眠気を吹き飛ばす按摩
①楽な姿勢で椅子に座り体の力を抜き全身をリラックスさせます。
②親指に意識を集中しなから、他方の手のヒラの中央を親指で徐々に強くしなから1５回程度押します。その時に鼻呼吸で息を吐く時に親指で押し、吸う時に親指を引き気味にします。
③両手のヒラの真ん中が耳の穴にくる感じで、両耳をピッタリふさぎ声が聞こえない状態にします。
続いて人差し指を中指に乗せ強く弾いたら、素早く耳から手を離します。
③の動作を７０回程度繰り返します。
④最後に両手をすり合わせ手が温かくなったら、手で洗顔するように顔を擦ります。
試してみてね。