生理前のつらい症状はPMS（月経前症候群）？
毎月生理前の時期になると・・・
体や顔がむくむ・肌荒れひどい
食欲が止まらなくなって、
暴飲・暴食をしてしまう
体がだるくて疲れが取れないし
常に眠くて仕方がない
それなのに、
イライラ・怒りぽくなって
周りの人に八つ当たりしたり
涙が止まらなくなったり・・・
本当に、
心も体もボロボロになってしまう
そういった症状は、
生理前の月経前症候群の
代表的な症状のひとつです。
そんな困ったPMSの症状を
何とか改善したいと思っている
女性も多いのではないでしょうか？？
そこで、
PMSを改善緩和する効果が
期待されている食材について
詳しくお伝えさせていただきま
PMSの緩和が期待できる栄養素は？
☆ビタミンB群
PMS（月経前症候群）の原因の
ひとつと考えれているのが
このビタミンBの不足です。
そこで、
生理前のつらい症状に悩んでいる女性は
まずはこのビタミンBを摂取してみましょう！
ビタミンBを多く含む食材は・・・
レバー・豚肉・鶏もも肉・牛乳・たまご
かつお・さんま・まぐろ・ニシン
ウナギ・貝類・魚卵・
納豆・枝豆・ナッツ類・にんにく
緑黄色野菜・海苔・抹茶
☆カルシウム・マグネシウム・鉄分・亜鉛等
「カルシウムが不足するとイライラする」
って聞いたことありますよね？？
実際に生理前のPMSの症状には、
カルシウムなどの微量栄養素である
ミネラル分の不足が関係していると
言われています。
そこでそういったミネラル分の補給も
積極的に行っていくことでPMSを
緩和できるのではといわれています。
ミネラル分を多く含む食材は…
干しエビ・煮干し等魚介類・海藻・乾物
タニシなど貝類・チーズなど乳製品・
こんにゃく・ゴマ・レバー等
これらは昔ながらの和食に
多く含まれている食材です
バランスの良い和食を多く食べて
PMSを改善してゆきましょう！
☆大豆イソフラボン
大豆イソフラボンからエクオールを作れる？
というのも、
大豆イソフラボンはある腸内細菌によって
分解されないと体内に吸収できないんです。
そしてその腸内細菌を保有しているのは
全体の約半数である５０％程度の女性だけ！！
つまリ、
一生懸命大豆イソフラボンを含む豆乳を飲んでも
半分の女性には効果を実感できなかったんです。
そこで、
大豆イソフラボンを分解し吸収できる形に
下のがエクオールと言う有効成分です。
このエクオールには、
女性ホルモンの役割を補って
生理前のPMS（月経前症候群）や
更年期障害の症状の改善・・・
さらに、
腸内環境を整えたり骨粗鬆症予防、
真皮にまで達したほうれい線やゴリラ皺の
改善など・・・
さまざまな女性にとってうれしい効果が
あるんです
ですので、
生理前のPMS（月経前症候群）に
悩んでいる女性はぜひこのエクオールを
試してみるといいですよ
でも
「エクオール」配合のサプリって
たくさんあってどれを選んだらよいか
分からない…
そんな風に迷ってしまいますよね？
AMC社「エクオール＋ラクトビオン酸」
コスパや有効成分の量で選ぶなら
婦人科疾患の専門医と共同開発した
安心・安全なAMC社の
「エクオール＋ラクトビオン酸」が
おすすめです
というのも、
「エクオール」って効果を実感できる
1日分の有効量って10mgなんですが・・・
この10㎎を満たしている製品って
本当に少ないんですよ!!
ある「エクオール」製品は、
「エクオール」含有量がなんと0㎎!!
（死活化したエクオール生産菌の
餌になる菌を配合しているとか？？）
そういった偽物の「エクオール」製品を
試してしまうと本当の「エクオール」の効果は
実感できません
ですので、
「エクオール」の改善効果を実感したいなら
本物のエクオールを10㎎配合した
「エクオール」製品でなければなりません。
さらに、
エクオールの生成・吸収率をUPさせる
「ラクトビオン酸」を配合した
「エクオール＋ラクトビオン酸」が
いちばん効果を期待できるんです
☆本物のエクオール10㎎配合
☆スーパーイソフラボンでPMS改善
☆美化ホルモン「エストロゲン」を補う
私と同じように、
ひどいPMS（月経前症候群）で
悩んでいる女性はぜひ一度
試してみると良いですよ