身近な通便の働きがある食材身近な通便の働きがある食材蜂蜜、ひよこ豆、アーモンド、胡桃、胡麻、ヒマワリの種、松の実、落花生、アロエ、えのき茸、オクラ、小松菜、ゴボウ、シメジ、ゼンマイ、高菜、筍、白菜、ふきのとう、ほうれん草、マッシュルーム、レタス、アボガド、バナナ、ナマコ、ハモなどです。出来るだけ丸ごと摂取するようにして腸の働きを高め便秘などの解消に努めてみてね。
