読んでくださりありがとうございます
トレトレと申します
北海道に在住のウェブライターです。
スキマ時間を使って、スイーツを作ったり
7歳から夕食の支度をしているので
料理の献立を毎日考えたり…
料理は趣味ですが、仕事が忙しいと良く手抜きをします。
どうぞよろしくお願いします！
みなさん、こんにちは！トレトレです😊
ねぇねぇ、最近ね、すっごく気になることが
あって🤔💭
ウォーキングとランニング、
どっちが効率的なんだろう？って。
私ね、46歳の主婦だけど、
健康維持のために毎日30分くらい
歩くようにしてるの。
でもね、家族が
「ランニングの方が痩せるよ？」
って言うから、ちょっと気になっちゃって😅
そこでね、ちょっと調べてみたんだ👀✨
まずはね、わかったことを
簡単にまとめてみたよ：
・METs(エムイーティーエス)っていう
運動強度を表す指標があるの！
・歩くのと走るのでは、METs値が違うんだって
・速く動けば動くほど、METs値は上がるみたい
・でもね、意外な結果が出たの！😲
さてさて、みんなはMETsって
聞いたことある？🤔
私ね、最初は「なんじゃそりゃ？」って
思っちゃった（笑）
でもね、これがすっごく大事な
指標なんだって。
METs(エムイーティーエス)っていうのは、
安静にしている時を1として、
どれくらいエネルギーを使うかを
表す数字なんだって。
例えば、3METsっていうのは、
安静時の3倍のエネルギーを
使うってことなんだ。
へぇ〜って思わない？😆
で、ウォーキングとランニングの
METs値を比べてみたの。
そしたらね、こんな感じだったの：
・ゆっくり歩く(時速4km)：3.0METs
・普通に歩く(時速4.5~5.4km)：3.8METs
・早歩き(時速5.6~6.2km)：4.8METs
・ゆっくり走る(時速6.4~6.7km)：6.5METs
・普通に走る(時速8.0~8.3km)：8.5METs
・速く走る(時速10.7km)：10.5METs
うわぁ、走る方が数字高いじゃん！
って思った？😅
私もそう思ったの。
でもね、ここからが面白いの👀✨
実はね、距離あたりのカロリー消費を
計算してみたら、驚きの結果が
出たんだって！
なんとね、ゆっくり歩くのが
一番効率がいいんだって！😲
えー！そんなのウソでしょ？
って思った？
私もびっくりしちゃった🙀
でもね、よく考えたら納得！
だって、ゆっくり歩くってことは、
長い時間運動してることになるでしょ？
つまりね、長い時間
じわじわとカロリーを
消費してるってことなの。
これって、まさに「継続は力なり」
っていうやつだよね😊
ねぇねぇ、みんなどう思う？
私ね、この話を聞いて
すっごくホッとしたの。
だって、毎日コツコツ歩いてるのが
実は正解だったなんて！
家族に「ランニングした方がいいよ〜」
って言われて、ちょっと焦ってたけど、
このままでOKだったんだ😆
でもね、もし走りたい人がいたら、
1マイル(約1.6km)を7分くらいで
走るのが一番効率いいんだって。
ふ〜ん、そうなんだ🤔
でもね、私はやっぱりウォーキング派！
ゆっくりでいいなんて、
なんだかうれしくなっちゃった💕
みんなも、無理せず自分のペースで
続けられる方法を見つけてね😊
さてさて、今日の夕方散歩、
いつもより楽しみになっちゃった！
ゆっくり歩いて、途中で
お花でも見つけたら、写真撮って
またここで報告するね📸✨
それじゃ、また明日〜👋
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