あっ手足の捻挫 そんなときは、これをやれ！

足首捻挫の応急処置

①当日は安静と冷療法
動かさないようにしすぐに冷やす。１時間冷やし１時間休む、もう一度冷やす。

②翌日から１週間は、経皮鎮痛消炎剤（冷湿布）を貼り、出来るだけ立ったり歩いたりしないようにする。

③１週間経過しても、スッキリしない場合
痛みの残る部位に棒灸等で１日20分程度治る迄温める。