深呼吸で潤いのある肌へ

《還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して》の第163回目です。

深呼吸で潤いのある肌へ

   舌を上顎につけたまま、鼻から息をゆっくり吸い、口から息をゆっくり吐き出すしリラックスする。

目標は、息を吸うのに30秒、吐き出すのに30秒！

上手く行かない方は、各10秒程度から始め時間をかけて深呼吸することに慣れ続けることが大事です。