〇静座功
知力を高め老いを防止する効果が期待出来ます。
①椅子に座り背筋を伸ばします。足は肩幅に開き両手はモモの上に置き体の力を抜いてゆったりかまえます。両目を軽く閉じ口を閉じ舌を上顎につけます。
②息を吸う、息をとめる、息を吐くを繰り返します。
③鼻で息を吸いながら、私と心の中でつぶやきます。それから一瞬息を止めて静かにとつぶやき、続いて口からゆっくり息を吐きながら、すわる とつぶやきます。
④忙しい時は、５分間、時間があるときは、30分間②③を繰り返します。
⑤頭のてっぺんに集中させ、息を吸うときは、下腹に新鮮な空気を送りこむようにし下腹を出して息を吐く時は、下腹を引っ込めます。