食べ物に気を配ってね！の話ですが…
そんなに食べてない！と思っても、お腹が満たされてないだけで、カロリーはかなりあったりします。
今日、私が口にしたのは、
朝、なし4分の1個。
昼、アメリカンドック。
夜、冷奴、トマト、きゅうり、もずく、揚げシュウマイ3個、揚げ餃子3個
ミルクいりアイスコーヒートータル4杯
実はこれで1300キロカロリー越えるくらいで、基礎代謝と同じ程度なんです。
皆さんの基礎代謝はなんキロカロリーですか？
基礎代謝以上を食べてると、体脂肪を使わなくても生きていけるので、
痩せません！
で、
カラダの機能を落とさず、免疫力も落とさず、筋肉量も落とさず、となると、基礎代謝分何を食べたらいいか？って話になりますよね。
まずは、植物性タンパク質。
豆腐、大豆類、納豆など。
そして、少量の動物性タンパク質。
豚肉、牛肉、魚、チーズなど。
あとは野菜類。
生野菜、根菜。
フルーツは結構カロリーあるけど、生の酵素摂取のためには食べておきたい。
朝にね。
間食は、、、
できればやめてください。
どうしても、の時は、アーモンドなどナッツ類を少量やチーズなどを。
飲み物は基本0カロリーを！
炭酸飲料はダメですね～⤵
糖質制限って、最近、よく耳にしますけど、
完全オフにしちゃうと、カラダの機能を壊します。
お米、できれば発芽玄米や雑穀米がおすすめ。
パンは、ただただ太る材料なので、気をつけて食べてくださいね。
絶食して痩せても、食べたらリバウンドするし、カラダ壊すので、絶対にやめてくださいね！！
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今藤美穂
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□頭痛、生理痛もち
□慢性肩凝りを治したい
□慢性腰痛を治したい
□医者から運動を進められている
仲間と一緒にミポリンダイエットをスタートして、
【よく笑い、よく食べ、よく遊び、よく働く】ライフスタイルを手にいれませんか？
一生もののカラダ作りは細胞改革から！！
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