朝、まずはこれから・・・・・・！！！！

　目覚め対策

　　太陽の動きに合わせ身体を昼間と夜で切り替えることが健康作りの基本です。

　朝スッキリ目覚めには、日頃からこまめに動くことです。こまめに動けば食欲もわき、適度な疲れでよく寝れるようになります。

　

　目覚めが悪い人は、足の踝に熱めのお湯をシャワーでかけ交感神経を刺激するとスッキリします。

　いちばんよいのは、早寝することを習慣にすることですがね！

　太陽の動きに合わせた生活が健康作りの基本ですので、意識してみて