こんばんは。
ストレッチ＆簡単引締め体操の出張講師mihoです。
今日は実家に行って、頚椎ヘルニアで
くたばっている母を垂水の公共の公園に
連れ出しました。
お弁当を買って公園で食べて、
芝生の上で、
ふか～～～～い呼吸の練習＆下半身のストレッチ。
鼻からすってぇぇぇぇ～～～～～～～
口からはいてぇぇぇぇ～～～～～～～
これ、ワタシには何の考えも不要な腹式呼吸なんですが、
母にはどうにもわからないらしいです。
何度もお腹いっぱいふくらませて、、、吸うって言っても、
呼吸とお腹が反対になるそうです
下腹に手の平を乗せて、この手を押し上げるように
ふくらませて
吸って～～～～～
今度はこの手で地面を押すようにお腹ぺったんこに
しながら
吐いて～～～～～
何度も練習したけど、きっともう忘れてるだろうな（笑）
そして、足中心のストレッチを無理ない程度で。
首に負担がかからないように、芝生に寝転んで。
（座ってるだけでも、首を支えるのがきついらしい）
ブログで知り合った先生達が、心配してメッセージをくださったり、
経験された方からメッセージいただいたり、
色々教えていただいて、試してみようと思う治療法がまだある
ので、母に合う治療法が見つかって、
以前のように普通に生活できる
ようになってもらいたいです
今日はそこの公園、たまたまスポーツの日ていうイベントやってました。
無料で遊べて参加賞ももらえ、ママも一緒に少し遊び、汗かいた～
輪投げ。ゲートボールみたいなの。囲碁ゴルフみたいなの。トランポリン・・・
気づいて参加させてもらった時には、ラスト３０分だったので、
他にもまだまだあったけど、４種目だけさせてもらいました。
しかし、芝生で寝転んで、空を、雲を、ながめるって
なんて気持ちいいんでしょう
若い時はこんな時間が、無駄だと思っていたけど、
今は大切な時間になりました