あっなんか腰痛ギミ そんなアナタは朝これをやれ！ 今日のテーマは、腰痛（朝起きた時に）対策体操です。 朝起きた時に腰が痛かったり、顔を洗うのがつらい場合は、身体が硬く背中の弾力性がおちている状態です。 このような場合、以下の①あるいは②の体操をしてみてね。 ①テーブルの高さがお臍の少し下に調整し椅子に座ります。そのまま体を前に倒し背中を伸ばします。この姿勢を３分程度維持します。 ②ベットで寝ている人は、タオルを床に敷き、その上に膝をつき、足の指を立てベットの上に、ゆっくり体を伸ばします。その姿勢を３分間維持します。 試してみてね。
