足指ストレッチ

毎週土曜日の特別テーマ《還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して》の第９５回目です。

足指ストレッチ

足指ストレッチの効果は、足先下半身の冷え改善です。

①椅子に座り右足を左足の太ももにのせる。
②右足の指先を左手で覆うようにして待ち、そのまま足の裏の方へ指先全体を押して指と甲を伸ばす。
③５秒キープしたら、一気に手を離し５秒待つ。これを５回繰り返す。
④左足も同様に行う。

試してみてね(^з^)-☆