今日のテーマは、足湯、手湯の効能です。
足湯や手湯を行うことで血行が良くなり筋肉にたまった老廃物も取り除くことが出来ます。入浴しなくとも足湯や手湯を行うだけでも全身の血行を良くし温めることができます。
◆足湯
①40〜45°Cのお湯に両足をつけ15分程度つかる。
②つかりながら足裏を軽く押し指の開閉を15分程度行います。
③両足をタオルでスッポリ包みしばらくの間リラックスさせる。
◆手湯
①40〜43°Cのお湯に両手首を15分程度つける。
②指を引っ張ったりマッサージする。
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