって気合入りますね。
何事も形から。形こそ最重要項目です。

下半身が気になる年頃です。ついでに二の腕もぷくぷくしてます。更にウエストなどが筒になってます。
私の体は赤信号です。

10日ほど前から、一日1,000kcalを目指して食物を摂取しておりましたが、1,000は危険と言われて1,300をベースに摂取することにしました。
早速そぼろ弁当を買ってきて、+350kcal。
これで本日の摂取カロリーは1,350kcal。完璧っすよ。ふふふ。

激しい運動は苦手ですが、ストレッチ感覚のもの+サイクリングをしていこうと思います。
母も同時にダイエットをするそうなので、負けないように頑張ります。

とりあえずの目標は三日坊主にならないことです。

一日目の運動
・ラジオ体操第一を本気出して行う。
・腹筋20回。背筋20回。後ろ腕立て10回。
・サイクリング20分。

一日目の食事
朝：無糖カフェオレ。
昼：サラダ。BLTサンド。生茶。
夜：カニおにぎり1個。なんこつつくね一本。そぼろ弁当。生茶。