読んでくださりありがとうございます
トレトレと申します
北海道に在住のウェブライターです。
スキマ時間を使って、スイーツを作ったり
7歳から夕食の支度をしているので
料理の献立を毎日考えたり…
料理は趣味ですが、仕事が忙しいと良く手抜きをします。
どうぞよろしくお願いします！
みなさん、こんにちは〜！トレトレです😊
今日ね、ちょっとびっくりする
お話を見つけちゃったの😳
普段何気なくしてる「足組み」が
実は体に良くないんだって！
えー！そうなの⁉️
って感じよね🤔
私、実はめちゃくちゃ
足組み好きなんだ〜💦
家でテレビ見るときも、
仕事中も、ついつい足組んじゃう😅
みんなはどう？
でもね、今回ある整形外科の
先生が警告してるの。
「足組みには悪影響がたくさん！」
だって😱
これは気になるよね〜
じゃあ、どんな悪影響があるのか
見ていこうかな？
まずは上半身への影響👆
・骨盤が傾いちゃう
・背骨がゆがんじゃう
・肩こりや首こりの原因に
・猫背になりやすい
うわぁ...😨
こう見ると結構深刻そう...
次は下半身への影響👇
・股関節が変な位置に
・膝が圧迫される
・血行不良になる
・筋肉のバランスが崩れる
これもすごくない？😱
特に血行不良は怖いわ〜
でもね、こんなに悪いって
分かってても、なかなか
やめられないんだよね😅
それってどうしてかっていうと...
・習慣になっちゃってる
・心理的に落ち着く
・一時的に楽な体勢になる
・バランスを取ろうとしてる
こんな理由があるんだって。
なるほど〜！確かに😲
私も「落ち着く〜」って感じで
足組んでたかも🤔
でも、長い目で見たら
良くないんだよね...
じゃあ、どうすればいいの？
って思うでしょ？
大丈夫！先生が6つの対策を
教えてくれてるの✨
ちょっと見てみよう！
1️⃣ 意識的に姿勢を保つ
これ、意外と難しいよね😅
でも、たまに「背筋ピン！」って
やってみるのもいいかも！
2️⃣ リマインダーを設定する
これいいね！
スマホのアラームとか、
付箋とか使えば簡単そう😊
3️⃣ 定期的なストレッチと運動
うんうん、これ大事！
私も最近ちょっとずつ
始めてみたんだ〜🧘♀️
4️⃣ 正しい座り方を学ぶ
えっ、正しい座り方ってあるの？
これは勉強が必要かも🤓
5️⃣ 筋力を強化する
ピラティスとかヨガがいいんだって。
私、ヨガやってみたいな〜🧘♀️
6️⃣ 座り心地のよい環境を整える
これ、意外と大事かも！
椅子選びって重要なのかな🪑
どう？この6つの対策。
なんだか「大変そう〜」って
思っちゃうかもしれないけど...
少しずつ始めてみるのも
いいかもね😉
ただ、もし足組みが原因で
体に痛みが出てるとか、
どうしてもやめられない時は
専門家に相談するのがいいみたい。
整形外科医さんとか、
理学療法士さんとか...
ちゃんと診てもらえば安心だよね☺️
それから、ストレスが原因で
足組みしちゃうこともあるんだって。
そんな時は、カウンセリングとか
受けてみるのもいいかもね🤗
あとね、家族や同僚に
「足組んでるよ〜」って
教えてもらうのもいいみたい。
私も旦那さんにお願いしてみようかな😊
さてさて、今回の話を聞いて
どう思った？
私はね、ちょっとびっくり
しちゃったけど...
同時に「よし！少しずつ
直していこう！」って
思えたんだ😊
足組みって、なんだか大人っぽく見えて
好きだったんだけどね〜
でも、健康のためなら
少しずつ頑張ってみよう！
みんなも一緒に
チャレンジしてみない？😉
それじゃあ、今日はこの辺で〜
次は椅子選びの話とか
してみようかな🪑
楽しみにしててね！
またね〜👋
トレトレでした😊
人気の記事一覧！