お腹のシェイプアップ

毎週土曜日の特別テーマ

《還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して》の第145回目です。

お腹のシェイプアップ

①背もたれが臍の高さの椅子を両手で掴む。足を肩幅より少し狭いくらいに開き舌を上顎につける。この時腹部に意識を集中する。

②足裏を床につけたまましゃがみ9つ数える。この時出来るだけ背中を丸めない。

③①②を20回程度繰り返す。