ダイエットの基本
◆ダイエット指針
・単に一時的に体重を落とすのでは意味がない。
・体重を落とすより落とした後維持管理するほうが重要。
案外これを見落としがち
・一生続けれるものでないと意味がない
◆生活習慣
・早寝（少なくとも０時までに寝る）
・３年以上の長期熟成の味噌や醤油を毎日摂取する
・食材は原則丸ごと摂取することが基本
・茸類と海藻類を毎日摂取する
・脂物や甘味や乳製品や酒や高カロリー食材は週１日程度の摂取で。
・１口あたり３０回以上の咀嚼を意識する
・糖質制限
・深呼吸
◆心構え
・如何にしたらこれらの生活習慣を一生続けることができるのかを常に意識し考える。楽しんでみてね。
年長者や昔の日本人がなんで太っている人が少なかったのかがある意味この理論が正しい証。
新しいより古きを探し自分に合うように考えることを習慣にしていこうね。