疲れた時はコレ
皆さん、こんにちは。今回の担当はさっちんです。
昨日、友達に誘われて久しぶりにバスケやりました！
10人いたので、フルコート5on5(*_*)
11点マッチ5本
走れない、飛べない、反応出来ない（笑）
でも、いっぱい笑って、いい汗かいて本当に楽しかったぁ！
皆さんもバスケ楽しんでますか？
昨日は、かなり疲れたのでテニスボールでマッサージしてから寝ました
これ、かなり良いですよ
選手時代にトレーナーさんに教わって、疲れてる時は3時間くらい、TVや音楽聴きながらやってました（≧∇≦）
まず、ボールを床に置いて
足の裏、ふくらはぎ、膝の裏、モモ裏、モモ外側、股関節（前、横）、おしり、腰、背中、肩まわり、首という感じでボールをコロコロしたり、部位を左右に揺らしたり、自分がイタキモチイイ場所を探しながらほぐしていきます！
毎日、少しずつやることで自分の身体の調子や、どこが疲れやすいかなどわかって、ケガの予防にも繋がりますよ
気になった方は是非やってみてください
サチコ