太腿引き締め体操

今日のテーマは太腿引き締め体操です。

オフィースでの太腿引き締めエクササイズ。

①椅子に浅く座り背筋を伸ばしたまま、薄めのノートなどを膝に挟み両足を5cm程度持ち上げ10秒程度停止する。

②①の動作を１０回程度繰り返す。

毎日の習慣に加えてみてね。