耳の一人按摩

毎週土曜日の特別テーマ《還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して》の第８１回目です。

耳の一人按摩

耳全体を刺激は、全身の働きの改善予防につながりますので生活習慣に取り入れてみてね。

①楽な姿勢で椅子に座り両手のヒラをこすり合わせ手を温めます。

②両手のヒラを耳に当て耳の形に沿って耳の表側と裏側を前側に１５回、後側に１５回に擦ります。

③人差し指を両耳の穴の中に入れ親指を耳朶の裏側に当て前側に３０回、後側に３０回回す。

④親指の指面と人差し指の側面で耳の外縁の上部を挟み耳朶迄下ろす作業を３０秒程度行います。

⑤人差し指の側面と親指の指面で耳の外縁をはさみ、前側に引っ張り耳に蓋をする作業を３０秒程度行います。

⑥人差し指の側面と親指の指面とで耳朶を挟み耳朶を下に３０回繰り返します。

⑦耳の付け根の内側の上端にある三角形の凹みに人差し指を当て指面で３０秒程度押し擦ります。

これらの動作原則を朝晩毎日行ってみてね。