肩こりをこれでスグにやわらげろ！

今日のテーマは、肩こり緩和体操です。

肩こりや頭痛は、僧帽筋と呼ばれる筋肉が硬くなっている状態です。

３０秒正座に合わせて次の体操を行っていると症状が緩和されますので、やってみてね。


①軽く頭を下に向けたまま、両手の人差し指と中指で首の付け根から頭蓋骨にかけて指を下から上に移動させながら５秒程度押していきます。

特に、頭蓋骨の２cm程度、中に首の第一頸椎、第二頸椎があり、押しているだけでも目や肩がスッキリした感じになります。

②次に首を軽く前後に動かします。

毎日続けてみてね。