腓返り対策マッサージ

今日のテーマは、腓返り（こむらがえり）対策マッサージです。

承山（ふくらはぎの中央ライン上で、膝の裏とくるぶしの中間点（アキレス腱から筋肉に変わるところ）のツボ特に痛みがある方側を念入りに指で強く押すことにより痛みが和らいでいきます。

次にストレッチで脹脛の筋肉を伸ばすことで腓返りの症状を抑えることができます。