読んでくださりありがとうございます
トレトレと申します
北海道に在住のウェブライターです。
スキマ時間を使って、スイーツを作ったり
7歳から夕食の支度をしているので
料理の献立を毎日考えたり…
料理は趣味ですが、仕事が忙しいと良く手抜きをします。
どうぞよろしくお願いします！
こんにちは、トレトレです～😊
今日はちょっと気になる話を
見つけちゃったの！
それは...
「年齢とともに太りやすくなる」
っていう話！😱
みんなも最近、そんな気がしない？
若い頃は食べても食べても
平気だったのに...🍔🍟
最近は、ちょっと食べ過ぎただけで
お腹まわりがきつくなっちゃう💦
これって、私だけじゃないよね？🤔
そんな疑問を持ちながら
この記事を読んでみたんだ～
まず、衝撃的だったのが...
やせにくくなり始める
年齢の目安が50歳以降！😲
えー！まだ先だと思ってたのに...
でも、よく考えたら
確かに周りの50代の人たち
昔より太ったような...🧐
なんで50歳からなのかって？
それはね、筋肉量が関係してるんだって！
筋肉って、寝てる間も
エネルギーを使ってくれるんだけど
年を取るとともに
筋肉量が減っていくんだって😓
そうすると、基礎代謝が下がって
エネルギーを使わなくなるから
同じように食べてても
太りやすくなるんだって！
ここで、ちょっと専門的な
話をしてもいいかな？🤓
人間の体内では、太るときと
やせるときに違うことが
起きてるんだって
太るときは、余分なエネルギーが
中性脂肪になって体に溜まるの
でも、やせるときは
「リパーゼ」っていう酵素が
活発になって
中性脂肪を分解してくれるんだって！
この分解されたものが
エネルギーになるから
脂肪が燃焼するってわけ！🔥
でも、年を取ると
この過程がうまくいかなくなるの😢
そして、驚いたことに...
70歳以降は、さらに
基礎代謝が下がるんだって！
うちの両親、74歳と76歳だけど
確かに最近、太ったような...😅
でも！希望はあるみたい！
年を取っても、体重を
維持しやすい人もいるんだって✨
その秘密は...
運動習慣！🏃♀️🏋️♂️
特に、散歩などの有酸素運動と
筋トレなどの無酸素運動を
組み合わせるのがいいみたい！
これって、うちの父がやってる
ウォーキングと、庭仕事の
コンビネーションに似てるかも！
そう言えば、父は年齢の割に
体型が変わってないような...🤔
さて、ここからが本題！
年齢とともに太る人の
共通点って何だと思う？
専門家の先生によると
2つのポイントがあるんだって！
1つ目は...
生活習慣が乱れてる人！
不規則な食生活や過食
運動習慣がない人は
やせにくくなるんだって😓
2つ目は...
もともと肥満の人！
これは、ちょっと
ショックだったな...💦
うーん、確かに
私も最近、生活習慣が
乱れ気味かも...😅
夜遅くまでドラマ見てたり
ついつい間食しちゃったり...
これじゃあ、年齢とともに
太るのも仕方ないかも？
でも、大丈夫！
やせやすい体に戻す方法も
教えてくれてたよ！
それは...
やっぱり運動！🏃‐♀️
特に、若いうちから
運動習慣をつけておくのが
いいみたい！
年取ってから始めようとすると
なかなか続かないんだって...
確かに！私も最近
ヨガ始めようと思ったけど
なかなか踏み出せてない😅
でも、今からでも遅くないよね？
明日から、まずは
ちょっとずつ始めてみようかな
散歩でもいいし
家でストレッチするのも
いいみたい！
みんなも、一緒に
始めてみない？😊
年齢に負けない、
健康的な体づくり
私も頑張ってみるね！
それじゃあ、また次回～👋
健康で美しい毎日を
過ごせますように✨
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